Team Pogrebnyak🏃♀
tg1.2 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
⚡ ЗАЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬ КАЖДУЮ НОГУ ОТДЕЛЬНО?
1. Учимся правильно выносить ногу.
Работа над каждой ногой помогает контролировать движение бедра, положение голени и подготовку стопы к контакту с землёй.
2. Развиваем ритм и частоту шага.
Барьеры задают определённый ритм. Ты учишься быстро и точно переставлять ноги, не теряя контроля над движением.
3. Улучшаем координацию и симметрию.
Правая и левая ноги не всегда работают одинаково. Одна сторона может быть более координированной, другая — менее подвижной или менее контролируемой. Работа с разными вариантами упражнений помогает заметить эти особенности и целенаправленно над ними работать.
4. Совершенствуем механику бега.
Положение корпуса, работа рук, движение таза, активность стопы — всё должно складываться в единое движение.
🔥 НО САМОЕ ГЛАВНОЕ:
Эти упражнения нужны для того чтобы подготовить тело к более качественному беговому движению.
Новичку они помогают осваивать координацию и основы техники.
Опытному бегуну — совершенствовать механику, ритм и контроль над движением.
Профессиональному спринтеру — работать над деталями, которые имеют значение на высокой скорости.
1. Учимся правильно выносить ногу.
Работа над каждой ногой помогает контролировать движение бедра, положение голени и подготовку стопы к контакту с землёй.
2. Развиваем ритм и частоту шага.
Барьеры задают определённый ритм. Ты учишься быстро и точно переставлять ноги, не теряя контроля над движением.
3. Улучшаем координацию и симметрию.
Правая и левая ноги не всегда работают одинаково. Одна сторона может быть более координированной, другая — менее подвижной или менее контролируемой. Работа с разными вариантами упражнений помогает заметить эти особенности и целенаправленно над ними работать.
4. Совершенствуем механику бега.
Положение корпуса, работа рук, движение таза, активность стопы — всё должно складываться в единое движение.
🔥 НО САМОЕ ГЛАВНОЕ:
Эти упражнения нужны для того чтобы подготовить тело к более качественному беговому движению.
Новичку они помогают осваивать координацию и основы техники.
Опытному бегуну — совершенствовать механику, ритм и контроль над движением.
Профессиональному спринтеру — работать над деталями, которые имеют значение на высокой скорости.
Новый список