Эмпатия - доказательная психиатрия и психология

«А вдруг у меня рак?» Когда страх болезни не отпускает

Обычная головная боль. Но вместо того чтобы отдохнуть, вы открываете поисковик. Через десять минут уже читаете о симптомах опухоли мозга, через двадцать - ищете, где срочно сделать МРТ.

Обследование ничего опасного не показывает. Можно выдохнуть. Но ненадолго. На следующий день появляется покалывание в груди. А вдруг сердце? Или врач что-то пропустил? Может, нужны дополнительные анализы?

Так может проявляться тревога о здоровье, которую часто называют ипохондрией. Человек постоянно прислушивается к своему телу, измеряет пульс, ощупывает лимфоузлы, ищет симптомы в интернете. Иногда, наоборот, избегает врачей, опасаясь услышать страшный диагноз.

Самое изматывающее - даже хорошие результаты обследований не приносят спокойствия. Всегда остается новое «а вдруг».

Когда вы тревожитесь, сердце может биться быстрее, мышцы напрягаются, появляется дрожь или ощущение нехватки воздуха. Эти симптомы пугают еще сильнее. Хочется снова измерить давление, записаться на обследование или попросить близких подтвердить, что все хорошо. На какое-то время становится легче. Но вскоре тревога возвращается, и проверки повторяются.

Постепенно страх болезни начинает отнимать время у самой жизни. Отменяются поездки, встречи с друзьями, занятия спортом. Даже приятный вечер может закончиться поиском симптомов в телефоне.

Справиться с тревогой о здоровье помогает психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая. Она позволяет сократить постоянные проверки и научиться спокойнее воспринимать телесные ощущения. Иногда требуется медикаментозное лечение по назначению психиатра.

При этом важно продолжать заботиться о здоровье и проходить необходимые обследования, не превращая каждое ощущение в повод искать опасную болезнь.

Автор - врач-психиатр центра «Эмпатия» Диана Сундукова. Записаться к специалисту на очный или онлайн-прием с выпиской рецептов можно по ссылке: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/sundukova-diana-aleksandrovna/

#ментальноездоровье #эмпатия

«В универе душат, начальник кринж. Может, лечь в психушку и почиллить?»

Звучит как шутка из интернета, но вопрос вполне серьезный. Правда ли в психиатрической больнице можно отдохнуть от всех проблем? И что вообще происходит с человеком во время госпитализации?

А еще: как понять, что «я в тильте» - это нечто большее, чем обычная усталость? И действительно ли антидепрессанты работают как «читы для мозга»?

В новом видео врачи-психиатры центра «Эмпатия» Анна Карасева и Алексей Никитевич отвечают на популярные вопросы зумеров.

Вас ждет немного интернет-сленга, неожиданные вопросы и вполне серьезный разговор о психическом здоровье. Приятного просмотра!

Смотрите видео в ВК: https://vkvideo.ru/video-173359560_456239845

Смотрите видео на YouTube: https://youtu.be/ofS_quIAcPA

Смотрите видео на RuTube: https://rutube.ru/video/c59b1d295a09dc0c1dd0f2671845405e/

#депрессия #психофарма #зумеры #эмпатия

Почему ночью мозг вспоминает все самое страшное?

В 01:43 вдруг вспоминается разговор, которому уже несколько дней. Что нужно было ответить? Почему собеседник замолчал? Не решил ли он, что вы его обидели? В действительности разговор давно закончился, но в голове он продолжается - с новыми репликами и все более неприятными последствиями.

Следом всплывают рабочие дела, неоплаченный счет, здоровье родителей... Каждая мысль требует внимания именно сейчас. Кажется, если предусмотреть все неприятности и найти правильные слова, можно наконец успокоиться. Но стоит разобраться с одной тревогой, как находится следующая.

Потом в ход идут часы. До будильника осталось пять часов. Теперь четыре с половиной. Завтра придется работать, общаться, принимать решения, а сна все нет. К привычным заботам добавляется новая - страх не выспаться. И чем настойчивее попытки уснуть, тем сильнее напряжение.

Днем тревоге приходится делить наше внимание с людьми и делами. Ночью этих отвлечений меньше. В такой тишине проще застрять в мысленном разборе событий, который выглядит как поиск решения, но раз за разом возвращает к тем же вопросам. А если бессонные ночи повторяются, тревогу порой начинает вызывать уже сама мысль о том, что скоро пора ложиться.

Обдумывание помогает, когда удается прийти к решению или наметить план. Но ночные «а вдруг» часто оставляют после себя лишь новые сомнения. Иногда полезнее записать то, к чему стоит вернуться утром, чем устраивать себе еще одно ночное «совещание».

Если мысли все чаще мешают заснуть, а утром вы чувствуете себя разбито, об этом можно поговорить с психиатром или психотерапевтом центра «Эмпатия». На консультации достаточно рассказать, что происходит с вами по вечерам и как давно сон перестал приносить отдых. Специалист поможет разобраться в причинах и найти подходящий способ справиться с бессонницей.

А тот неловкий разговор, который вспомнился в 01:43, вполне может подождать до утра. Не каждому вопросу нужен ответ посреди ночи, иногда гораздо важнее просто хорошо выспаться.

Подписывайтесь на нас в МАХ: https://max.ru/id9719020725_biz

#сон #ментальноездоровье #эмпатия