Посты

CORE & CARDIO: сила в движении 🔥

CORE — это мышцы живота, спины, таза и плечевого пояса.
CARDIO — аэробная нагрузка, которая развивает выносливость, улучшает работу сердца и помогает сжигать калории.

Каждое занятие — это 45 минут интенсивной, но осознанной работы.

Вы начнёте с разминки, пройдёте через чередование силовых блоков и кардиосвязок, а закончите растяжкой — с ощущением уверенности и прилива сил.

Структура может меняться, но неизменно одно — вы укрепляете корпус, улучшаете координацию, осанку и чувствуете прилив энергии.
Темп и нагрузка подбираются под ваш уровень, с возможностью усложнить или адаптировать движения.

Дополнительное оборудование? Возможно.
Результаты? Обязательно.

Что даёт тренировка?
• минус сантиметры на талии
• больше лёгкости в теле
• сильный мышечный корсет и стабильность в движениях
• до 500 сожжённых калорий

Эту тренировку стоит попробовать, если вы хотите сильное и функциональное тело без рутины.

🎥 В видео наш тренер Анастасия Норицына делится деталями тренировки.

Запишитесь на CORE & CARDIO в приложении World Class или тренируйтесь онлайн https://vkvideo.ru/playlist/-391407_35651167

Открытые онлайн-тренировки с 14 по 20 июля 📱

Жара понемногу отступает — а это значит, что самое время вернуться в ритм и заняться собой. Поставьте ❤, если уже планируете тренировки с нами на грядущей неделе, и делитесь этим расписанием с теми, кому тоже нужна перезагрузка.

Наши онлайн-тренировки доступны из любой точки мира, вам нужен только интернет и желание 😉

понедельник
07:30 MORNING BOOST — 30 мин утренней зарядки с Марией Ивановой
08:15 MAKE BODY — 45 мин с Марией Ивановой
19:30 MAKE BODY — 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH — 55 мин с Олегом Красиным
21:30 МЕДИТАЦИЯ — 30 мин с Владимиром Дувановым

вторник
07:30 CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
08:30 TOTAL STRETCH — 45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE — 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH — 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 ЙОГА — 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 TORSO — 45 мин на верх тела с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING — 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 ЙОГА — 55 мин с Алексеем Байковым
21:00 ЙОГА НИДРА — 30 мин с Алексеем Байковым

четверг
19:00 PILATES — 50 мин для здоровья спины с Верой Капустиной
20:00 ORIENTAL — 55 мин восточных танцев с Айгуль Ханнановой

пятница с Еленой Жиляевой
07:30 MORNING BOOST — 15 мин
08:00 MAKE BODY — 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH — 55 мин

суббота
10:00 SOFT FITNESS — 50 мин с Еленой Дубас
11:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса с Еленой Дубас

воскресенье
11:00 POWER TRAINING — 55 мин с Сергеем Кусакиным
12:00 ZUMBA — 55 мин с Натальей Смородовой (только в прямом эфире)

Время начала прямых эфиров московское.

Подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям в VK Видео: vkvideo.ru/@worldclassclubs/lives