Бордовских

Konnichiwa, дорогие! 🙏🏻❤️

Вот так незаметно и заговоришь по-японски;)))
А вот вам ещё два красивых слова: Кобидо и Коруги.

За ними - японские техники массажа лица с многолетней историей. Работа с мышцами, напряжением, зажимами. И целая философия прикосновения к себе.
Когда-то за подобными процедурами нужно было ехать в Японию, искать мастера и записываться за полгода.

А теперь можно устроить себе японский ритуал красоты дома. На любимом диване. В любимой пижаме))

Мне очень понравилась сама идея Shidzuoka @marutakaru - сочетание ритмичных импульсов и натурального камня.
После массажа кожа розовая, как у младенца. Процесс пошёл, как говорится! 😉 Лицо выглядит свежее, отёчность становится менее заметной, скулы - выразительнее.

Но лично для меня отдельное удовольствие - массаж шеи. Возможность расслабить мышцы, снять накопившееся за день напряжение. Иногда даже не замечаешь, сколько его носишь в себе.

Насадки можно выбирать под свои задачи. Для кожи головы и волос - отдельная история.

И знаете, что мне особенно нравится? Это ещё один способ уделить себе внимание. Не бежать за молодостью, а получать удовольствие от заботы о себе.

Огонь, короче! 😉
Нам надо, девочки! 😇❤️

Реклама. ИП Боднарь И.В. ИНН 772619901801  erid:2SDnjcUQ4x4

Продукты, замедляющие старение клеток

Друзья, пишу вам часто про выбор, который по сути определяет наше состояние.
Так вот, выбирая еду, помните о списке продуктов, которые максимально нам дружественны и помогают качественной жизни=долголетию!
Начните с нескольких продуктов, которые вам по вкусу. 

Черника, 150 г свежих/замороженных ягод в день. Активирует ферменты-антиоксиданты и улучшает эластичность сосудов.
Я покупаю замороженную.

Оливковое масло, 2 ст ложки в день. Олеокантал (полифенол) блокирует вялотекущее хроническое воспаление – один из факторов старения.
Не представляю жизни без него.

Жирная рыба, 2 порции в неделю. Благодаря омега-3 теломеры укорачиваются медленнее. Я подключила сардины – счастлива!

Грецкие орехи, 30 г в день. Эта доза за 8 недель снижает уровень «плохого» холестерина.
У меня 3 орешка каждый день!

Зеленый чай, 2 чашки в день. Катехины не просто защищают клетки, а активируют протекторные функции организма.
Нет чая – пейте кипяток.

Горький шоколад (от 70%), 20г в день. Соединения в какао гасят старение клеток на генном уровне.
Как без кусочка с книгой на ночь? Дааа!)

Свекла, 250 мл сока в день. С возрастом организм вырабатывает все меньше оксида азота (важнейшая сигнальная молекула). Нитраты из свеклы возвращают синтез в норму.
Причем свекла работает в любом виде.

Брокколи, 2 порции в день. Сульфорафан стимулирует белок Nrf2, который включает синтез сотен защитных и антиоксидантных генов.
Обожаю!

Яйца, 2 шт в день. Лейцин (незаменимая аминокислота) помогает мышцам лучше реагировать на белок (с возрастом эта реакция ослабевает).
Если не знаете, чем перекусить, даже на ночь – сварите яйцо.

Кефир, 200 мл в день. В нем куча штаммов бактерий для микробиома. Здоровый кишечник – здоровая вы.
А я пью ряженку – и мне от нее тоже очень хорошо!

Гранат, 250 мл сока. Уролитин А помогает клеткам удалять изношенные митохондрии. 
Еще это гормезис.
К тому же сейчас сезон!

Куркума. Влияет на сигнальные пути воспаления, которые с годами начинают слишком активничать. Добавляю везде.

Бобовые. Чечевица, фасоль и прочие вообще молодцы. Тут и белок, и полифенолы, и клетчатка. Последние исследования называют бобовые чуть ли не главным продуктом долголетия.

Вчера меня спрашивали: а если я 9 часов в офисе, как мне заботиться о себе?
Да вот хотя бы с питания начать. Плюс пешком до работы дойти, поблагодарить коллегу просто так, помочь кому-то просто так. И кайфануть от этого. Глядишь – и состояние поменяется❤️

#БордоПитание #БорДолголетие
Бордо в ВК
МАКСимум Бордо

Вообще-то еще как можем! Но надо ли… 🤦‍♀️

#БордоУлыбка

Доброе вам, спортсмены мои!
Подушка из дома сработала, энергии – вагон! 🔥

Вообще, мне здесь очень нравится, окутали меня такой заботой все, что я за полдня уже восстановилась.
Честно скажу, приехала в VERBA на разведку, всего на один день, но так уже хочу вернуться.
Расскажу вам поподробнее в следующих выпусках нашей программы 🤣😊❤️

#БордоПутешествие
Бордо в ВК
МАКСимум Бордо