Посты

Мой секрет здоровья и красоты! 🌟

Ни для кого не секрет, что правильное питание благоприятно влияет на наше здоровье и внешний вид! Я твёрдо придерживаюсь этого правила и советую всем следить за своим здоровьем!

Сегодня хочу поделиться с вами одним из своих любимых продуктов — маслом авокадо. Оно богато полезными жирами, витаминами A, D и E, а также антиоксидантами. Оно идеально подходит для заправки салатов, приготовления блюд и даже ухода за кожей и волосами.

☝️Также хочу напомнить, что настоящее масло авокадо не будет стоить дешево и может быть слегка мутноватым с характерным осадком, иметь тёмно-зелёный цвет. Бояться этого не надо, потому что именно так выглядит качественный продукт.

Берегите своё здоровье, остерегайтесь подделок и всегда выбирайте для себя самое лучшее! 🫶

Безглютеновые продукты: много калорий и сахара, мало белка и клетчатки 😯

Оказалось, что в продуктах без глютена...
➖Не хватает пищевых волокон.
➖Не хватает белка.
➖Больше сахара, чем в глютеновых аналогах.
➖В составе отсутствуют пшеница, рожь и ячмень - источники арабиноксилана, важнейшего некрахмалистого полисахарида.
➖Неудачное соотношение питательных веществ. Сложно найти безглютеновый продукт с высоким содержанием клетчатки и белка, но с низким содержанием углеводов.

Безглютеновые продукты часто стоят дороже, но при этом приписываемые им преимущества, например, в части контроля веса и лечения диабета, во многом преувеличены. Более того, длительной отказ от глютена может приводить к набору веса и дефициту питательных веществ. К тому же производители часто добавляют в безглютеновые продукты добавки, которые могут препятствовать усвоению белка.

Если у вас нет прямых противопоказаний к глютену вроде доказанной целиакии, то бояться его точно не стоит.

🍫 Привет всем шоколадкоежкам 😁

Что делает шоколад действительно хорошим? И почему не каждый тёмный шоколад одинаково полезен?

🟤 Не только вкус, но и безопасность

Мы привыкли думать, что шоколад – это просто лакомство, но качественный шоколад может быть источником антиоксидантов, магния и пользы. Главное – выбрать правильный.

🚨 Но есть нюанс: в тёмном шоколаде могут содержаться тяжёлые металлы, в частности кадмий и свинец.

🔹 Кадмий (Cd) – металл, который накапливается в организме, поражает почки, ослабляет кости, вызывает хроническую усталость.
🔹 Свинец (Pb) – даже в небольших количествах негативно влияет на нервную систему, ухудшает память и концентрацию.

⚠ Откуда они берутся? Какао-бобы впитывают кадмий из почвы, особенно если выращены в регионах с вулканическими почвами.

🟤 Где больше всего тяжёлых металлов?

📌 Больше всего кадмия – в какао из Южной Америки (Перу, Эквадор, Венесуэла). Это объясняется особенностями почвы.

📌 Самый безопасный шоколад – из Африки (Гана, Кот-д’Ивуар, Мадагаскар). Там какао содержит меньше кадмия, поэтому подходит для частого употребления.

🟤 Как выбрать хороший шоколад?

✅ Чистый состав – только какао-масса, какао-масло и немного сахара.
✅ Процент какао 70-85% – лучший баланс вкуса и пользы.
✅ Без соевого лецитина, пальмового масла и искусственных ароматизаторов.
✅ Бобы из Африки предпочтительнее для регулярного употребления.

🟤 Какие марки шоколада безопаснее?

🍫 Для ежедневного употребления: Valrhona, Michel Cluizel, Original Beans, Taza Chocolate.
🍫 Если хочется элитного вкуса: Amedei, Domori, Bonnat – шоколад single-origin из редких бобов.
🍫 Если нужен качественный масс-маркет: Lindt Excellence 70-78% (из какао Ганы).
🍫 Если хочется свежего премиального шоколада: Läderach (но важно смотреть происхождение какао)

Сегодня хочу поднять тему проблем волос – это и выпадение волос, и ломкие волосы, и сухость волос после окрашивания, мелирования, завивки и использования фена и плойки и прочих воздействий. Знакомо?
А вы обращали внимание на девушек на улице, у которых волосы распущенные, но особенно видно со спины – выпавшие волосы на одежде, сухие, секутся, лишены гладкости и блеска? И наверняка, замечали, как эти проблемы волос портят общее впечатление.
Наши волосы нуждаются в питании, поддержке и заботе изнутри, а не только в качественном наружном уходе.
Помните, я писала раньше про мою находку для поддержания здоровья волос – Биотиналь В7? 🔥 Биотиналь – это первый и единственный в России лекарственный препарат* с активным D-биотином**!
Как это работает? D-биотин поддерживает метаболизм волосяных фолликулов, улучшая энергетический обмен и стимулируя синтез кератина. Это предотвращает выпадение волос, способствует их росту и уменьшает сухость и ломкость. ✨
Я раньше уже писала, что сразу пропила полный курс – 3 месяца: именно столько времени нужно на обновление волоса. Принимать Биотиналь оказалось очень удобно - всего 1 таблетка в день, и примерно через 4 недели я заметила первые результаты. Мои волосы стали меньше выпадать, появился долгожданный объем и блеск🔥
Согласитесь, здоровые и красивые волосы помогают нам чувствовать себя увереннее в любой ситуации, поэтому не стоит откладывать заботу о своих волосах.
Этой весной я планирую повторить курс, так как поддержка волос изнутри должна быть на протяжении всего года.
Обязательно возьмите Биотиналь на вооружение!
Красота – это не только уверенность в себе, но и наша страшная сила, девочки! 😘🔥
* В соответствии с ГРЛС Минздрава РФ на 03.03.2025 г.
** В составе биотин производства ДСМ Нутришнл Продактс Франс С.а.С. Разъяснение производителя ДСМ от 14.11.2022 г.
Реклама. АО «АКРИХИН». www.akrikhin.ru.
erid: 2SDnjepTBBz
РИМ-2025-0188
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Милые мои девушки, всех от души поздравляю с нашим днём 🌹🌷💘
Желаю всем любви, женского счастья, здоровья и семейного благополучия 👄

Помните, что наша красота и самочувствие зависит от того, что мы едим! 💌

Как часто нужно есть чипсы и пирожные, чтобы навредить печени и мозгу?
Достаточно всего пяти дней подряд.

Существует мнение, что если баловать себя вредной едой лишь изредка, а не постоянно, то организму это не повредит. Немецкие медики выяснили, что это неправда.

Как проходил эксперимент👇
29 здоровых мужчин в возрасте 19-27 лет разделили на две группы. Первая - контрольная (11 человек) питалась как обычно. Вторая (18 человек) ввела в рацион высококалорийные перекусы из ультраобработанных продуктов, такие как сникерсы, пирожные и чипсы, и ограничила активность до 4000 шагов в день. Соблюдать диету и режим нужно было на протяжении пяти дней.

К чему привели вредные перекусы:
🔘ежедневный калораж увеличился в среднем на 1200 ккал.
🔘повысилось содержание жира в печени.
🔘участники стали менее восприимчивы к поощрению, но лучше поддавались негативным стимулам (наказанию).
🔘снизилась чувствительность мозга к инсулину.

Последний пункт особенно важен, потому что инсулинорезистентность тесно связана с развитием сахарного диабета, ожирения и снижением когнитивных функций. Что интересно, снижение чувствительности к инсулину произошло не в момент введения вредной пищи в рацион испытуемых, а через неделю после завершения эксперимента. Это значит, что сомнительные перекусы могут иметь долгосрочные последствия для нашего здоровья и приводить к хроническим сбоям в работе организма.

Так что по перекусам❓
Я бы вообще рекомендовала отказаться от них. Перекусы оправданы, только если между основными приемами пищи будет больше пяти часов. В таком случае можно съесть что-то белково-углеводное. Например, банан или яблоко в сочетании с йогуртом или кусочком сыра. Если ограничиться лишь фруктом, то аппетит лишь усилится.