کانال خبری پیرانشار مێدیا

⭕️بهترین نوع و طریقه مصرف این ۵ مکمل 👇

🐟 امگا ۳
بهترین انتخاب: مکملی که مقدار EPA + DHA آن مشخص باشد؛ ترجیحاً فرم Triglyceride / rTG.
✅ طریقه مصرف: روزانه حدود ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم EPA+DHA همراه ناهار یا شام، مخصوصاً وعده‌ای که مقداری چربی دارد.

⚡️ زینک (روی)
بهترین نوع: Zinc Picolinate یا Zinc Citrate که جذب مناسبی دارند.
✅ طریقه مصرف: معمولاً ۱۰ تا ۱۵ میلی‌گرم زینک المنتال در روز بعد از غذا. مصرف دوزهای بالا و طولانی‌مدت بدون نظر پزشک می‌تواند باعث کمبود مس شود.

🌙 منیزیم
بهترین نوع برای مصرف شبانه: Magnesium Glycinate / Bisglycinate؛ معمولاً تحمل گوارشی خوبی هم دارد.
✅ طریقه مصرف: حدود ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم المنتال، ترجیحاً ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب.

💪 کراتین
بهترین و پراستفاده‌ترین نوع: Creatine Monohydrate؛ لازم نیست سراغ مدل‌های گران‌تر بروید.
✅ طریقه مصرف: روزانه ۳ تا ۵ گرم، هر روز و به‌صورت منظم. زمان مصرف اهمیت زیادی ندارد و نیازی هم به دوره‌کردن یا قطع دوره‌ای نیست.

☀️ ویتامین D3 + K2
بهترین نوع: Vitamin D3 (Cholecalciferol) + K2 MK-7.
✅ طریقه مصرف: معمولاً D3 روزانه ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد همراه یک وعده غذایی حاوی چربی؛ مقدار دقیق‌تر بهتر است براساس آزمایش ویتامین D تعیین شود. اگر داروی رقیق‌کننده خون مثل وارفارین مصرف می‌کنید، K2 را بدون نظر پزشک مصرف نکنید.

📌 نکته مهم: این مکمل‌ها برای همه افراد به یک اندازه ضروری نیستند و مقدار مناسب مصرف با هماهنگی پزشک باشد

@PiransharMedia

⭕️ جان‌باختن مصدوم حادثه انفجار گاز در بندره

🔻مصدوم انفجار گاز در روستای بندره از توابع پیرانشهر، بر اثر شدت جراحات وارده جان خود را از دست داد.

🔻بر اساس اطلاعات رسیده از شهروندان خبرنگار، این فرد با هویت «لقمان مولودی» دقایقی پیش درگذشت.

@PiransharMedia

⭕️📚 کتاب «صد سال تنهایی»

اثر گابریل گارسیا مارکز

🔻در شهری به نام ماکوندو، خانواده‌ای زندگی می‌کنند که سرنوشت نسل‌هایشان با عشق، جنگ، تنهایی و رازهای تکرارشونده گره خورده است.

🔻مارکز در این شاهکار ادبی، داستان خانواده بوئندیا را در طول چندین نسل روایت می‌کند؛ خانواده‌ای که اعضایش با وجود تفاوت‌هایشان، بارها در چرخه‌ای از اشتباهات، آرزوها و تنهایی گرفتار می‌شوند.

🔻«صد سال تنهایی» دنیایی شگفت‌انگیز می‌سازد که در آن مرز میان واقعیت و خیال محو می‌شود و تاریخ یک خانواده، تصویری از سرنوشت انسان و جامعه می‌شود.

⚠️ حتماً خودِ کتاب را بخوانید! تعداد شخصیت‌ها، روابط پیچیده خانوادگی و نمادهای فراوان این رمان را نمی‌توان در چند دقیقه خلاصه کرد. لذت واقعی این شاهکار در همراه شدن با نسل‌های بوئندیا و کشف رازهای ماکوندو است؛ تجربه‌ای که فقط با خواندن کامل کتاب به دست می‌آید.

@PiransharMedia

⭕️شرکت گاز گفته اگه یکی خیلی گاز مصرف کنه، تعرفه‌‌اش رو ۱۰۰ برابر می‌کنن!

🔻مثلاً اگه قبضش تو حالت طبیعی یه میلیون باشه، براش قبض ۱۰۰ میلیونی می‌ره!!!


@PiransharMedia