Domanskaya FITNESS

Красивый вид сзади — тоже результат грамотной работы! Подтянутые ноги и упругие ягодицы — наша сегодняшняя миссия!😈
Поехали:
•тяга с широкой постановкой ног 3*12
•зашагивание 3*12 на каждую руку
•ягодичный мост /с добивкой 3*10/15
•боковая проходка с резинкой(как же мои девочки не любят это упражнение 😅)3 *30 шагов
•сгибание 3*15
•пара упражнений на пресс,кардио 30 минут и растяжка с раскаткой на массажном ролле желательно!

🔥 Пилатес — это работа над сильным корпусом, подтянутой фигурой и красивой осанкой.

😮‍💨 Укрепляем пресс и глубокие мышцы кора
🍑 Развиваем силу ягодиц и ног
🤍 Улучшаем мобильность суставов и гибкость
💪 Развиваем баланс и контроль движений

Хочешь сильное тело, более подтянутый силуэт и уверенность в каждом движении? Начни с этой тренировки :
👉🏽выполни ее как круговую уделяя по минуте каждому упражнению ,всего таких круга должно быть 4.
В конце бонус его можно выполнить для настроения 😄🥳🤍

❤️ Подписывайся, чтобы не пропустить новые тренировки.