Тимуроки: чтобы писать отличные тексты

Что важно помнить (записать, перечитывать), работая над длинным текстовым проектом?

У меня есть пара онлайн-курсов, теоретическая часть которых — тексты на 240 000 и 320 000 знаков, по сути, полноразмерные книги. Делая такое, неизбежно выучиваешь… правила не правила, но как минимум закономерности. Делюсь.

1⃣Планирование — ваш друг, оно сэкономит время и нервы. Однако, планируя слишком много и слишком детально, вы начинаете время тратить зря. Лучший план — тот, что меняется, уточняется по ходу дела. Ведь чем больше сделано, тем понятнее, что и как делать дальше.

Начинайте с общего плана, стартуйте, работайте, потом конкретизируйте его сильнее и сильнее. Маловероятно, что удастся родить готовый идеальный план уже на старте.

2⃣Лучше больше коротких отрезков работы, чем мало длинных. Передышки освежают, недлинные перерывы сохраняют в памяти рабочий контекст. Иногда запланированные маленькие сессии сами собой растягиваются в большие, это ОК, но не дайте себе переутомиться. Выгорание автора частенько хоронит проект.

3⃣Чуть ли не самое главное: освойте лесенку энергозатрат. Допустим, только 15% вашего времени вы в состоянии «шикарная бодрость, энергии вагон». Еще 25% занимает «приемлемо, можно работать», а дальше «мало сил», «из последних сил» и «в гробу всё видал(а)».

Значит ли это, что ваш ресурс — только 40% времени? Нет, это означает, что в бодром виде вы берётесь за самые сложные задачи. Но проект никогда не состоит только из сложных задач.

Планировать, собирать информацию, обдумывать, писать, редактировать, показывать друзьям и расспрашивать их, подбирать картинки — задачи разной энергозатратности. Мало сил — делаете то, что не требует много сил. Простой кусочек, который жуётся за пару минут, все равно продвигает проект дальше.

Нюанс: надо знать, как устроена ваша лесенка затрат. Одним проще писать, чем редактировать, другим проще редактировать, чем писать, а третьи ненавидят общаться с людьми и до последнего момента этого избегают. Нарисуйте табличку по типам своих задач.

4⃣Разнотипность задач означает, что можно и переключиться между ними почаще, чтобы монотонность не надоедала.

5⃣Совсем устали от проекта — переключитесь, временно поделайте другие проекты. Часть их потом бросишь, это хороший симптом: у профессионалов на кухне полно заготовок и терпеливо ждущих консервов.

Но эта роскошь, переключаться с набившего оскомину, доступна только тем, кто начинает заранее, не упираясь в дедлайн.

6⃣(банальность месяца, такой уж месяц) Ну и в целом за своим состоянием, здоровьем, сном, уровнем стресса стоит послеживать. 15% времени бодрого автора могут дать больше, чем 100% времени депрессивного.


В ту же тему: 12 советов от нейробиолога Елены Беловой.

[7⃣Подпишитесь на «Тимуроки»]

Перфекционист! Если ты всё ещё не прочитал книгу «Парадокс перфекциониста», то какой же ты тогда перфекционист?

«Если мы закачаем воду в засорившуюся трубу, то давление на ее стенки возрастет значительно сильнее, чем в случае, когда вода может свободно течь по чистой трубе.

Аналогично, если мы позволяем себе испытывать естественные негативные эмоции, то давление уменьшается и в итоге они иссякают. Из-за постоянного роста водяного давления труба может и лопнуть; напор не находящих выхода болезненных чувств может привести к эмоциональному срыву.

Философ Алан Уотс, много сделавший для популяризации идей дзен на Западе, писал: «Отличие адепта дзен от ряда обычных людей состоит в том, что последние так или иначе конфликтуют со своей человеческой природой». Прекращая сопротивляться самому себе и своим чувствам, мы сбрасываем тяжкий груз бесконечной и бессмысленной борьбы со своей природой.

Техника парадоксальных интенций как метод борьбы со стрессом или тревогой была предложена Виктором Франклом. Как считал Франкл, вместо того чтобы пытаться избавиться от тревоги, надо пробудить в себе избыточную тревогу, избыточную нервозность. В результате, поскольку мы свободно пропускаем тревогу через себя, она слабеет.

Эта техника серьезно помогла мне справиться с волнением перед публичным выступлением. Вместо того чтобы бороться с беспокойством, я еще больше разжигал его! Я уговаривал себя стать еще более беспокойным, более нервным. Парадоксально, но это меня успокоило.

Аналогичный подход — демонстрацию беспокойства — предлагают терапевт и исследователь Дэвид Барлоу и его коллеги. Пациентов, боровшихся с чрезмерным беспокойством, просили представить себе наихудший сценарий, связанный с его причиной. Им давали следующие инструкции: «Представьте себе, что случилось худшее, и сосредоточьтесь на этом настолько, насколько это возможно. Не избегайте этой мысли или образа, так как если вы будете избегать их, то не добьетесь конечной цели».

Прежде всего, пациентов побуждают к наиболее полному переживанию волнения, порожденного воображаемым сценарием. Лишь в этом случае они переходят ко второй стадии, на которой им надо успокоиться и осознать абсурдность своих мыслей. Выставляемое напоказ беспокойство поначалу усиливается, а затем слабеет. Пациенты часто удивляются, насколько быстро и легко это происходит.

Мэтью Рикард, буддийский монах и ученый, замечает, что «чем пристальнее вглядываешься в гнев, тем быстрее он исчезает, подобно изморози, тающей на утреннем солнце. Если вглядеться в него по-настоящему, то он внезапно лишится своей силы». То же самое относится к зависти, печали, ненависти и другим негативным эмоциям.

У всех нас от рождения есть природные способности к самоизлечению. Мы в состоянии дать отпор микробам, у нас срастаются сломанные кости, растет новая кожа. Для того чтобы исцелиться физически, надо предоставить внутреннему природному целителю время, требуемое для работы. Аналогичный механизм заложен в нас и для исцеления психологических травм.

Но помимо времени для психологического исцеления требуется стабильная фиксация нашего внимания на эмоциональной боли. Подобно тому как мы не нуждаемся в профессиональной помощи, чтобы излечиться от ушибов или царапин, в большинстве случаев достаточно позволить нашему внутреннему психологическому целителю действовать, не обращаясь за посторонней помощью.

Психолог из Оксфордского университета Марк Уильямс и его коллеги доказали, что намеренная и внимательная сосредоточенность на проявлениях депрессии помогает в ее преодолении и снижает вероятность рецидива после восстановления. По сути дела, исследователи обнаружили, что часто, «пытаясь избавиться от депрессии обычным методом решения проблем, стараясь определить, что с нами не так, мы лишь глубже погружаемся в нее».

Решение многих проблем, связанных с психическими заболеваниями, состоит не в режиме «фиксация/действие», а в режиме «принятие/переживание».

Это режим, который позволяет природному целителю творить свое волшебство. Как разъясняет Уильямс, «переходя от попытки игнорировать или устранить психологический дискомфорт к внимательному отношению и доброжелательному любопытству, мы можем изменить свой опыт». Принятие наших эмоций подразумевает благосклонное отношение к ним как к части нашей природы, а поэтому как к чему-то интересному и стоящему.

Для меня простое принятие психической составляющей моего беспокойства перед лекцией без попытки ее изменить означает отождествление своего организма с проявляющим себя чувством тревоги. И это намного эффективнее энергичных попыток снять чувство дискомфорта, уменьшающего тревогу.

Важно различать принятие негативных эмоций и размышление над ними. Принятие включает спокойное переживание эмоции; размышление представляет собой навязчивое пережевывание эмоции.

Навязчивая мысль об эмоции, которую повлекло за собой ее проявление, непродуктивна и нездорова и лишь усиливает, а не устраняет эмоцию: «размышление — часть проблемы, а не часть решения».

Хотя размышление над эмоцией или ее причинами и позволяет почувствовать себя лучше, рекомендуется не устраивать в голове бесконечный хоровод из мыслей, а выражать их устно или письменно. Ведение личного дневника, в котором описываются мысли и чувства, может принести значительную пользу».

— Тал Бен-Шахар, «Парадокс перфекциониста»

[Подпишитесь на «Тимуроки»]

Рубрика «Узнай и вздрогни»:

«Сегодня я в очередной раз не сумела получить удовольствие от корпоративного праздника.

А начиналось все вполне пристойно. Галерея на Крымском. Фуршет. Вкусно. Торжественная часть. Не затянуто и по делу (руководство у нас — нормальные умные люди, условно говоря, «выпускники ВМК МГУ середины 80-х»).

Дальше, чтобы народ не скучал в ожидании дискотеки и приглашенного певца Сюткина, трое музыкантов (скрипка, контрабас и клавиши) заиграли джаз. Я взяла себе кофе, подошла поближе к сцене, прислонилась к колонне, маленькими глоточками пила, «Summertime» слушала, жизни радовалась.

И тут посреди исполнения музыка умолкает, инструменты быстро уносятся, а на сцену выбегает энергичная девушка и бодро говорит в микрофон:

— Как отдел внутрисетевого пиара я принесла вам вести из регионов!

Вслед за чем начинается художественная самодеятельность, с творчески переработанными песнями и костюмированными танцами. Сбежала немедленно. За что? Зачем?»

— Ольга Зондберг, «Сообщения: imerologio (2003-2008)»

Подумалось, что «Зачем?» — это первый вопрос в работе со стилем, и «За что?», наверное, в топ-10 стилевых вопросов впихивается тоже.

А ещё неписьменный «Как отдел...» там точно превратился в какодел, сгущая символизм ситуации.

[Подпишитесь на «Тимуроки»]