Some SEO Title
Посты
Some SEO Title
График публикаций площадки
Всего 13 постов в 1 канале
😌 Зарядка 2 в 1: формируем роскошную осанку, создавая тонус в плечевом поясе
Встречайте еще одну горячую новинку сезона «Плечи лани» https://pilates-flow.ru/pilates/605?utm_source=vk&utm_medium=organic&utm_campaign=prm-letnij-sezon-25&utm_content=community&utm_term=plechi-lani-24-07-25.
Динамичный класс с эспандером, в котором мы выполним совершенно новые упражнения для плечевого пояса, лопаток и спины 🔥
Для первого раза рекомендую взять самый легкий эспандер и некоторые элементы выполнять с небольшой амплитудой 👌🏼
Скорее пробуйте новинку 👉🏼 https://pilates-flow.ru/pilates/605?utm_source=vk&utm_medium=organic&utm_campaign=prm-letnij-sezon-25&utm_content=community&utm_term=plechi-lani-24-07-25
И возвращайтесь, чтобы поделиться ощущениями в комментариях 👌🏼
Доступ ко всем зарядкам по Клубной карте 👉🏼 https://pilates-flow.ru/promo-club-card-2?utm_source=vk&utm_medium=organic&utm_campaign=prm-letnij-sezon-25&utm_content=community&utm_term=prm-kk-24-07-25
Встречайте еще одну горячую новинку сезона «Плечи лани» https://pilates-flow.ru/pilates/605?utm_source=vk&utm_medium=organic&utm_campaign=prm-letnij-sezon-25&utm_content=community&utm_term=plechi-lani-24-07-25.
Динамичный класс с эспандером, в котором мы выполним совершенно новые упражнения для плечевого пояса, лопаток и спины 🔥
Для первого раза рекомендую взять самый легкий эспандер и некоторые элементы выполнять с небольшой амплитудой 👌🏼
Скорее пробуйте новинку 👉🏼 https://pilates-flow.ru/pilates/605?utm_source=vk&utm_medium=organic&utm_campaign=prm-letnij-sezon-25&utm_content=community&utm_term=plechi-lani-24-07-25
И возвращайтесь, чтобы поделиться ощущениями в комментариях 👌🏼
Доступ ко всем зарядкам по Клубной карте 👉🏼 https://pilates-flow.ru/promo-club-card-2?utm_source=vk&utm_medium=organic&utm_campaign=prm-letnij-sezon-25&utm_content=community&utm_term=prm-kk-24-07-25
Правила дыхания для красивого пресса https://t.me/UniFlow_Activities_bot/start?startapp=dXRtX3NvdXJjZT12ayZ1dG1fY2FtcGFpZ249bHQtMjgtMDc=
Правильное дыхание — основа активации мышц пресса. Без этого большинство упражнений не будут давать результатов, даже если вы занимаетесь каждый день, потому что дыхание — это часть техники.
А еще от дыхания зависит:
✅ Как быстро пресс включается в работу.
✅ Насколько качественно прорабатываются мышцы живота.
✅ Будет ли комфортно шее и пояснице во время тренировки.
✅ Избежите ли вы дискомфорта в мышцах после занятия.
Как научиться правильно дышать, расскажем и покажем на лайф-тренировке «Правильное дыхание — ключ к идеальному прессу».
Занятие будет состоять из трех частей:
1⃣ Практика. На тренировке освоите простую, но действенную дыхательную технику, которая поможет научиться включать пресс в упражнениях.
2⃣ Q&A. Сможете задать вопрос тренеру прямо во время трансляции и получить персональные рекомендации.
3⃣ Серия зарядок. В описании найдете комплексы, которые помогут закрепить результат.
📅 Бесплатная лайф-тренировка пройдет в понедельник, 28 июля, в 08:00 по Москве. Для участия регистрируйтесь в телеграм-приложении 👉🏼 https://t.me/UniFlow_Activities_bot/start?startapp=dXRtX3NvdXJjZT12ayZ1dG1fY2FtcGFpZ249bHQtMjgtMDc=. Запись тоже будет.
P. S. Подобную лайф-тренировку мы проводили в феврале, и она побила все рекорды по количеству участников. Вопрос тем, кто присутствовал на трансляции: стало ли понятнее, как дышать на тренировках, чтобы пресс включался во время упражнений?
Правильное дыхание — основа активации мышц пресса. Без этого большинство упражнений не будут давать результатов, даже если вы занимаетесь каждый день, потому что дыхание — это часть техники.
А еще от дыхания зависит:
✅ Как быстро пресс включается в работу.
✅ Насколько качественно прорабатываются мышцы живота.
✅ Будет ли комфортно шее и пояснице во время тренировки.
✅ Избежите ли вы дискомфорта в мышцах после занятия.
Как научиться правильно дышать, расскажем и покажем на лайф-тренировке «Правильное дыхание — ключ к идеальному прессу».
Занятие будет состоять из трех частей:
1⃣ Практика. На тренировке освоите простую, но действенную дыхательную технику, которая поможет научиться включать пресс в упражнениях.
2⃣ Q&A. Сможете задать вопрос тренеру прямо во время трансляции и получить персональные рекомендации.
3⃣ Серия зарядок. В описании найдете комплексы, которые помогут закрепить результат.
📅 Бесплатная лайф-тренировка пройдет в понедельник, 28 июля, в 08:00 по Москве. Для участия регистрируйтесь в телеграм-приложении 👉🏼 https://t.me/UniFlow_Activities_bot/start?startapp=dXRtX3NvdXJjZT12ayZ1dG1fY2FtcGFpZ249bHQtMjgtMDc=. Запись тоже будет.
P. S. Подобную лайф-тренировку мы проводили в феврале, и она побила все рекорды по количеству участников. Вопрос тем, кто присутствовал на трансляции: стало ли понятнее, как дышать на тренировках, чтобы пресс включался во время упражнений?
Не так страшны утяжелители, как стремление к быстрым результатам.
Потому что варикоз провоцируют не утяжелители по 0,5-1 кг, а выбор занятий такого уровня сложности, к которому тело пока не готово.
Представьте двух условных 30-летних девушек с плюс-минус одинаковым состоянием здоровья и нулевым уровнем подготовки.
Первая решит привести себя в форму к отпуску за два месяца. Ворвётся в тренажёрный зал, возьмёт там веса повнушительнее, а дома добьёт мышцы, надев на ноги сразу двухкилограммовые утяжелители и самые тугие эспандеры.
Вторая тоже хочет блистать в купальнике, но она предпочтёт придерживаться принципа «от простого к сложному». Поэтому начнёт с базовых упражнений, уделяя особое внимание технике выполнения. По мере их освоения и укрепления тела будет переходить к упражнениям посложнее и добавлять лёгкое оборудование.
Внимание, вопрос: какая из учениц получит прогресс, а какая — варикоз или какие-нибудь обострения?
Безусловно, предрасположенность играет свою роль. И если вы знаете о ней, нужно наблюдаться у врача и внимательно следовать его рекомендациям.
Но самое главное — начинать с посильных упражнений и наращивать нагрузку постепенно https://t.me/pilates_flow/515. Это касается и зарядок, и оборудования. Мы занимаемся с гантелями по 0,5 https://t.me/pilates_flow/1200 -1 кг, эспандерами с сопротивлением от 3 до 9 кг, лентой лёгкого и среднего натяжения.
Заметьте, это не мешает в перспективе увеличивать веса и брать более тугие эспандеры, когда тело будет готово.
При таком аккуратном подходе спровоцировать варикоз просто нереально.
А у вас были опасения заработать варикоз силовыми нагрузками?
Ставьте ❤, если раньше не задумывались об этом, и 😎, если у вас всё под контролем.
Потому что варикоз провоцируют не утяжелители по 0,5-1 кг, а выбор занятий такого уровня сложности, к которому тело пока не готово.
Представьте двух условных 30-летних девушек с плюс-минус одинаковым состоянием здоровья и нулевым уровнем подготовки.
Первая решит привести себя в форму к отпуску за два месяца. Ворвётся в тренажёрный зал, возьмёт там веса повнушительнее, а дома добьёт мышцы, надев на ноги сразу двухкилограммовые утяжелители и самые тугие эспандеры.
Вторая тоже хочет блистать в купальнике, но она предпочтёт придерживаться принципа «от простого к сложному». Поэтому начнёт с базовых упражнений, уделяя особое внимание технике выполнения. По мере их освоения и укрепления тела будет переходить к упражнениям посложнее и добавлять лёгкое оборудование.
Внимание, вопрос: какая из учениц получит прогресс, а какая — варикоз или какие-нибудь обострения?
Безусловно, предрасположенность играет свою роль. И если вы знаете о ней, нужно наблюдаться у врача и внимательно следовать его рекомендациям.
Но самое главное — начинать с посильных упражнений и наращивать нагрузку постепенно https://t.me/pilates_flow/515. Это касается и зарядок, и оборудования. Мы занимаемся с гантелями по 0,5 https://t.me/pilates_flow/1200 -1 кг, эспандерами с сопротивлением от 3 до 9 кг, лентой лёгкого и среднего натяжения.
Заметьте, это не мешает в перспективе увеличивать веса и брать более тугие эспандеры, когда тело будет готово.
При таком аккуратном подходе спровоцировать варикоз просто нереально.
А у вас были опасения заработать варикоз силовыми нагрузками?
Ставьте ❤, если раньше не задумывались об этом, и 😎, если у вас всё под контролем.
Отгадайте загадку ⤵
На них шорты смотрятся шикарнее. Ими можно одинаково успешно вызывать восхищение и зависть. А у кого-то они даже обладают даром предчувствия!
Упругие ягодицы.
Отгадали? Тогда вот вам ещё одна — как добиться такого результата?
Если на ум пришли приседания, выпады и прочие силовые упражнения, у меня для вас новость. Это лишь 30% успеха.
Полная версия состоит из трёх пунктов:
1⃣ Миофасциальный релиз, чтобы быстрее включить мышцы в работу;
2⃣ Функциональные зарядки с эспандером для точечной прожарки;
3⃣ Растяжка для расслабления и улучшения подвижности в суставах.
Словом, включать, качать и не скучать. Именно этим мы будем заниматься на Тематической неделе «Упругие ягодицы с эспандером и роллом».
Участие по Клубной карте 👉🏼 https://pilates-flow.ru/promo-club-card-2?utm_source=vk&utm_medium=organic&utm_campaign=prm-tn-uprugie-yagoditsy-espander-roll&utm_content=community&utm_term=21-07-25
Для продления со скидкой 15% применяйте купон CLUB, а при первой покупке пользуйтесь купоном 123
Среди самых активных участников разыграем огненный курс «Красивые бёдра и ягодицы» 🎁
А вы готовы шикарнее выглядеть в шортах и привлекать восхищённые взгляды?
На них шорты смотрятся шикарнее. Ими можно одинаково успешно вызывать восхищение и зависть. А у кого-то они даже обладают даром предчувствия!
Упругие ягодицы.
Отгадали? Тогда вот вам ещё одна — как добиться такого результата?
Если на ум пришли приседания, выпады и прочие силовые упражнения, у меня для вас новость. Это лишь 30% успеха.
Полная версия состоит из трёх пунктов:
1⃣ Миофасциальный релиз, чтобы быстрее включить мышцы в работу;
2⃣ Функциональные зарядки с эспандером для точечной прожарки;
3⃣ Растяжка для расслабления и улучшения подвижности в суставах.
Словом, включать, качать и не скучать. Именно этим мы будем заниматься на Тематической неделе «Упругие ягодицы с эспандером и роллом».
Участие по Клубной карте 👉🏼 https://pilates-flow.ru/promo-club-card-2?utm_source=vk&utm_medium=organic&utm_campaign=prm-tn-uprugie-yagoditsy-espander-roll&utm_content=community&utm_term=21-07-25
Для продления со скидкой 15% применяйте купон CLUB, а при первой покупке пользуйтесь купоном 123
Среди самых активных участников разыграем огненный курс «Красивые бёдра и ягодицы» 🎁
А вы готовы шикарнее выглядеть в шортах и привлекать восхищённые взгляды?
Готовы к летнему преображению?
С 14 июля запускаем новую «Комбинаторику Flow». В прошлый раз мы делали акцент на снятии зажимов и улучшении подвижности во всем теле. Сейчас вас ждет активность с фокусом на тонус, упругость и рельеф. То, что нужно многим из нас каждое лето ☀
В течение пяти дней мы будем публиковать супер-серии для целевых зон и показывать, как адаптировать их:
✅ Под ваш уровень подготовки
✅ Под имеющееся у вас оборудование
✅ Под особенности здоровья
🎁 Как и в прошлый раз, среди тех, кто выполнит все задания, рандомным образом выберем 15 человек и подарим им 10 сертификатов по 1500 ₽ на Ozon, 3 персональные программы от команды Pilates Flow и 2 супер-серии от Светланы Грин.
Как участвовать в активности:
1⃣ Выполняйте супер-серии, которые мы будем публиковать в сообществе с 14 по 18 июля. Доступ к активности по Клубной карте 👉🏼 https://pilates-flow.ru/promo-club-card-2?utm_source=vk&utm_medium=organic&utm_campaign=prm-kombinatorika-flow&utm_content=community&utm_term=prm-kk-11-07-25.
2⃣ Делитесь в комментариях под постами скриншотом своего потока.
Победителей объявим 19 июля. Чем чаще будете оставлять комментарии, тем выше шанс выиграть приз от команды Pilates Flow.
Ставьте 🔥, если готовы к новому вызову. И поделитесь в комментариях, какой приз мотивирует вас участвовать в «Комбинаторике Flow» больше всего?
С 14 июля запускаем новую «Комбинаторику Flow». В прошлый раз мы делали акцент на снятии зажимов и улучшении подвижности во всем теле. Сейчас вас ждет активность с фокусом на тонус, упругость и рельеф. То, что нужно многим из нас каждое лето ☀
В течение пяти дней мы будем публиковать супер-серии для целевых зон и показывать, как адаптировать их:
✅ Под ваш уровень подготовки
✅ Под имеющееся у вас оборудование
✅ Под особенности здоровья
🎁 Как и в прошлый раз, среди тех, кто выполнит все задания, рандомным образом выберем 15 человек и подарим им 10 сертификатов по 1500 ₽ на Ozon, 3 персональные программы от команды Pilates Flow и 2 супер-серии от Светланы Грин.
Как участвовать в активности:
1⃣ Выполняйте супер-серии, которые мы будем публиковать в сообществе с 14 по 18 июля. Доступ к активности по Клубной карте 👉🏼 https://pilates-flow.ru/promo-club-card-2?utm_source=vk&utm_medium=organic&utm_campaign=prm-kombinatorika-flow&utm_content=community&utm_term=prm-kk-11-07-25.
2⃣ Делитесь в комментариях под постами скриншотом своего потока.
Победителей объявим 19 июля. Чем чаще будете оставлять комментарии, тем выше шанс выиграть приз от команды Pilates Flow.
Ставьте 🔥, если готовы к новому вызову. И поделитесь в комментариях, какой приз мотивирует вас участвовать в «Комбинаторике Flow» больше всего?
