Посты

⚠Белок необходим, особенно если вы хотите подтянутое тело и работаете над его качеством.

София, приятно знать, что могу быть для вас ресурсом, особенно в непростые моменты 🫶
⠀
Вы уже проделали большую работу: вернулись к тренировкам, наладили питание — это серьёзный шаг.⠀

✅Почему это важно

• белок поддерживает мышечную массу (а значит и форму тела)
• помогает восстановлению кожи после колебаний веса
• насыщает и стабилизирует аппетит
• влияет на метаболизм — при его нехватке он может замедляться.
⠀
Если чувствуете, что белок «не идёт» — это нормально. Такое бывает после срывов, перееданий или длительных диет.
⠀
✔Что можно попробовать

• начните с простого: яйца, мягкий творог, запеканки, рыба, йогурт
• разделите норму на 4–5 приёмов, не пытайтесь съесть всё за раз
• если не получается с едой — временно подключите качественный протеин (добавлять в кашу, смузи, кофе).
⠀
Вы не обязаны делать всё идеально 🙏🏼 Лучше делать «на 80%», но стабильно — чем «на 100%», но срываясь.

Кажется, кто-то подзабыл, как выглядит реальный прогресс 🔥
⠀
Мы всегда показываем реальные трансформации, где не просто «-3 кг»:
⠀
минус жир, плюс тонус, выровнялась осанка, ПОДТЯНУЛАСЬ КОЖА 😍ПОЯВИЛИСЬ МЫЩЦЫ 💪
⠀
Это результаты финалисток Метода (3 поток) — адекватное питание и тренировки, без откатов и срывов.
⠀
1️⃣Животик ушёл, линия талии прорисовалась, бёдра и ягодицы стали меньше и крепче.
⠀
2️⃣Спина и попа как с обложки журнала: гладкость и прорисовывающийся рельеф (все результаты за 3 месяца).
⠀
3️⃣Минус в объёмах, пресс стал заметен, тело собрано, руки и бёдра подтянулись.
⠀
❗️У нас в приоритете не фотошоп и не вау-ракурс, а реальные девушки, которые меняются.

Тренируетесь в жару? 🥵