Кардиолог-аритмолог Ольга Стойко. Холестерин
tg2.4 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
🍊 ХУРМА: СЛАДКАЯ ЗАЩИТА ДЛЯ СЕРДЦА
Осень — время, когда хурма становится главной звездой на полках. Но знаете ли вы, что этот солнечный плод — не просто вкусный десерт, а настоящий помощник для нашего сердца?
Давайте разберем состав и разберемся, чем именно полезна хурма.
📊 КБЖУ (на 100 г):
· Калорийность: ~66–67 ккал
· Белки: 0,5 г
· Жиры: 0,3–0,4 г
· Углеводы: 15,3 г
· Клетчатка: ~1,6 г
❤ Чем полезна для сердца?
1. Калий — «витамин» для сосудов. В 100 г хурмы содержится до 160–180 мг калия . Этот минерал жизненно важен для поддержания водно-солевого баланса, нормализации артериального давления и правильной работы сердечной мышцы .
2. Антиоксиданты для защиты. Хурма богата бета-каротином, витамином С и Р, а также танинами и катехинами. Этот комплекс помогает укреплять стенки сосудов, улучшать кровоток и служит профилактикой атеросклероза .
3. Магний для ритма. Магний, которым также богата хурма, способствует нормализации работы сердечной мышцы и благотворно влияет на нервную систему, что косвенно помогает сердцу работать стабильнее .
⚠ Важные предостережения:
· Вяжущий эффект: Танины (особенно в кожуре) могут провоцировать запоры и образование «камней» в желудке, поэтому не стоит есть хурму натощак или запивать молоком .
· Осторожно при диабете: В хурме много природных сахаров (быстрых углеводов). Людям с диабетом и нарушениями поджелудочной лучше ограничить её потребление .
· Норма: здоровому человеку достаточно 1–2 плодов в день .
💡 Хурма — отличный сезонный продукт для поддержки сердца и сосудов, особенно в сезон простуд.
Сохраняйте пост, чтобы не потерять полезную информацию, и делитесь с теми, кто заботится о своем здоровье!
Ваш врач кардиолог, диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Стойко
https://dr-olgastoiko.ru/
Осень — время, когда хурма становится главной звездой на полках. Но знаете ли вы, что этот солнечный плод — не просто вкусный десерт, а настоящий помощник для нашего сердца?
Давайте разберем состав и разберемся, чем именно полезна хурма.
📊 КБЖУ (на 100 г):
· Калорийность: ~66–67 ккал
· Белки: 0,5 г
· Жиры: 0,3–0,4 г
· Углеводы: 15,3 г
· Клетчатка: ~1,6 г
❤ Чем полезна для сердца?
1. Калий — «витамин» для сосудов. В 100 г хурмы содержится до 160–180 мг калия . Этот минерал жизненно важен для поддержания водно-солевого баланса, нормализации артериального давления и правильной работы сердечной мышцы .
2. Антиоксиданты для защиты. Хурма богата бета-каротином, витамином С и Р, а также танинами и катехинами. Этот комплекс помогает укреплять стенки сосудов, улучшать кровоток и служит профилактикой атеросклероза .
3. Магний для ритма. Магний, которым также богата хурма, способствует нормализации работы сердечной мышцы и благотворно влияет на нервную систему, что косвенно помогает сердцу работать стабильнее .
⚠ Важные предостережения:
· Вяжущий эффект: Танины (особенно в кожуре) могут провоцировать запоры и образование «камней» в желудке, поэтому не стоит есть хурму натощак или запивать молоком .
· Осторожно при диабете: В хурме много природных сахаров (быстрых углеводов). Людям с диабетом и нарушениями поджелудочной лучше ограничить её потребление .
· Норма: здоровому человеку достаточно 1–2 плодов в день .
💡 Хурма — отличный сезонный продукт для поддержки сердца и сосудов, особенно в сезон простуд.
Сохраняйте пост, чтобы не потерять полезную информацию, и делитесь с теми, кто заботится о своем здоровье!
Ваш врач кардиолог, диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Стойко
https://dr-olgastoiko.ru/
Новый список