🐬 Школа Фридайвинга имени Н. Молчановой

Десятый поток «ПроДыхания 2.0» - ранние продажи открыты!

В декабре снова встречаемся на курсе Алексея Молчанова 🫁

Каждый поток мы дорабатываем программу по обратной связи участников: что объяснить подробнее, чему уделить больше времени, какие занятия добавить. Так курс становится понятнее, а практика - полезнее.

За 10 недель вы освоите дыхательные упражнения для жизни, спорта и фридайвинга.

Узнаете, как работает ваша физиология, научитесь лучше чувствовать дыхание во время нагрузки, расслабляться и работать с задержкой дыхания.

В программе:

🔵10 лекций Алексея Молчанова;
🔵30+ дыхательныp упражнений и еженедельные онлайн-тренировки;
🔵два прямых эфира с Алексеем;
🔵три тренировки по мобильности с Марией Шараповой.

И одна из самых ценных частей - индивидуальная обратная связь от кураторов по вашей технике. Чтобы вы понимали, правильно ли выполняете упражнения, могли исправить ошибки и получить ответы на вопросы.

Уроки открываются постепенно, все живые встречи сохраняются в записи. Заниматься можно в удобное время.

Сейчас действует лучшая цена на курс. Дальше стоимость будет повышаться.

При покупке сейчас дарим три бонусных урока для утра, дня и вечера, лекцию Евгения Бутова «Диафрагма — опора дыхания» и дополнительный месяц доступа ко всем материалам.

Посмотреть программу и присоединиться 👇

https://clck.ru/3WUNbg

Брасс отнимает силы, а не даёт легко скользить по воде? Разберёмся почему

Знакомая ситуация: руки и ноги двигаются, но толку мало. Дистанция короче, чем у других, силы уходят не туда, и после нырка чувствуете, что боролись с водой, а не “летели” по ней?

21-22 ноября разберём технику брасса с Владиславом Скоковым на 2-дневном мастер-классе в бассейне «Чайка» 🌊🌊

Что будет?

В первый день разберём, как устроен эффективный брасс: положение тела, работа ног, фазы гребка, синхронизация движений. Найдём ваши личные ошибки и сразу начнём их исправлять в воде.

Во второй день посмотрим видео с первого дня и разберём вашу технику. Отработаем старт погружения, разворот в воде и выход из нырка.

А в конце нас ждут два весёлых челленджа: посоревнуемся и наградим тех, кто проплывёт 25 метров с наименьшим числом движений и кто дальше всех проскользит после толчка 🏅

После двух дней вы будете точно знать, где теряете энергию и как двигаться экономнее под водой. Нырки станут длиннее, да и сама техника будет даваться легче и спокойнее, без ощущения, что вы боретесь с водой.

📍 21-22 ноября: 17:00-20:30 вода

Даже если вы давно ныряете — иногда полезно вернуться к базе и найти то, что мешало всё это время! 💪💪

Записаться → https://molchanova.school/l2#!/tproduct/4690816201-9747819076126

Где в Москве почувствовать себя как на курорте?

В наших бассейнах!

Отпуска позади, с открытой водой мы до весны попрощались, значит, пришло время регулярных тренировок в ОЦСП и Филях.

Температура воздуха и воды там почти одинаковая, так что после нырка не нужно бежать за полотенцем, покрывшись мурашками 😉

◽️В ОЦСП два бассейна по 25 метров, всего 12 дорожек, поэтому на дорожке свободно и никто не плывёт у вас над головой. Вода проходит очистку в четыре этапа, включая озонирование, так что она чистая и без резкого запаха хлорки

◽️В «ДелоСпорт» большой бассейн на 50 метров и 8 дорожек. Глубина доходит до 4,5 метра, так что здесь можно и плыть динамику без лишних разворотов, и отрабатывать погружения

Когда и с кем можно заниматься?

🫱 ОЦСП (рядом метро «Автозаводская»)
По будням вечером в 19:45, по понедельникам, вторникам и средам бывает ещё поздняя группа в 20:30. В субботу тренировка утром, в 10:00. Ведут Александр Богдашкин, Дмитрий Ишутинов, Екатерина Мордовина и другие инструкторы школы.

🫱 ДелоСпорт (рядом метро «Багратионовская» и «Фили»)
Утром по средам и пятницам в 9:00, вторник вечер и днём по выходным. Ведут Владислав Скоков, Дмитрий Ишутинов, Александра Папуша и Артур Тихонов.

До бассейна легко дойти пешком от метро

Получается, что заниматься можно почти в любой день недели, и утром перед работой, и вечером после неё!

Регулярные тренировки помогают держать форму весь год, чтобы весной на открытой воде не начинать с нуля. На занятии инструктор подбирает нагрузку под ваш уровень, будь то первые шаги после базового курса или подготовка к соревнованиям.

Ждём вас в бассейне!

Подробное расписание по ссылке 👇

https://molchanova.school/schedule