Посты

Some SEO Title

Фильтры:

ID площадки

Поиск по ключевому слову:

Фильтры

Дата:

Социальные сети:

Репосты:

Комментарии:

Охват:

График публикаций площадки

Всего 594 поста в 1 канале

ava
cover
Михаил Турист
Недобежал ПМ, набросилась собака..
ava
cover
Виктор Дегтярев
По определению, темп движений — это количество движений в единицу времени. Однако в беговой практике под темпом бега традиционно понимают пройденное расстояние за тот же временной отрезок. Эти понятия не тождественны, и разница между ними имеет практические последствия.

Связь темпа и ритма

Темп движений напрямую связан с ритмом — временной мерой соотношения фаз сложного движения (в частности, бега). Ритмичные движения позволяют бегуну:
- легче поддерживать равномерный темп;
- сделать движения экономичнее;
- повышать эффективность в беге на длинные дистанции.

Формирование навыка

Поддержание равномерного темпа движений — базовый навык в беге. Как и любой навык, он развивается через:
1. Многократное повторение (особенно важно в циклических видах спорта);
2. Объёмные тренировки (для новичков важнее километраж, а не цифры темпа);
3. Постепенное увеличение нагрузки (что со временем естественным образом повышает скорость).

Практическое применение

Для стайеров и марафонцев ключевое упражнение — аэробные пробежки с акцентом на:
- расслабленное состояние тела;
- концентрацию на ритмичных движениях;
- поддержание равномерности без чрезмерного стресса.

Такой подход не только развивает выносливость, но и формирует оптимальную биомеханику бега.

Увлекаетесь ли вы гонкой за темпом бега?
ava
Photo Photo Photo
Photo Photo
В первый день отпуска проснулся рано и сразу
начал смотреть календарь забегов!

Увидел, что сегодня на районе состоится забег !
Соблазнился и решил пробежать без номера!

Планировал, с учëтом жары и текущего состояния начать по 6:30, а далее по пульсу не выше 160.
К сожалению пульс рос, пришлось сбросить темп после 20 минут бега.

И тут обгоняет меня один мужик, и спрашивает меня.

-У меня у одного пульс за 170 ?

Я промычал в ответ что-то нечленораздельное.

-Понял! С некоторой паузой ответил мужик.

Ну не знаю, чего он там понял?

Растолстел, беговая форма плохая. Среди 100 бегунов занял 17 место с конца.
ava
cover
Погулял после вчерашнего бега ходьбой 3км в темпе 5.4км в час. 🙂 Просто наслаждался очень тëплой сегодня погодой, и чистым поселковым горным воздухом. Мышцы вообще не болели сегодня, а это значит что тренированность хорошая. Вчера ныла сильно стопа, но мазь сняла воспаление, и сегодня утром боль была умеренная. Сейчас ничего не болит. Буду отдыхать несколько дней, а там видно будет. Выхожу на работу сегодня и передаю эстафету бега всем вам. Теперь вы меня врятли будете часто видеть в группе, и это наверно очень здорово! 😁 Всем счастья конечно же, и самого лëгкого бега... 😇
ava
Photo Photo
Photo Photo
Иван Каширин
Привет из Пензенской области!!! Погодка начинает портиться, солнца уже нет, обещают дождь.

Самые популярные публикации

Михаил Турист
Вчера в Абхазии столкнулся с жуткой ситуацией.

На пробежке подъехали местные блюстители порядка и потребовали предъявить документы по причине того, что я якобы похож на какого-то преступника, который похитил из гостиницы 2 миллиона рублей у девушки.

"На пробежку я документы с собой не беру", - вежливо поясняю господам в форме и продолжаю бежать.

Тогда один из них резко открыл дверь и сбил меня с ног. Выбежали остальные и стали пытаться меня связать. Я вырвался, но они успели стянуть один кроссовок, пришлось убегать босиком. Началась погоня. Два раза выстрелили в воздух, а затем стали стрелять по мне. Я забежал в проулок и огородами в ближайшую гору. Не заметил в какой момент они отстали, но добежал до самого верха, чтоб наверняка. Натёр сильные мозоли на стопах, всё тело тоже болело, даже там, где нет ссадин.
Заночевал там, так как боялся что будет облава и меня по приметам сразу же схватят.

Теперь не знаю как вернуться обратно в Россию , что посоветуете?
67
12 226
29.06.2025 в 12:04
Всë плохо. За питанием не слежу, ем много сладкого, толстею, теряю форму. Индекс бега ухудшается.

Неужели придëтся распрощаться с мечтой пробежать 10км за 55:55 на носовом (темп 5:35) ?

Не выдерживаю сейчас этот темп. Попробовал,тяжело, заливаюсь лактатом.

Чтобы себя взбодрить, купил новые кроссы за 1349 руб.Лëгкие,но думаю быстро порвуться.

Минитриатлон.
40 мин 🚴
30 мин 🏃‍♂️
20 мин 🏊‍♂️, переплыл карьер на фото.
57
9 609
14.07.2025 в 16:07
В первый день отпуска проснулся рано и сразу
начал смотреть календарь забегов!

Увидел, что сегодня на районе состоится забег !
Соблазнился и решил пробежать без номера!

Планировал, с учëтом жары и текущего состояния начать по 6:30, а далее по пульсу не выше 160.
К сожалению пульс рос, пришлось сбросить темп после 20 минут бега.

И тут обгоняет меня один мужик, и спрашивает меня.

-У меня у одного пульс за 170 ?

Я промычал в ответ что-то нечленораздельное.

-Понял! С некоторой паузой ответил мужик.

Ну не знаю, чего он там понял?

Растолстел, беговая форма плохая. Среди 100 бегунов занял 17 место с конца.
56
8 953
20.07.2025 в 12:28
Михаил Турист на чиле..
153
5 404
22.06.2025 в 13:07
Первая Десятка в сезоне,планировал на низком пульсе, но не выдержал!

В Питере классная погода для бега. Прохладно, сильный ветер.

Интенсивность выбрал низкую, около потового порога и порога начала роста лактата выше уровня покоя. Примерно 70% МЧСС.

На 2км применил 8 задержек дыхания на 20 шагов.

На 6км открылось "второе дыхание ",достиг максимального коэффицента использования кислорода. Носовое дыхание стало бесшумным и незаметным, не в такт шагам.

С 8км начились проблемы.Гликогена стало меньше, мышцы и связки начали уставать от монотонной работы, появилась лëгкая боль.

Не выдержал нагрузку. Решил подключить дополнительные мышечные волокна. На 9км ускорение, переключился с бега трусцой на бег. Боль ушла.

10 км-опять трусца с утилизацией накопившегося после ускорения лактата. Лактат-это не только побочный продукт анаэробного метаболизма, это топливо для уставших мышц.

После десятки силовая не пошла. Вообще не хотелось поднимать тяжести.
Выполнил 1 подьëм переворотом на турнике и покинул площадку.

Сильный ветер поломал много веток лиственниц. Можно ли заварить чай из шишек на фото?
33
5 328
04.07.2025 в 17:50
Марина Кретова
Случился личник на ночном в Москве - 37.40 !
107
4 234
22.06.2025 в 15:16