Some SEO Title
Посты
Some SEO Title
График публикаций площадки
Всего 312 постов в 1 канале
#без_флоппинга
сообщество @bezfloppinga, созданное Романом Лавровым - тренером по ОФП в баскетболе🏀
🎙подкасты с тренерами, 🎥видеоматериалы о тренировках, 📖литература и околобаскетбольные клипы📱 - всё это будет храниться ЗДЕСЬ.
_________________________________________________________________________
Долгожданный подкаст с Сергеем Нагорным закрывал 2021 YouTube год!
Поговорили о тренинге, жизни и ответили на вопросы подписчиков из instagram.
Надеюсь, каждый посмотревший подчерпнёт для себя пищу для размышлений!
Оставляйте свои комментарии под видео и не скупитесь на лайки, это очень помогает ведению сообщества.
сообщество @bezfloppinga, созданное Романом Лавровым - тренером по ОФП в баскетболе🏀
🎙подкасты с тренерами, 🎥видеоматериалы о тренировках, 📖литература и околобаскетбольные клипы📱 - всё это будет храниться ЗДЕСЬ.
_________________________________________________________________________
Долгожданный подкаст с Сергеем Нагорным закрывал 2021 YouTube год!
Поговорили о тренинге, жизни и ответили на вопросы подписчиков из instagram.
Надеюсь, каждый посмотревший подчерпнёт для себя пищу для размышлений!
Оставляйте свои комментарии под видео и не скупитесь на лайки, это очень помогает ведению сообщества.
#проколено_кавальер
#проколено_спина
#проколено_поясница
Квадратная Мышца: Что Делать и НЕ ДЕЛАТЬ
_____________________
Джефф Кавальер — фитнес-гуру, звезда социальных сетей, личный тренер и бывший главный физиотерапевт New York Mets (профессиональная бейсбольная команда).
#проколено_спина
#проколено_поясница
Квадратная Мышца: Что Делать и НЕ ДЕЛАТЬ
_____________________
Джефф Кавальер — фитнес-гуру, звезда социальных сетей, личный тренер и бывший главный физиотерапевт New York Mets (профессиональная бейсбольная команда).
📚 Ромбовидные мышцы (большая и малая ромбовидные мышцы) расположены между лопатками и позвоночником и работают для втягивания, нижнего вращения и поднятия лопаток.
-
🔎 Малая ромбовидная мышца расположена чуть выше большой ромбовидной мышцы и проходит от остистых отростков C7-T1 до медиального конца лопаточного отростка. Основная ромбовидная мышца проходит от остистых отростков Т2-5 до медиальной границы лопатки. Обе мышцы иннервируются дорсальным лопаточным нервом (С5).
-
Считается, что ромбовидные мышцы являются распространенным миофасциальным источником боли и/или тугоподвижности в средней части спины. Помимо потенциального использования мануальной терапии для оценки/лечения самих мышц и окружающих суставов, обычно полезно также нагружать их с помощью тренировок с сопротивлением.
-
🔎 Малая ромбовидная мышца расположена чуть выше большой ромбовидной мышцы и проходит от остистых отростков C7-T1 до медиального конца лопаточного отростка. Основная ромбовидная мышца проходит от остистых отростков Т2-5 до медиальной границы лопатки. Обе мышцы иннервируются дорсальным лопаточным нервом (С5).
-
Считается, что ромбовидные мышцы являются распространенным миофасциальным источником боли и/или тугоподвижности в средней части спины. Помимо потенциального использования мануальной терапии для оценки/лечения самих мышц и окружающих суставов, обычно полезно также нагружать их с помощью тренировок с сопротивлением.
отработка приземления на поздних этапах реабилитации после пластики ПКС у спортсменов игровых видов спорта.
После операции на ПКС целью всегда является возвращение спортсменов как физически, так и ментально. Одна из самых страшных частей возвращения в спорт - получить удар во время игры.
Подумайте о баскетболисте, прыгающем за отскоком, или футболисте, поднимающемся для удара головой, или футболисте, прыгающем, чтобы поймать мяч. Во всех этих ситуациях в игре может произойти контакт.
Я твердо верю в то, что повторения повышают уверенность в себе. Упражнения, подобные этому, просты, но эффективны для отработки приземления после контакта.
После операции на ПКС целью всегда является возвращение спортсменов как физически, так и ментально. Одна из самых страшных частей возвращения в спорт - получить удар во время игры.
Подумайте о баскетболисте, прыгающем за отскоком, или футболисте, поднимающемся для удара головой, или футболисте, прыгающем, чтобы поймать мяч. Во всех этих ситуациях в игре может произойти контакт.
Я твердо верю в то, что повторения повышают уверенность в себе. Упражнения, подобные этому, просты, но эффективны для отработки приземления после контакта.
🧠Знаете ли вы, что тендинопатия ахилла подразделяется на два типа (см. изображение) в зависимости от локализации симптомов и что каждый тип лечится немного по-разному?
-
🔎Если у вас болит ахиллово сухожилие, продолжайте читать ниже, чтобы определить, какой у вас тип и какое видео(и) посмотреть, чтобы определить, как избавиться от проблемы.
-
✅Если у вас острая боль, независимо от типа тендинопатии, начните с изометрического упражнения в первом видео. Выполняйте 4-5 повторений каждый день и удерживайте каждое повторение в течение 30-45 секунд.
-
🔎Если у вас болит ахиллово сухожилие, продолжайте читать ниже, чтобы определить, какой у вас тип и какое видео(и) посмотреть, чтобы определить, как избавиться от проблемы.
-
✅Если у вас острая боль, независимо от типа тендинопатии, начните с изометрического упражнения в первом видео. Выполняйте 4-5 повторений каждый день и удерживайте каждое повторение в течение 30-45 секунд.
