RocketScienze

Как цели превращаются в план

Середина ноября - время, когда многие бегуны уже отдохнули от летнего сезона, но еще не начали серьезно готовиться к следующему. Почему бы не поговорить про цели именно сейчас?

При постановке целей нами руководят как намерения, так и ожидания. Между ними есть огромная разница. Ожидания - чаще всего вредны, намерения - делают нас стабильнее.

Ожидание можно сравнить с подгоняющей хромого ослика палкой. Он измотан, устал, но болезненные удары по бокам заставляют его ковылять вперед.

Намерение же - морковка: «вот что я могу сделать для достижения цели, вот жертвы, которые я готов принять». Мне нравится устраивать разбор полетов в конце каждого блока подготовки - «что получилось, что нет», а также микрорефлексия внутри недельной подготовки, чтобы вовремя увидеть, что сворачиваем под откос и вовремя вернуться на безопасную дорогу.

Намерения на сезон: для части спортсменов акцентироваться на мягких скоростных тренировках с минимумом кислотных и много силовой подготовки. Даже при наличии зимних стартов избегать жестких кислотных тренировок.
По моему предположению, мягкие скоростные, дополненные силовыми, дадут больший суммарный эффект и позволят свежими подойти к весенним стартам. Посмотрим, что из этого выйдет.

И тут важный психологический момент: постоянное движение вперёд- даже если что-то будет прокачиваться, пусть и не так быстро, как хотели - неважно. Главное - движение.

Поставили цели на будущий сезон?

Дайджест канала за октябрь

1️⃣ Соревнования на фоне простуды

2️⃣ Почему легкие тренировочные дни часто самые тяжелые?

3️⃣ Переосмысление самого лучшего забега

4️⃣ Продуктивное межсезонье: как построить разгрузку после тяжелого соревновательного периода

5️⃣ Убираем лишнее, и только потом добавляем нужное

6️⃣ Раскладка сил важна не только на забегах, но и во всей карьере бегуна

7️⃣ Кроссы как самые универсальные старты

8️⃣ Насколько важно бегать в целевом темпе?

В октябре стартовали несколько программ:
🔹Интенсив "Тренер в беге на выносливость"
🔹 Курс "Коуч по силовой и функциональной подготовке" - 2 поток

😄 Еще прошел наш мега выпускной двух курсов: Коуч по бегу 5.0 и Коуч по силовой и функциональной подготовке 1.0.
Это было спортивно, весело и очень волнительно для нас.
Спасибо всем нашим выпускникам, что выбирают нас снова и снова.

В тренерском канале начался обещанный эфир. Ждем вас https://t.me/rocketscienzeacademy