Когда всё кажется бессмысленным.

Экзистенциальный кризис — это не просто «плохое настроение» или философская тоска. Это глубокое внутреннее переживание, возникающее в моменты, когда человек сталкивается с вопросами о смысле жизни, смерти, страдания и собственной уязвимости. В статье рассматриваются ключевые психологические аспекты такого состояния и даются ориентиры, как бережно прожить этот опыт.

Что происходит, когда кажется: «А зачем всё это вообще?» «Я не понимаю, зачем мы живём, если всё равно умираем», — эта фраза звучит у многих людей в разные периоды жизни. Как правило, это не праздный вопрос, а отражение внутреннего кризиса. Всё, что раньше казалось устойчивым — работа, отношения, успех, удовольствие — перестаёт «работать» как источник смысла. Возникает ощущение пустоты, абсурда, отстранённости от мира и даже стыда за то, что у кого-то хуже.

Это состояние называется экзистенциальным кризисом — пограничным опытом, в котором человек сталкивается с фундаментальными аспектами бытия: жизнь, смерть, свобода, ответственность, одиночество, бессмысленность.

Почему это происходит?

Потеря внешней опоры. Когда религиозные, культурные или семейные объяснения больше не дают утешения, человек остаётся один на один с вопросами, которые не имеют однозначных ответов.
Повышенная эмпатия и моральная перегрузка. У некоторых людей сильно развито чувство сопричастности ко всему живому. Осознание глобального страдания («если другим плохо, как я могу радоваться?») рождает вину и ощущение морального тупика.
Рациональность как защита. Когда эмоциональные опоры не срабатывают, разум пытается взять на себя управление: «Где доказательства? Где логика?» Но научный подход не может ответить на вопросы, которые по своей сути нерациональны.

Какие мысли могут сигнализировать о кризисе?

«Всё бессмысленно, если всё равно наступит смерть.»
«Почему я живу хорошо, если другие страдают?»
«Я не верю в Бога — и не знаю, как вообще верить.»
«Я не хочу, чтобы моё тело разлагалось — часто думаю об этом.»

Эти мысли не обязательно означают депрессию. Но они требуют внимания и бережного отношения — особенно, если начинают повторяться навязчиво или сопровождаются ощущением тревоги, вины или телесного дискомфорта.

Как себе помочь — и когда идти к психологу?

Признать нормальность таких переживаний. Экзистенциальные кризисы — часть взросления. Через них проходили и Камю, и Ясперс, и тысячи обычных людей.
Отказаться от задачи «понять всё». Не всегда есть логика, но всегда есть возможность отклика: заботы, участия, честности.
Обращаться к телу. Когда мысли пугают, важно заземляться — через дыхание, движение, режим. Тело — не враг, а союзник.
Разговаривать с теми, кто может выдержать. Не с теми, кто утешит или скажет «не думай об этом», а с теми, кто скажет: «я рядом, я слышу, ты не один».

Если вы замечаете, что экзистенциальные мысли не отпускают вас неделями, ухудшают сон, аппетит, вызывают отчаяние — это повод обратиться к психологу или психотерапевту. Кризис можно пройти — не «закрыв» его, а прожив, осмыслив, переведя на свой язык.

Экзистенциальный кризис — это не конец, а переход. Он может стать дверью в более глубокую, осмысленную и зрелую жизнь. Главное — не проходить через это в одиночку и не пытаться найти «универсальный ответ». Потому что, как писал Франкл, жизнь перестаёт быть невыносимой не тогда, когда она становится лёгкой, а когда в ней появляется смысл.


Яхудина Татьяна