Психология Света
tg1.8 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Добрый вечер, мои дорогие!
Мы очень ярко отпраздновали мой день рождения завершением марафона по тревожности. От всей своей души благодарю каждого, кто участвовал, делился своим сокровенным в комментариях, заходил внутри себя в эту очень сложную тему.
Вся Вселенная местами не запускала нас в хитросплетения тревоги, страхов и потаенные углы интуиции. Во время марафона мы делали две большие паузы. И это было нужно, ибо любой информации надо прорасти. Мне важно оставить здесь ключевую мысль - если даже вы не прошли все, ваше участие имеет значение!
За время марафона мы научились замечать телесное напряжение. Разобрались управлять своим дыханием как настоящие Ламы! Практиковали мышечную релаксацию и даже писали письмо своей тревоги.
Многие из вас получили реальные результаты в казалось бы игровой форме.
Одна из участниц после дыхательной практики отметила снижение тревоги с 40 до 20, другая с 40 до 10. Кажется невероятным! Но это реальные результаты.
Участники писали, что стали лучше замечать напряжение, ощущали спокойствие и легче расслаблялись.
Важно отметить и признать оставшиеся трудности.
…
Т.е упражнения пробовали, следующий шаг - научиться пользоваться этим в повседневной жизни. И вот тут все пошло очень по-человечески! Как обычно, на самое важное и несрочное не хватает ресурсов. Внутренних, эмоциональных, волевых, временных. И я в очередной раз подтвердила правило:
Вопрос, который меня очень сильно интересует до сих пор:
Что из пробега вы забираете с собой и что пока остается самым сложным?
Напишите в комментариях свое финишное слово.
Мы очень ярко отпраздновали мой день рождения завершением марафона по тревожности. От всей своей души благодарю каждого, кто участвовал, делился своим сокровенным в комментариях, заходил внутри себя в эту очень сложную тему.
Вся Вселенная местами не запускала нас в хитросплетения тревоги, страхов и потаенные углы интуиции. Во время марафона мы делали две большие паузы. И это было нужно, ибо любой информации надо прорасти. Мне важно оставить здесь ключевую мысль - если даже вы не прошли все, ваше участие имеет значение!
За время марафона мы научились замечать телесное напряжение. Разобрались управлять своим дыханием как настоящие Ламы! Практиковали мышечную релаксацию и даже писали письмо своей тревоги.
Многие из вас получили реальные результаты в казалось бы игровой форме.
Одна из участниц после дыхательной практики отметила снижение тревоги с 40 до 20, другая с 40 до 10. Кажется невероятным! Но это реальные результаты.
Участники писали, что стали лучше замечать напряжение, ощущали спокойствие и легче расслаблялись.
Важно отметить и признать оставшиеся трудности.
«Сложно расслабиться», «мозг мчит вперед», «на себя нет времени», «постараюсь не забыть и применить в сложный период»,
…
Т.е упражнения пробовали, следующий шаг - научиться пользоваться этим в повседневной жизни. И вот тут все пошло очень по-человечески! Как обычно, на самое важное и несрочное не хватает ресурсов. Внутренних, эмоциональных, волевых, временных. И я в очередной раз подтвердила правило:
для важных изменений нужен официально назначенный пинкодователь
Вопрос, который меня очень сильно интересует до сих пор:
Что из пробега вы забираете с собой и что пока остается самым сложным?
Напишите в комментариях свое финишное слово.
Новый список