КРОСС клуб
tg2.5 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Когда плохо — плохо. Когда стало хорошо — тоже почему-то плохо.
Недавно в клубе одна из участниц написала интересную вещь. Мы работали с тревожностью, и она заметно снизилась. Казалось бы, именно этого и хотели. Но вместо ожидаемого «наконец-то спокойно» появилось странное ощущение пустоты.
И такое бывает. Если человек годами живёт в режиме «что-то может случиться, надо быть начеку, надо решать, контролировать, предотвращать», напряжение постепенно становится привычным фоном жизни. И когда его становится меньше, спокойствие первое время может ощущаться не как хорошо, а как будто ничего не происходит. Потому что вы настолько привыкли жить на нерве, что без него появляется странное ощущение: как будто жизнь остановилась.
🔹 Есть и ещё один момент. У некоторых людей тревога формирует довольно специфический эмоциональный цикл:
тревога → ожидание плохого → ничего не произошло → облегчение.
«Слава богу, пронесло». И если так жить долго, именно это облегчение становится одним из привычных способов почувствовать себя хорошо.
Когда тревоги становится меньше, исчезает не только плохая часть этой схемы. Исчезает и привычное «отпустило».
Но, на мой взгляд, есть ещё более глубокая вещь. Пока человек живёт в тревоге, у него всегда есть задача: предотвратить, проверить, удержать, избежать, справиться. То есть тревога сама организует жизнь и всё время выдаёт повестку. А когда она уходит, вместе с ней исчезает и эта повестка.
И тут возникает совсем другой вопрос: если мне больше не нужно постоянно от чего-то спасаться, к чему я вообще хочу идти?
Вот этого навыка у человека может просто не быть. Он прекрасно умеет жить «от»: от проблемы, от страха, от угрозы, от возможной неприятности. А жить «к»: к интересу, удовольствию, своим желаниям, целям — этому ещё нужно учиться.
И тогда становится понятнее, почему иногда человека снова тянет к переживаниям. Не потому, что ему нравится тревога. Иногда он скучает не по самой тревоге, а по интенсивности жизни, которую раньше получал через тревогу.
Поэтому этот период пустоты важно не пугаться и не заполнять новой проблемой только потому, что жить в напряжении привычнее. Нужно постепенно искать другое содержание жизни: не только то, от чего нужно спасаться, но и то, к чему хочется идти. То, что интересно, что радует, что даёт ощущение жизни без предварительного «слава богу, пронесло».
И, пожалуй, это отдельный этап изменений. Мало перестать жить на нервах. Нужно ещё научиться жить без них.
⸻
🧭 В клубе «Траектория» мы работаем в том числе с такими вопросами. Не только разбираемся, что стоит за тревогой и привычными реакциями, но и ищем, как перейти от постоянного решения проблем к собственным желаниям, целям и действиям.
Через разборы реальных ситуаций, практическую работу и сопровождение участников.
Подробнее о клубе «Траектория» и возможностях участия [ссылка]
Недавно в клубе одна из участниц написала интересную вещь. Мы работали с тревожностью, и она заметно снизилась. Казалось бы, именно этого и хотели. Но вместо ожидаемого «наконец-то спокойно» появилось странное ощущение пустоты.
И такое бывает. Если человек годами живёт в режиме «что-то может случиться, надо быть начеку, надо решать, контролировать, предотвращать», напряжение постепенно становится привычным фоном жизни. И когда его становится меньше, спокойствие первое время может ощущаться не как хорошо, а как будто ничего не происходит. Потому что вы настолько привыкли жить на нерве, что без него появляется странное ощущение: как будто жизнь остановилась.
🔹 Есть и ещё один момент. У некоторых людей тревога формирует довольно специфический эмоциональный цикл:
тревога → ожидание плохого → ничего не произошло → облегчение.
«Слава богу, пронесло». И если так жить долго, именно это облегчение становится одним из привычных способов почувствовать себя хорошо.
Когда тревоги становится меньше, исчезает не только плохая часть этой схемы. Исчезает и привычное «отпустило».
Но, на мой взгляд, есть ещё более глубокая вещь. Пока человек живёт в тревоге, у него всегда есть задача: предотвратить, проверить, удержать, избежать, справиться. То есть тревога сама организует жизнь и всё время выдаёт повестку. А когда она уходит, вместе с ней исчезает и эта повестка.
И тут возникает совсем другой вопрос: если мне больше не нужно постоянно от чего-то спасаться, к чему я вообще хочу идти?
Вот этого навыка у человека может просто не быть. Он прекрасно умеет жить «от»: от проблемы, от страха, от угрозы, от возможной неприятности. А жить «к»: к интересу, удовольствию, своим желаниям, целям — этому ещё нужно учиться.
И тогда становится понятнее, почему иногда человека снова тянет к переживаниям. Не потому, что ему нравится тревога. Иногда он скучает не по самой тревоге, а по интенсивности жизни, которую раньше получал через тревогу.
Поэтому этот период пустоты важно не пугаться и не заполнять новой проблемой только потому, что жить в напряжении привычнее. Нужно постепенно искать другое содержание жизни: не только то, от чего нужно спасаться, но и то, к чему хочется идти. То, что интересно, что радует, что даёт ощущение жизни без предварительного «слава богу, пронесло».
И, пожалуй, это отдельный этап изменений. Мало перестать жить на нервах. Нужно ещё научиться жить без них.
⸻
🧭 В клубе «Траектория» мы работаем в том числе с такими вопросами. Не только разбираемся, что стоит за тревогой и привычными реакциями, но и ищем, как перейти от постоянного решения проблем к собственным желаниям, целям и действиям.
Через разборы реальных ситуаций, практическую работу и сопровождение участников.
Подробнее о клубе «Траектория» и возможностях участия [ссылка]
Борис Литвак
Психолог, бизнес-тренер с более чем 24-летним стажем, автор книги-бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке».
Новый список