Уже завтра долгожданный марафон «Белые ночи». Организаторы опубликовали список элиты, но мы хотим познакомить вас еще с одним участником, претендующим на хороший результат.

Знакомьтесь, Игорь Андреев, в этом году победил на марафоне «Дорога Жизни» (в тренировочном режиме), стал победителем чемпионата города на полумарафоне. Занимается под руководством Виктора Сергеевича Золотарева.

— Какая у тебя главная цель на этом марафоне?

Главная цель — насладиться атмосферой ночного Петербурга и финишировать марафон с улыбкой 🙂
Но если серьёзно, хочу преодолеть дистанцию из 2:20, побороться за попадание в топ-10.
Правда, если вдруг увижу, как разводят мосты, могу замедлиться — ради такого зрелища даже секунды не жалко!

— Насколько сложно адаптироваться к ночному бегу?

Бежать ночью — это как перевести тело в «авиарежим». Нужно перестроить график сна и питания. За 2 недели до старта стараюсь постепенно сдвигать завтраки и тренировки, а в день старта посплю подольше утром. Главное — не переесть за ужином накануне.

— Какие советы ты можешь дать любителям, особенно по питанию перед ночным стартом?

По питанию: обычный марафонский завтрак съешь не утром, а в обед (~12:00–14:00). За 3–4 часа до старта — лёгкий перекус (банан, тост, энергетический батончик). Избегать жирной и тяжёлой пищи, иначе желудок устроит бунт на корабле. В течение дня перед забегом — не концентрируйся на самом марафоне, иначе есть вероятность выгореть.

Ночью мышцы "холодные", поэтому разминайся тщательнее.

— Как лучше начать дистанцию, чтобы не перегореть?

Первые километры — сдержанно.
Адреналин и необычное время старта могут спровоцировать слишком быстрое начало. Держи темп под контролем: ночью сложнее оценивать скорость, а перегореть в начале — значит мучения в конце.

— Стоит ли бежать с музыкой или подкастами?

Музыка/подкасты — на свой страх и риск! Лучше это оставить дома, но если всё же бежишь в наушниках — беги хотя бы с одним наушником, сделай звук тише, чем днём, ночью важно слышать окружающих и команды волонтёров.

— Что делать, если во время забега станет тяжело?

Если вдруг станет тяжело, посмотри на огни города или на других бегунов — ночной марафон это ещё и магия атмосферы. Финишируешь не только с медалью, но и с крутыми воспоминаниями!

— Есть ли какие-то дополнительные рекомендации участникам ночного марафона?

Ещё посоветовал бы не ставить завышенных целей на марафон (питерская трасса очень коварна. Плюс ночное время).
Продумать план питания на марафоне (гели, питьё. Кто собирается бежать дольше 4 часов — возможно, есть смысл взять с собой гидратор с напитком, вдруг на ПП не всем хватит. Такое бывало).
Позовите близких поддержать вас — это очень заряжает и мотивирует.
Взять с собой тёплые вещи, ведь по прогнозам может быть дождливо и прохладно, +15.

— Что скажешь о других элитных участниках?

Касаемо других элитных участников, насколько я знаю, состав будет очень интересный: Реунков Лёха, Патраков, Ильдар Миншин, Хорошилов, Трошкин Алексей. В общем, будем ждать звёздный состав — тем больше интриг будет по ходу гонки. Насчёт "угольков" не знаю, о них ещё не было анонса, но думаю, пригласили, по доброй традиции 🙂 Кто-то ведь должен доминировать над нами, снежками.
p.s. вопросы задавали еще до анонса элитного состава участников.