Посты

Фильтры:

ID площадки

Поиск по ключевому слову:

Фильтры

Дата:

Социальные сети:

Репосты:

Охват:

График публикаций площадки

Всего 182 поста в 1 канале

ПП Рецепты | Здоровое питание

131 896 Подписчиков

1 картинка

Легкий чизкейк

👉🏻КБЖУ на 100гр:88.64/7.15/0.08/14.85

Ингредиенты:
•200 г обезжиренного творога
•125 г обезжиренного йогурта
•2 яичных белка
•сок 1 лимона
•3 ст. л. меда
•1 ч. л. желатина
•300 г любых нарезанных фруктов или ягод.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

ПП Рецепты | Здоровое питание

131 896 Подписчиков

1 картинка

Вкусное нежное суфле из ряженки

👉🏻КБЖУ на 1 порцию: 83/5/4/8

Ингредиенты:
•300 мл ряженки ( 2,5%)
•50 мл воды
•1 ст л какао
•10 г желатина
•подсластитель по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

ПП Рецепты | Здоровое питание

131 896 Подписчиков

1 картинка

Существует такой термин – «словесная яма». Это когда во время диалога ты не можешь вспомнить какое-то слово, даже если хорошо знаешь его значение и раньше не раз использовал в речи.

Так вот если вы часто ловите такие тупняки и замечаете нехватку слов в своем лексиконе, сохраните канал «Тихо, я читаю».

Автор выдёргивает из книг броские слова, которые сделают вашу речь более выразительной, и объясняет, как вклинить их в свой вокабулярий.

С ним вы навсегда избавитесь от примитивных слов-связок и замените «короче, типа, как бы» на высокопарные выражения.

Подпишитесь, красивый язык прибавляет сексуальности: Тихо, я читаю

ПП Рецепты | Здоровое питание

131 896 Подписчиков

1 видео

Летнее рагу

👉🏻КБЖУ на 100г: 98/6.5/6/4.6.

Ингредиенты:
•180гр филе куриного бедра
•80гр сладкого перца
•100гр помидоров
•20гр лука
•230гр кабачков
•25гр творожного сыра
•130гр воды
•5гр подсолнечного масла
•соль, сладкая паприка

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

ПП Рецепты | Здоровое питание

131 896 Подписчиков

1 картинка

Опять болит спина?
Дыши в нее!

Это одна из техник кинезиофитнеса, которая стала феноменом на канале Ксении Бесчетновой🤫

И это далеко не все секреты👇🏻

Опущение тканей лица и морщины могут говорить о смещении таза и проблемах с грудным отделом, а выпирающий живот о неправильной походке

Кинезиофитнес - упражнения с минимальным количеством инвентаря для того, чтобы быть здоровым, чувствовать свое тело и подтянуть овал лица💪🏻

Ксения тренирует уже более 5 лет и результаты ее клиенток просто поражают: исправляется осанка, уходит опущение лица, появляется тонкая талия, ровная королевская осанка и тот самый рельеф на животе😍 В клубе Ксении побывало уже более 10 000 женщин

И все это без тренировок в зале! Только кинезиофитнес🔥

Хочешь оставаться молодой и здоровой долгие годы?

Тогда welcome на канал Ксении 👇🏻

Самые популярные публикации

Сочная и вкусная рыбка

👉 КБЖУ на 100 гр: 145/10/7/4

Ингредиенты:
• Филе белой рыбы (подойдет треска, минтай, пикша и т.п) - 400 г
• Сливочное масло (комнатной температуры) - 25 г (можно использовать только оливковое масло)
• Оливковое масло - 20 г
• Петрушка - 2 веточки
• Чеснок - 2 зубчика
• Паприка и карри - по 1/3 ч.л
• По щепотки соли и черного перца

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Реакций нет

11 608

11.03.2025 в 16:49

5 минут и можно наслаждаться полезным, вкусным и белковым завтраком

👉🏻КБЖУ на порцию из 2х блинчиков:
384/34/25/4

Ингредиенты:
•Яйцо 2 шт
•Соль, специи, у меня приправа для омлета, укроп
•Лёгкий сыр 50г
•Буженина из индейки 80г

@ppreceptiki | #завтрак

Реакций нет

11 234

10.03.2025 в 18:11

Готовим ПП-пирог за 10 минут

👉🏻КБЖУ на 1/6 пирога:
248/19/12/15

Ингредиенты:
•фарш 300гр (у меня говяжий);
•1 луковица;
•соль специи по вкусу;
Тесто:
•2 яйца;
•300мл кефира 1%;
•110 гр муки (у меня ц/з пшеничная + рисовая);
•разрыхлитель 1/2 ч.л;

@ppreceptiki | #обед

Реакций нет

11 210

12.03.2025 в 16:25

Паста с креветками в зеленом соусе

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 175.35/15.6/4.38/17.91

Ингредиенты:
•Ц/з макароны - 50 г (сухих)
•Фетакса - 50 г
•Креветки - 100 г
•Шпинат - горсть
•Зубчик чеснока
Специи: соль, перец, сухой чеснок,
паприка, острый перец

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Реакций нет

11 016

09.03.2025 в 16:47

Шашлычок без вреда для фигуры

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 108.2/21.7/1.6/2.3

Ингредиенты:
•шампиньоны
•сметана
•чеснок
•соль
•филе курицы
•соевый соус
•овощи
•масло оливковое

Выпекать при 180 С 30 мин

@ppreceptiki | #обед

Реакций нет

11 004

04.03.2025 в 17:11

Улиточки из лаваша с ветчиной и сыром

👉🏻КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7.

Ингредиенты:
•110г лаваша
•50г сыра
•100г ветчины из индейки
•40мл 1,5% молока
•2 яйца
•50г томатного соуса или кетчупа
•2г кунжута для украшения
•соль, специи по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Реакций нет

10 898

20.03.2025 в 15:31

Картофель с хрустящей корочкой

👉 КБЖУ на 100 гр: 146/ 1/3/19

Ингредиенты:
• Картофель среднего размера 750г
• Кипяток 2л
• Соль 1 ч/л
• Сода 1 ч/л
• Масло растительное
• Чеснок 3 зуб.
• Розмарин 2 веточки

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Реакций нет

10 884

12.03.2025 в 08:11

Рис с куриными голенями

👉🏻КБЖУ на 100г.: 130/9.9/5.7/9.6.

Ингредиенты:
•460г куриных голеней
•80г риса
•100г моркови
•70г лука
•70г 15% сметаны
•5г подсолнечного масла
•300мл воды
•соль, специи

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Реакций нет

10 866

20.03.2025 в 06:31

Низкокалорийный чизбургер

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 87.7/10/2.6/5.9

Ингредиенты:
•салат айсберг
•греческий соус
•помидор/огурец
•сыр сулугуни
•котлета куриная
•кольца лука

@ppreceptiki | #закуска

Реакций нет

10 851

08.03.2025 в 16:05

Быстрый ужин

👉🏻КБЖУ на 100г: 154.5/10.3/5.1/16.9

Ингредиенты:
•250г коричневого риса
•500мл воды
•500г филе куриного бедра
•100г лука
•150г моркови
•1ч.л растительного масла
•3ст.л сметаны 10%
•соль и специи по вкусу (чёрный перец, копчёная паприка, сухой чеснок)

@ppreceptiki | #ужин

Реакций нет

10 815

11.03.2025 в 12:10

Some SEO Title

Посты

Some SEO Title

Фильтры:

ID площадки

Поиск по ключевому слову:

Дата:

Социальные сети:

Репосты:

Комментарии:

Охват:

График публикаций площадки

Всего 182 поста в 1 канале

Самые популярные публикации