Черная водолазка
tg3.4 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
💋 Не знаете, чего хотите? Напишите, что вас достало!
Бывало с вами такое, что на вопрос «чего ты хочешь?» хочется заорать в ответ: «Да отстаньте вы от меня, я сама не знаю!» Со мной да.
Просто некогда подумать о собственных желаниях, полна коробочка обязательств и срочных дел.
💋 Зато если спросить, чего вы НЕ хотите, подозреваю, что ответы посыплются один за другим!
Этим и займёмся.
Предлагаю попробовать упражнение «Антисписок желаний».
Возьмите лист бумаги, ручку, налейте чаю, спрячьтесь от всех на 15 минут - и начнём!
💋Разделите лист на две колонки и в левой составьте список того, чего вы больше не хотите.
Пишите всё, что приходит в голову, желательно не меньше 15-20 пунктов.
Не сдерживайте себя - возмущайтесь, жалуетесь, ругайтесь!
Например:
💋Задолбалась проводить выходные за уборкой и готовкой. Не хочу больше!
💋Ненавижу соглашаться на встречи, на которые мне совершенно не хочется идти. Я так больше не хочу!
💋Не хочу каждый вечер без сил падать на диван.
💋Не хочу больше ходить на эту идиотскую работу!
Пока ничего не анализируйте и не оценивайте, просто оторвитесь в своё удовольствие.
💋В правой колонке переведите свои «не хочу» в «хочу».
Посмотрите на каждый пункт и спросите себя: «Чего бы мне хотелось вместо этого?»
Например, вместо уборки и готовки в выходные хочу ездить в лес, читать и общаться с близкими.
Вместо лежания без сил на диване хочу заниматься любимым хобби.
А за нежеланием ходить на работу может скрываться желание решать интересные задачи, или вообще заниматься совсем другим делом.
💋Выберите три самых важных желания.
Посмотрите на них и ответьте себе на три вопроса:
💋Почему для меня это важно именно сейчас?
💋Что мешает мне устроить свою жизнь так, как я хочу?
💋Что из этого я могу начать осуществлять уже на этой неделе?
💋Возможно, выяснится, что некоторые правила своей жизни вы установили сами лет двадцать назад, когда у вас были другие обстоятельства, возможности и представления о том, какой должна быть хорошая жена, мать, дочь или сотрудница.
С тех пор многое изменилось, и вы тоже. Возможно, пора менять и порядки.
Попробуйте это упражнение, даже если вам кажется, что вы прекрасно знаете свои желания. Возможно, искренний вскрик: «Да сколько же можно!» - станет первым шажком к переменам.
И расскажите потом, удалось ли обнаружить в своём антисписке что-нибудь неожиданное.
Коуч проекта «Черная водолазка»
Tatiana Evteeva | Coach ICF
Таня Евтеева профессионально сопровождает людей в переломные моменты, кризисы, в ситуациях выбора и принятия решений. Ее канал так и называется:
Спутник ваших перемен
Бывало с вами такое, что на вопрос «чего ты хочешь?» хочется заорать в ответ: «Да отстаньте вы от меня, я сама не знаю!» Со мной да.
Просто некогда подумать о собственных желаниях, полна коробочка обязательств и срочных дел.
💋 Зато если спросить, чего вы НЕ хотите, подозреваю, что ответы посыплются один за другим!
Этим и займёмся.
Предлагаю попробовать упражнение «Антисписок желаний».
Возьмите лист бумаги, ручку, налейте чаю, спрячьтесь от всех на 15 минут - и начнём!
💋Разделите лист на две колонки и в левой составьте список того, чего вы больше не хотите.
Пишите всё, что приходит в голову, желательно не меньше 15-20 пунктов.
Не сдерживайте себя - возмущайтесь, жалуетесь, ругайтесь!
Например:
💋Задолбалась проводить выходные за уборкой и готовкой. Не хочу больше!
💋Ненавижу соглашаться на встречи, на которые мне совершенно не хочется идти. Я так больше не хочу!
💋Не хочу каждый вечер без сил падать на диван.
💋Не хочу больше ходить на эту идиотскую работу!
Пока ничего не анализируйте и не оценивайте, просто оторвитесь в своё удовольствие.
💋В правой колонке переведите свои «не хочу» в «хочу».
Посмотрите на каждый пункт и спросите себя: «Чего бы мне хотелось вместо этого?»
Например, вместо уборки и готовки в выходные хочу ездить в лес, читать и общаться с близкими.
Вместо лежания без сил на диване хочу заниматься любимым хобби.
А за нежеланием ходить на работу может скрываться желание решать интересные задачи, или вообще заниматься совсем другим делом.
💋Выберите три самых важных желания.
Посмотрите на них и ответьте себе на три вопроса:
💋Почему для меня это важно именно сейчас?
💋Что мешает мне устроить свою жизнь так, как я хочу?
💋Что из этого я могу начать осуществлять уже на этой неделе?
И ещё вопрос, о котором важно подумать:
«Какие у меня есть реальные причины продолжать делать то, чего я больше не хочу?»
💋Возможно, выяснится, что некоторые правила своей жизни вы установили сами лет двадцать назад, когда у вас были другие обстоятельства, возможности и представления о том, какой должна быть хорошая жена, мать, дочь или сотрудница.
С тех пор многое изменилось, и вы тоже. Возможно, пора менять и порядки.
Попробуйте это упражнение, даже если вам кажется, что вы прекрасно знаете свои желания. Возможно, искренний вскрик: «Да сколько же можно!» - станет первым шажком к переменам.
И расскажите потом, удалось ли обнаружить в своём антисписке что-нибудь неожиданное.
Коуч проекта «Черная водолазка»
Tatiana Evteeva | Coach ICF
Таня Евтеева профессионально сопровождает людей в переломные моменты, кризисы, в ситуациях выбора и принятия решений. Ее канал так и называется:
Спутник ваших перемен
1 картинка
Новый список