MINDFUL-FITNESS

Хотела замедлиться, а вышло наоборот)
Я в шоке от насыщенности жизни в последнее время 🤪

Всего месяц назад я была на ретрите у Джони Викс в Португалии и впервые увидела океан, а затем я успела:

✅ Провести несколько практикумов в Москве
✅Отпраздновать 20-тилетие старшей дочки 😳
✅Повесить занавес в студии
✅Сделать фотосессию
✅Поработать с клиентами
✅Запустить онлайн клуб (и провести 7 эфиров-тренировок)
✅ Продать участок
✅ Пройти 3 level остеопластики у Кима
✅ Улететь с дочкой и мужем в Гёджик, а затем переехать в Фетхие (и, конечно же, обойти всё вдоль и поперёк)

А сегодня мы с мужем после работы идём на концерт Бонд с кнопкой в Москве

И это всё за 4 недели 😱

Ну и параллельно за этот месяц я почти каждый день тренировалась и вела обучение Специалист по движению 😊

Вот думаю надо замедлиться ещё, но страшно представить, что из этого выйдет 😆

Дыхание - единственный «вход» в автономную (вегетативную) нервную систему. Она подразделяется на симпатическую (бей/беги/замри) и парасимпатическую (расслабляйся/размножайся/переваривай).
Если нам нужно потренироваться или совершить усилие, то нам выгоднее переключаться на симпатику, но если мы кушаем или отдыхаем, то парасимпатику должна доминировать. В норме это работает само, но иногда из-за хронического стресса мы застреваем в симпатике или впадаем в апатию и не можем себя «раскачать»

Мы не можем приказать телу (вегетатике) выделять больше гормонов, ферментов или замедлить ток кровь и давление силой мысли, но мы можем управлять нашим дыханием, а оно влияет на всё 🙌

Балансом между симпатикой и парасимпатикой считается около 10-12 дыхательных циклов в минуту. У кого больше - есть смысл что-то менять в своей жизни 😉