Посты
Some SEO Title
График публикаций площадки
Всего 594 поста в 1 канале
Михаил Турист
Недобежал ПМ, набросилась собака..
Недобежал ПМ, набросилась собака..
Виктор Дегтярев
По определению, темп движений — это количество движений в единицу времени. Однако в беговой практике под темпом бега традиционно понимают пройденное расстояние за тот же временной отрезок. Эти понятия не тождественны, и разница между ними имеет практические последствия.
Связь темпа и ритма
Темп движений напрямую связан с ритмом — временной мерой соотношения фаз сложного движения (в частности, бега). Ритмичные движения позволяют бегуну:
- легче поддерживать равномерный темп;
- сделать движения экономичнее;
- повышать эффективность в беге на длинные дистанции.
Формирование навыка
Поддержание равномерного темпа движений — базовый навык в беге. Как и любой навык, он развивается через:
1. Многократное повторение (особенно важно в циклических видах спорта);
2. Объёмные тренировки (для новичков важнее километраж, а не цифры темпа);
3. Постепенное увеличение нагрузки (что со временем естественным образом повышает скорость).
Практическое применение
Для стайеров и марафонцев ключевое упражнение — аэробные пробежки с акцентом на:
- расслабленное состояние тела;
- концентрацию на ритмичных движениях;
- поддержание равномерности без чрезмерного стресса.
Такой подход не только развивает выносливость, но и формирует оптимальную биомеханику бега.
Увлекаетесь ли вы гонкой за темпом бега?
По определению, темп движений — это количество движений в единицу времени. Однако в беговой практике под темпом бега традиционно понимают пройденное расстояние за тот же временной отрезок. Эти понятия не тождественны, и разница между ними имеет практические последствия.
Связь темпа и ритма
Темп движений напрямую связан с ритмом — временной мерой соотношения фаз сложного движения (в частности, бега). Ритмичные движения позволяют бегуну:
- легче поддерживать равномерный темп;
- сделать движения экономичнее;
- повышать эффективность в беге на длинные дистанции.
Формирование навыка
Поддержание равномерного темпа движений — базовый навык в беге. Как и любой навык, он развивается через:
1. Многократное повторение (особенно важно в циклических видах спорта);
2. Объёмные тренировки (для новичков важнее километраж, а не цифры темпа);
3. Постепенное увеличение нагрузки (что со временем естественным образом повышает скорость).
Практическое применение
Для стайеров и марафонцев ключевое упражнение — аэробные пробежки с акцентом на:
- расслабленное состояние тела;
- концентрацию на ритмичных движениях;
- поддержание равномерности без чрезмерного стресса.
Такой подход не только развивает выносливость, но и формирует оптимальную биомеханику бега.
Увлекаетесь ли вы гонкой за темпом бега?





В первый день отпуска проснулся рано и сразу
начал смотреть календарь забегов!
Увидел, что сегодня на районе состоится забег !
Соблазнился и решил пробежать без номера!
Планировал, с учëтом жары и текущего состояния начать по 6:30, а далее по пульсу не выше 160.
К сожалению пульс рос, пришлось сбросить темп после 20 минут бега.
И тут обгоняет меня один мужик, и спрашивает меня.
-У меня у одного пульс за 170 ?
Я промычал в ответ что-то нечленораздельное.
-Понял! С некоторой паузой ответил мужик.
Ну не знаю, чего он там понял?
Растолстел, беговая форма плохая. Среди 100 бегунов занял 17 место с конца.
начал смотреть календарь забегов!
Увидел, что сегодня на районе состоится забег !
Соблазнился и решил пробежать без номера!
Планировал, с учëтом жары и текущего состояния начать по 6:30, а далее по пульсу не выше 160.
К сожалению пульс рос, пришлось сбросить темп после 20 минут бега.
И тут обгоняет меня один мужик, и спрашивает меня.
-У меня у одного пульс за 170 ?
Я промычал в ответ что-то нечленораздельное.
-Понял! С некоторой паузой ответил мужик.
Ну не знаю, чего он там понял?
Растолстел, беговая форма плохая. Среди 100 бегунов занял 17 место с конца.
Погулял после вчерашнего бега ходьбой 3км в темпе 5.4км в час. 🙂 Просто наслаждался очень тëплой сегодня погодой, и чистым поселковым горным воздухом. Мышцы вообще не болели сегодня, а это значит что тренированность хорошая. Вчера ныла сильно стопа, но мазь сняла воспаление, и сегодня утром боль была умеренная. Сейчас ничего не болит. Буду отдыхать несколько дней, а там видно будет. Выхожу на работу сегодня и передаю эстафету бега всем вам. Теперь вы меня врятли будете часто видеть в группе, и это наверно очень здорово! 😁 Всем счастья конечно же, и самого лëгкого бега... 😇




Иван Каширин
Привет из Пензенской области!!! Погодка начинает портиться, солнца уже нет, обещают дождь.
Привет из Пензенской области!!! Погодка начинает портиться, солнца уже нет, обещают дождь.