душевный продюсер

Тестирую телефон в режиме grayscale. Инстаграм стал менее привлекательным, пинтерест тоже. Это капитуляция перед собственной неспособностью долго фокусироваться и лучшее, что я сделала для своего внимания за последнее время.

Толчком стала книга «Украденный фокус».

Автор перечисляет банальные советы (отложить телефон, ограничить соцсети), но акцентирует главное: дело не в гаджетах, а в технологиях.

Из книги узнала и вспомнила, что когда-то интернет жил на страницах, которые заканчивались! У мозга была пауза: листать дальше или нет. Сейчас паузы нет, лента бесконечна. Даже в телеграме :)

Что ещё, по книге, крадёт наш фокус: нарушенный сон, потребление переработанных продуктов, постоянная доступность в мессенджерах, фоновая тревожность, рост информационного шума, и неутешительный вывод - самоограничения тут просто не сработают.

Лучшие умы мира придумывают, как удержать меня в бесконечной ленте, потому что чем дольше я скроллю, тем больше зарабатывают техкомпании.

Это игра, в которой я изначально проигрываю. Но сдаваться и складывать лапки не собираюсь.

Так что я решила выстроить свою систему защиты. Вот что уже внедрила:
🔵 телефон в режиме grayscale: цена, которую я готова платить, чтобы «скроллить» жизнь вокруг, а не в телефоне;
🔵 каждый день 20-30 минут рассеянного внимания: ничего не читаю, не слушаю, не смотрю, просто сижу в тишине;
🔵 бумажные книги, потому что способ получения информации важен для фокуса;
🔵 режим «сон» на телефоне, когда нужно сосредоточиться.

Что хочу, но пока даётся сложно:
🌸 ограничить сладкое;
🌸 убрать фоновую тревогу;
🌸 наладить режим сна.

Ещё полезное на тему фокуса:
докфильм «Социальная дилемма»
подкаст The Diary of A СЕО.

Для меня важна не борьба за своё внимание сама по себе, а создание активной жизни, которая будет невозможна, если я буду выбирать телефон.

Читать про фокус легко. Делать сложно. Я настроена делать.

А как с фокусом у вас?