Мудроед 🥦 Павел Богаччи

Думаете, КБЖУ влияют только на вес и цифры в анализах?

А что, если от того, что лежит в вашей тарелке, прямо зависит ваша способность вообще испытывать удовольствие от жизни?

В эту субботу я проведу эфир о связанных с едой проблемах в отношениях, сложных зависимостях и «пищевом возрасте» с Ириной Розенфельд из Калифорнии.

🎤Тема: «Наука зрелости: как еда влияет на гормональную молодость, личную жизнь и психосоматику старения»

Разберем то, о чем обычно не пишут в книгах по диетологии:

🔸 Как питание, быстро и хронически, меняет чувствительность тела и либидо

🔸 Что происходит с эмоциональной связью, когда партнеры питаются принципиально по-разному

🔸 Как смена рациона одного из партнеров может спасти или разрушить близость в паре

🔸 Как еда включает состояние «созидателя» или, наоборот, погружает в апатию и уныние, приближая старость

🗓 Когда: в эту субботу, в 18:00 по Риму
📍 Где: прямая трансляция будет и здесь, в Telegram 📱, и на YouTube 📹.

Ссылка на трансляцию в YouTube: https://youtube.com/live/udHk8xq92cU?feature=share

Заедание стресса

Отталкиваться нужно только со своего актуального рациона. И не бояться зимнего роста калорийности, жирности еды. Это естественно и закономерно.

Стрессовое восприятие еды никак не способствует спокойному самоограничению.

Простые рецепты #всё_как_вы_любите

Что делать жиробасикам

Сложите свой средний объем за неделю и выберите, на что обратить внимание на следующей:

1) на качество, на совместимость продуктов; или
2) на общее количество, на частоту приёмов пищи.

И действуйте! Мягко, спокойно, сдерживая себя в одном из двух, избранном направлении. Не получилось посреди недели? Не отчаивайтесь. Переключитесь на второе. Чередуйте.

Или качество, или количество

Не всё сразу. Всё и сразу — это стресс. Фокусируйтесь на одном, даже в ущерб второму.

Как быть худобасятам

Аналогично. Выбрать и действовать. Чередуя качество и количество.

Но чтобы набрать вес, вместо самоограничения в еде — сфокусироваться на самоограничении в лени: на физической активности.

Меньше думать, активнее двигаться и прекратить бояться есть

Свою тревожность можно начать заедать. Это более естественная физиологическая реакция на стресс, чем думать и нервничать, курить и пить кофе. Нельзя жевать салат, когда рядом грохочет ПВО смотришь новости мозг просит горячих жирных котлет.

Если у тебя на душе тяжело, а еда есть рядом — надо её есть 🍔

Жиробасятам последний абзац не читать 😏

Это всё отнюдь не значит, что чем меньше ты прямо сейчас будешь есть, тем лучше 👎

Крайности — наш бич 🤫