YOGA404 | Наука и ЗОЖ

Вот несколько основных факторов хронической боли:
(Подробнее в статьях НаучОбзора):

* Изменения в обработке болевых сигналов нервной системой (ноципластические механизмы).

* Хронический стресс.

* Нарушения сна.

* Тревожность и депрессия.

* Катастрофизация боли.

* Страх движения и избегание физической активности.

* Повышенная бдительность к телесным ощущениям.

* Негативные убеждения о боли, травмах и уязвимости тела.

* Предыдущий опыт боли и травм.

* Недостаточная или чрезмерная физическая нагрузка.

* Низкая самоэффективность и ощущение беспомощности.

* Социальная изоляция и недостаток поддержки.

* Семейные конфликты и неблагоприятные отношения.

* Неудовлетворённость работой, профессиональный стресс.

* Финансовые трудности и социально-экономическая нестабильность.

* Негативный опыт лечения и пугающие объяснения медицинских специалистов.

Современная постуральная йога и пилатес это не более чем разновидности физ.подготовки со своими традициями, набором упражнений, хореографией, последовательностью и метод.акцентами. Они развивают физические качества через общие закономерности тренировочной адаптации. Через общие, друзья! Других у нас и нет😏

Исследования подтверждают их эффективность для ряда задач, однако пока не дают убедительных оснований считать эти системы в целом лучше других грамотно организованных физических упражнений.

Для развития силы, гибкости, выносливости, координации и других качеств прежде всего имеет значение содержание тренировочной программы. Йога может дополнительно включать медитацию и дыхательные практики, но и эти компоненты доступны за её пределами. И вероятно при отдельной тренировке могут дать результаты лучше.

И я бы добавил ещё одну мысль, которая кажется мне особенно важной для подготовки тренеров.

Мы вполне можем оценивать йогу и пилатес по тем же критериям, что и любые другие программы физической подготовки. С этой точки зрения йога и пилатес могут быть прекрасными способами тренироваться, но их ценность не требует предположения о каких-то особых, недоступных обычной ОФП свойствах.