Посты

Some SEO Title

Фильтры:

ID площадки

Поиск по ключевому слову:

Фильтры

Дата:

Социальные сети:

Репосты:

Комментарии:

Охват:

График публикаций площадки

Всего 256 постов в 1 канале

Физикл на пороге перемен

☀️ Лето — время коктейлей, жары и лёгкой расхлябанности. Но не у нас.

Пока кто-то погружается в прохладное море, мы погрузились в апдейт проекта 📈

Уже скоро мы войдём в новую эру: сейчас тестируем обновлённый Физикл и по результатам проект ждёт новый виток.

После этих обновлений Физикл станет ещё точнее, ещё глубже и ещё быстрее доводить до желаемого результата: похудения и е*абельного тела, здоровья и энергии, которой хватает не только на работу, но и на жизнь, и системы, которой можно придерживаться не месяц, а всегда.

О чём именно речь — скоро расскажем. Если не подписан(а) — подписывайся 😉

А если ты ещё не в предварительном списке в новый поток Физикла, то сейчас самое время вписаться.

Предварительный список — это билет в первый ряд. Его участники:

⚡️ первыми узнают о старте набора и точно не пропустят старт;
⚡️ получат особое предложение, чтобы залететь в Физикл на максимально приятных условиях;
⚡️ получат доступ к полезной рассылке. Она приоткроет завесу происходящего в Физикле и поможет начать путь к цели уже сейчас, не дожидаясь старта очередного потока.

Учитывая, что наборы в Физикл сейчас идут всего три раза в год, упустить сентябрь — значит потерять ещё 4 месяца. А за это время можно было бы... ну ты понял(а).

Так что если хочешь форму, энергию и систему питания, от которой не хочется сбежать, — вписывайся в предварительный список.
Всё, что нужно знать о мотивации и успехе (Часть 2/2)

В первой части мы поговорили, собственно, о мотивации: как сделать так, чтобы тяготеть не к дивану, а к свершениям и ноги сами несли навстречу переменам.

➡️ Теперь поговорим о том, как именно направить образовавшуюся энергию в нужное русло, чтобы превратить мотивацию в результаты.
Всё, что нужно знать о мотивации и успехе (Часть 1/2)

Когда-то давно я очень сторонился описания различных мотивационных аспектов, считая, что если человек пришёл менять себя, то уже всё ок, он достаточно мотивирован.

На практике это не всегда так. Бывает, что человеку хватает воли на первый шаг, а на дальнейшие у него уже никак.

Вот о практических методах поднятия внутренней жажды к переменам мы и поговорим 👇
Прыжки ради дофамина: миф, маркетинг и немного нейробиологии

💜 Если твою ленту заполонили прыгающие люди...

💜 Если регулярно залипаешь в соц. сетях...

💜 Если дешёвый дофамин вытеснил из твоей жизни развитие, и ты уже готовишься отказаться от прямохождения и лонгридов...

💜 Если тебе требуется дофаминовый детокс, но ты боишься дофаминовой ломки и того, что без ежедневной рассылки рилзов от тебя отвернутся друзья...


👉 Читай. Ведь привычку читать посты от Олега нужно закреплять регулярным повторением ;)

А если хочешь закрепить привычку не только читать, но и питаться нормально, адекватно повышать активность (а не странные практики из соцсетей) и жить в теле, которое не сливает энергию в унитаз, — добро пожаловать в Физикл.

Самые популярные публикации

Реакций нет
47 300
05.07.2025 в 08:05
Реакций нет
43 670
25.06.2025 в 15:06
Прыжки ради дофамина: миф, маркетинг и немного нейробиологии

💜 Если твою ленту заполонили прыгающие люди...

💜 Если регулярно залипаешь в соц. сетях...

💜 Если дешёвый дофамин вытеснил из твоей жизни развитие, и ты уже готовишься отказаться от прямохождения и лонгридов...

💜 Если тебе требуется дофаминовый детокс, но ты боишься дофаминовой ломки и того, что без ежедневной рассылки рилзов от тебя отвернутся друзья...


👉 Читай. Ведь привычку читать посты от Олега нужно закреплять регулярным повторением ;)

А если хочешь закрепить привычку не только читать, но и питаться нормально, адекватно повышать активность (а не странные практики из соцсетей) и жить в теле, которое не сливает энергию в унитаз, — добро пожаловать в Физикл.
Реакций нет
43 595
05.07.2025 в 08:00
Когда делать кардио: до или после силовой?

Сегодня, 4 июня, — Всемирный день бега, и я, конечно, не мог пройти мимо!

По этому случаю разбираю один из самых популярных и вечно спорных вопросов из соцсетей: «Да когда, чёрт возьми, делать это ваше кардио — до или после силовой?»

Ответ «не делать вообще» не принимается.

Ответ «вместо» — тоже; ты же помнишь, где находишься?! 🤨

За годы тренировок моё (Олега) отношение к кардионагрузкам прошло все возможные этапы: шок (так всё-таки нужно/полезно?!), отрицание, гнев, торг, принятие. А теперь оно в кайф!


Но когда мы говорим о силовых и кардио, это не про «или..., или...». Это про «и..., и...»

Тех, кто встаёт на этот непростой путь (устраивается на вторую работу), волнует вопрос: а когда делать это ваше кардио — до или после силовой?

И вообще, не помешает ли оно силовому/гипертрофийному тренингу?

Ответ — нет, но ещё и сделает его более эффективным. На сегодняшний день в этом сомнений нет.

👉 Но как правильно их сочетать? Сегодня будем разбираться.

Пост получился обстоятельным — с новыми исследованиями, нюансами и конкретными ответами. Потому что кардио — это не просто способ «сжечь лишнее», а реальный доступный инструмент для повышения выносливости, улучшения самочувствия и здоровья. И продления активной жизни.

В Физикл 2.0 мы уделяем этому особое внимание: работаем не только с формой, но и с тем, что идёт рядом — самочувствие, здоровье, привычки. Чтобы тело не просто выглядело подтянутым, но и жилось в нём легче, дольше и приятнее.

Следующий поток в сентябре, но уже можно записаться в предварительный список участников.
Реакций нет
42 957
04.06.2025 в 14:05
10 простых способов снизить калорийность рациона без подсчёта калорий, смс и регистрации

Ты знаешь, что Физикл — это про системность, измеримость и подсчёт.

Но подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов — это всего лишь инструмент. Его можно использовать, можно не использовать, но мы едим еду и в рамках задачи должны с ней управляться.

👉 Поэтому держи 10 быстрых способов, если решил сдвинуть вес в сторону уменьшения, но как-то не знаешь, с чего начать.

Эти лайфхаки помогут сократить входящий калораж, даже если ты ни черта не понимаешь в подсчёте. Возможно, если б ты считал(а), то эти решения пришли бы к тебе сами.

Если всё это для тебя уже пройденный этап и хочется идти дальше в глубь, качество тела, здоровье, самочувствие — можешь вписаться в предварительный список на следующий поток Физикла.

Ребята и девчата из списка узнают о старте раньше всех, получают приятные условия участия и полезные материалы ещё до начала потока. Всё как мы любим — без шумихи, но по делу.
Реакций нет
41 741
06.06.2025 в 16:36
Реакций нет
40 805
25.06.2025 в 15:06
Как определить, что ваш тренер слаб умом?

Как определить, что ты занимаешься с тренером, который ссыт в уши перевешивает лапшу со своих ушей на твои, делясь сакральными знаниями, почерпнутыми от таких же гуру горе-тренеров?

ЕСТЬ ТЕСТ👇
Реакций нет
38 030
17.06.2025 в 15:42
Реакций нет
36 526
14.03.2025 в 13:20
🥔 Почему картофель — это суперфуд?

Есть ли продукты, которые можно отнести к категории суперфудов? Нет, но да.

Нет — потому что нет вообще ничего уникального и незаменимого.

Да — потому что некоторые продукты выделяются среди прочих и с ними куда проще собирать полноценный набор микронутриентов на каждый день. Более того, эти продукты находятся на полках самых обычных магазинов, стоят очень невеликих денег, и мы проходим мимо них ежедневно.

Я уже не раз говорил про печень — вот где спрятано сокровище, невероятная ценность на 100 г продукта, хотя вкус радует не всех. Или авокадо: ничего особенного внутри, но уникальный набор всего и вся в одном месте.

Неожиданный поворот: где-то около топ-продуктов у нас картошка и её подвиды.

Да-да, та самая, крахмалистая, избегаемая фитнес-индустрией, которую «нельзя/исключи/инсулин/жир/смерть». А мы очень даже рекомендуем к ней присмотреться. Почему?

Читай в карточках 👇
Реакций нет
36 483
20.06.2025 в 13:01
Реакций нет
36 335
25.06.2025 в 15:06