Приветствую Вас, сораТники!
Сегодня на ТГ-канале СОРАТНИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА (доступен для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ) вашему вниманию предлагается супер-сет: 3 в 1 - одновременно прорабатывается плечо одной руки, верхняя часть груди с другой стороны и мощно включается косые мышцы живота - талия + скручивания!
Вектор силы направлен под 45 вверх и в бок. Потом меняем сторону.
Тренировка займёт от 16 до 25 минут, прокачав три группы мышц!
Работаем! (подробное видео упражнений с пояснениями и рекомендациями в ТГ-СОРАТНИЧЕСТВЕ)
В любое время - в любом месте!
ТВЕРДЬ-Ъ
"Мало сегодня сторонников силы, но еще меньше ее противников, Те, кто против, боятся тех, кто за, И поэтому, чтобы тебе полегче жилось, сегодня необходимо поздороветь! И можно смело смотреть кому угодно прямо в глаза..."
В любое время - в любом месте!
#ТВЕРДЬ-Ъ
Утро и лето, сораТники!
Возьмите на отдых ТВЕРДЬ-Ъ и будьте бодры и в тонусе - это лучше, чем быть постоянно в состоянии "сыто-пьяно"! Например - 15-минутная силовая тренировка мышц плечей в бассейне гарантирует бодрость, мышечный тонус и хорошее ясное настроение на весь день!
Попробуйте потренировать дельтовидные мышцы в стато-динамическом режиме, меняя углы в процессе упражнения, в том числе вращая кисти перед собой, как на видео - очень эффективно "зажигает"! 🔥
А тренировка в воде - будь то бассейн или море - это особые ощущения! Вода и тонизирует и расслабляет одновременно, позволяя выдавать больший КПД. Ещё один хороший способ обмануть свою лень: "Да я просто поплаваю, ну и разомнусь разок...😉 А там уже сразу входишь в ритм тренинга бодро и сконцентрированно 🦾, не замечая, как пролетает 4-5-6 подходов!
В любое время - в любом месте!
ТВЕРДЬ-Ъ
🦾 Об эффективности статических силовых упражнений для развития пиковой силы лучше Александра Русского Самсона вряд-ли кто-то может лучше рассказать!
🤜 Но про использование статики в единоборствах, для развития и силы, и скорости одновременно лучше всего может докозательно засвидетельстовать легендарный мастер Брюс Ли:
☝️ при росте 171 и весе 59 кг он мог держать на вытянутых вперед руках штангу весом 35 кг. 5 минут!
👉 При такой силе он был настолько быстр, что проделывал трюк - смахивал монету с ладони человека быстрее, чем тот успевал сжать кулак и
🦵 запрыгивал с места на высоту 1,5 м.
💪 При этом тренер Арнольда Шварценеггера и других чемпионов-культуристов - Джо Вэйдер говорил, что не встречал таких проработанных и красивых мышц, как у Брюса Ли! Это был результат, в том числе, изометрических и стато-динамических упражнений, которые мастер называл "статическим прожиманием мышц". Некотоые примеры таких упражнений на фото:
✔️ перекладина на плечах с упором в неподвижные фиксаторы (аналог упражнения приседания с ТВЕРДЬ-Ъ).
✔️ сгибание рук с неподвижно закреплённой цепью (аналог сгибагие рук с ТВЕРДЬ-Ъ).
Ситема ТВЕРДЬ-Ъ делает более разнообразными, доступным, понятным и ЭФФЕКТИВНЫМ метод тренировок великого мастера кунг-фу и его применение в повседневной жизни!
Комплекс упражнений для развития пиковой силы и одновременно скорости, а также построения красивого тела регулярно в ТГ-канале СОРАТНИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА (доступен для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ).
В любое время - в любом месте!
ТВЕРДЬ-Ъ
Какой способом крепления выбрать? В первом варианте вместе с ногами нагружается и тренируется низ спины - это важные функционально мыщцы и их тоже надо развивать! Но если крепить тренажёр как во втором случае, то акцент будет на ноги более концентрированный.
Я бы посоветовал половину подходов делать в первом варианте, а после утомления спины, менять на второй и концентрированно "добивать" ноги!
Но, если настроя сегодня нет - переходите сразу ко второму 😉 - он легче и физически, и психологически!
Работаем!
Плечи и верхняя часть груди затекают, нпеют и "отсыхают" через 15-20 секунд в стойке с оружием у неподготовленного "воина"! Именно силовая выносливость этих мышечных групп - залог уверенной стрельбы стоя! с ТВЕРДЬ-Ъ - лучшие упражнение для тренировки соответствующих качеств! И лучше в упоре с креплением к чему-либо - чтобы тренировать мышцы стабилизаторы и навык противостояния отдачи!
В любое время - в любом месте!
Можно ли прибавить в силовых показателях и в мышечной массе, тренируясь тольок с ТВЕРДЬ-Ъ? Безусловно! Это одна из целей такого рода тренировок! Тест на силу - вот ответ и доказательство! Я НЕ тренируюсь с железом - лишь раз в 3-4 месяца беру штангу, чтобы проверить силовые показатели. Сегодня штанга 55 кг. на бицепс - 8 раз. На мой взгляд - приемлемо 💪
При том, что крайние 3 месяца я почти не работал на силу, а больше на выносливость, делая подходы с ТВЕРДЬ-Ъ (как в конце видео) длительностью 45-60 сек. Но, все равно вместе с мышечной выносливость прибавляется сила и масса! Доказано!
В любое время - в любом месте!
ТВЕРДЬ-Ъ
Сделайте подарок себе и/или своим близким с пожеланием здоровья и силы!
Для заказа эми кнопку ЗАКАЗАТЬ или присылайте ➕ в личных сообщениях или в комментариях!
Утро, сораТники!
🦾 Между силовыми подходами не забывайте двигаться! Зачем? ☝️
🤜 Ну, и для общего и специального развития: я помогу вам освоить несколько ударов с "нулевого" уровня! А тем, кто имеет опыт в ударных единоборствах, я настоятельно рекомендую использовать тренажёр ТВЕРДЬ-Ъ как мягкую макивару!
🥊 Это нечто среднее между работой на мешке (но без ударной комрпессионной нагрузки и позволяет больше работать на скорость расслабленного удара) и работой с "тенью" (но в отличии от ударов в воздух, тут есть чёткая цель, мягко обозначаются точку концентрации удара) - это реально крутой инструмент для отработки скорости и точности ударов!
Подробные видео уроки и программы по силовым тренировкам и ударной технике на ТГ-канале СОРАТНИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА (доступен для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ).
В любое время.- в любом месте!
ТВЕРДЬ-Ъ
Система «Твердь-Ъ»
https://t.me/TVERDSYSTEMв программе тренировок даёт мне возможность развивать:
во-первых, силовые качества;
во-вторых, мышцы-стабилизаторы в балансных упражнениях;
в-третьих, выносливость, когда я чередую статические упражнения со взрывными.
Где найти время для тренировок?
Просыпайтесь на час раньше или ложитесь спать на час позже ))
Всем сил и здоровья!
И да хранит вас Бог!
Утро, сораТники! Доброе субботнее!
⚠️ Вашему вниманию вариант тренировки с акцентом на предплечия (сила хвата) и бицепс рук, но вариант "армрестлинг" - борьба на руках!
🦾 Вдруг, кроме красивого бицепса и предплечия, Вам понадобиться продемонстрировать стальную хватку и побороться на руках?! Или Вы решитесь заняться армрестлингом, выступив на любительских (или даже на профессиональных) соревнованиях?! 🥇🥈🥉 Это возможно, при чем в любом возрасте! Почувствовать адреналин соревнований, бодрящий вкус победы, да и поражение в упорной борьбе тоже - кому-то стимул для развития!
В любом случае ТВЕРДЬ-Ъ - на мой взгляд уникальный и лучший инструмент для этой цели!
И так, приступим 👇в ТГ-канале СОРАТНИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА (доступен для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ)
В любое время в любом месте!
ТВЕРДЬ-Ъ
