Анна Курманова | йога-наставник

Когда снаружи всё нормально, а внутри — усталость, раздражение, настроение скачет и сил всё меньше, важно понять, что происходит на глубинном уровне.

Я работаю с человеком целостно — через систему 5 тел: физическое, энергетическое, эмоциональное, ментальное и то, что связано со смыслом и внутренней опорой. Поэтому мы работаем не просто с симптомом, а разбираемся и налаживаем связь между телом, дыханием, эмоциями и сознанием.

Йога помогает восстановить внутренние ресурсы, а я помогу разобраться, что сейчас требует внимания и выстроить практику так, чтобы она поддерживала вас на каждом этапе.

Сейчас я работаю онлайн.

1. ДИАГНОСТИКА СОСТОЯНИЯ (1 час)

✅ Вы уходите:
— с пониманием причин своего состояния через призму 5 тел
— с минимум 3 конкретными шагами "Бери и делай"
— с ощущением опоры
— с пониманием, куда двигаться дальше
— с улыбкой и теплотой на душе ))

Иногда диагностики уже бывает достаточно, чтобы начать двигаться самостоятельно.

⚠️ Это шаг обязательный, чтобы максимально эффективно помочь, я задаю много вопросов и прошу быть максимально открытыми (все конфиденциально).

Если на диагностике становится понятно, что нужно работать глубже, то есть еще 2 формата:

2. ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ (1,5 часа)
Точечная работа под конкретный запрос.
Если нужно не просто избавиться от симптомов, а добраться до причины.

✅ Вы получите практику и алгоритм, который подходит именно вам и который можно применять самостоятельно.

⚠️ Если после встречи вы не уверены, правильно ли поняли, что делать, корректно ли выполняете практику, мы дополнительно встречаемся без оплаты, проясняю все моменты, пока вы до конца не разберетесь.
При необходимости дополнительно присылаю обучающее видео.

3. ЛИЧНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ (2-6 месяцев)
Если вы устали «справляться сами» и хотите настоящих изменений — это формат глубокой работы.

✅ Мы шаг за шагом выстраиваем устойчивость, возвращаем энергию и учимся жить на новом уровне без откатов.
Здесь я настраиваюсь на вас и провожу в состояние ЙОГА разными способами. Это глубокая работа, после которой вы умеете восстанавливать себя сами.

Я рядом, когда нужно поддержать, и собираю, когда пора действовать.
Если чувствуете, что хотите позаботиться о себе — напишите мне.

Зрение можно использовать для углубления асан. Вы замечали: куда идет взгляд, туда стремится и тело? Также работают и цели в жизни: то, что мы себе наметили, к тому мы и движемся.

Поэтому зрение в йоге можно использовать для углубления скруток, для более глубоких наклонов. Это называется дришти (दृष्टि санск. – зрение; взгляд, видение)

И сегодня предлагаю вам попробовать включить свое дришти в простой практике всего на 3 минуты.

⚠️ Важно: не просто выполнять упражнения на автомате, а максимально подключать свой взгляд и наблюдать за тем, что происходит внутри.

Бонусом вы получаете проработку мышц зрения, если выполнять упражнения регулярно.

Данные упражнения мы выполняли на занятии в онлайн-клубе йоги и йогатерпии. Если вам интересны регулярные занятия со мной, пишите

Глаза – это зеркало души. Они отражают то, что у нас внутри.

Сегодня хочу поговорить о связи пратьяхары и зрения.

Через зрение из внешнего мира мы получаем в среднем около 80% информации. Очень многое мы воспринимаем через глаза, поэтому зрение для нас так важно.

При этом в повседневной жизни мы также и теряем 80% концентрации, которая нам необходима в медитации.

И пратьяхара учит нас не блокировать зрение, а прекращать ментальную реакцию на то, что мы видим. Направление внимания внутрь успокаивает ум.

Закрытые глаза автоматически отсекают визуальный шум, поэтому чаще всего все медитативные практики протекают с закрытыми глазами. Но в продвинутых практиках глаза могут быть полуприкрытыми или вовсе открытыми, при этом ум не вовлекается в процесс.

А получается ли у вас смотреть на мир, не позволяя увиденному управлять вашим вниманием?