Здоровые отношения | Анна Саночкина

Почему после рождения ребёнка отношения начинают разрушаться?

Этот пост будет полезен всем, так как механизм похож у всех серьёзных жизненных изменений: потеря работы, болезнь, смерть близкого, переезд, личностный кризис и т.д.

✅ Начнём с одного простого правила: на один негативный момент должно приходиться минимум пять позитивных

Именно такое соотношение обнаружил исследователь супружеских отношений Джон Готтман, изучая взаимодействие устойчивых пар во время конфликтов

➖➖➖➖➖➖➖➖
❤️ Когда в жизни всё относительно спокойно, нам гораздо проще быть внимательными друг к другу. Мы чаще обнимаемся, целуемся, шутим, благодарим, замечаем хорошее

❌ Но когда наступает кризис, у каждого накапливается напряжение, усталость, тревога, недовольство собой и происходящим

Мы чаще раздражаемся, говорим резче, замечаем недостатки партнёра. Иногда даже обычная просьба начинает звучать как упрёк

А положительных моментов не увеличивается или становится значительно меньше

То есть возникает ситуация нарушения баланса, когда негатива становится больше, а позитива, который поддерживал отношения, меньше

➖➖➖➖➖➖➖➖
Приведу пример из нашей жизни с двумя пятимесячными близнецами

Нам с Серёжей на днях нужно было поехать на осмотр к педиатру. Мы собираем детей, сумки, коляску, вызываем такси. На улице дождь. Одна дочка начинает плакать, вторая тоже подключается. Нужно посадить детей в машину и при этом постараться никого не намочить, быстро сложить коляску

И вот в этот момент Серёжа озабоченно говорит:

➖ «Зачем в дождь куда-то ехать? Давай съездим завтра!»

➖ А я отвечаю: «Открой дверь скорее, дочь промокнет! Сейчас наступает сезон дождей, нам часто нужно будет куда-то перемещаться в дождь»

Обратите внимание: ни в одной из этих фраз нет оскорблений, обвинений или даже откровенно негативных слов

Никто не хотел обидеть другого. Каждый просто пытался справиться с ситуацией. Но эмоционально мы оба получили порцию напряжения от партнёра

Если будут в течение дня только подобные ситуации, то со временем появится скол в отношениях. Если же следить за балансом и давать друг другу много позитива, то негатив отойдет на задний план (в нашей паре мы еще обязательно обсудим ситуацию с такси из инструмента открытого общения "Рамка Решения", чтобы в будущем не было подобных моментов).

➖➖➖➖➖➖➖➖
Как баланс компенсируется у нас?

▪️Серёжа часто подходит и обнимает меня

▪️Я поблагодарила его за то, что он приготовил завтрак и убрал со стола

▪️Он сказал: «Мне очень нравится, какая ты мама. Мне нравится все, что ты делаешь. Я когда еще познакомился с тобой, знал, что ты будешь хорошей мамой моих детей» (хххххооосспади, от таких слов вообще летать хочется. Мужчины, говорите их чаще своим женщинам)

▪️Я поблагодарила, когда он подошел к нам в тот момент, когда обе дочери заплакали

▪️Вместе посмеялись над смешными звуками, которые издают девочки.

▪️Серёжа принёс мне кокос, пока я кормила

▪️Вечером мы сделали ритуал - перед сном обязательно лежать вместе хотя бы пять минут. Если нет сил - то просто в обнимку без слов😅

Положительные моменты не отменяют проблемы. Но они помогают сохранять близость, благодаря которой проблемы становится легче решать

➖➖➖➖➖➖➖➖
В общем, правило:

‼️ Во время кризиса важно стараться не только уменьшать количество конфликтов, но и сознательно увеличивать количество позитивных взаимодействий!

Причём именно сознательно! Потому что в состоянии хронической усталости у нас редко возникает спонтанное желание лишний раз обнять, поцеловать или похвалить партнёра

И ещё один важный момент: не нужно ждать, пока партнёр первым начнёт проявлять внимание. Мы можем сами создавать эти маленькие моменты близости

Через пару недель они подтягиваются. В групповой терапии у нас клиенты замеряют, сколько раз в день сказали/сделали что-то приятное - и мужчины начинают отвечать взаимностью даже в тех случаях, когда он был "бесчувственный сухарь"

Как же грустно, что самое счастливое событие - рождение детей - может разрушить отношения

Я бы сказала, что примерно у 80% пар, которые приходят ко мне на консультации, отправной точкой сложностей в отношениях называют рождение первого ребёнка

С этого момента постепенно появляются взаимные претензии:

▪️нехватка внимания друг к другу
▪️не хватает поддержки
▪️возникают разногласия в вопросах воспитания
▪️накапливаются обиды и недоговорённости

Когда мы с Сергеем ждали появления наших девочек, я, конечно, понимала, что рождение детей изменит наши отношения. Но, честно говоря, не думала, что мы окажемся в достаточно глубоком кризисе

Мы прошли через сильные испытания в жизни, в том числе через смерть нашего первого ребенка. За 13 лет брака у нас были тысячи глубоких разговоров и очень крепкие отношения

➖➖➖➖➖➖➖
И тут рождаются сразу 2 детей. Значит, у каждого из нас есть свои ожидания относительно того, как другой должен включаться в заботу о девочках, распределять внимание, силы и время. Это приводит к глубоким непростым долгим разговорам

В такие моменты я отслеживаю в себе одновременно две части

✅ Моя человеческая часть (Я - женщина) иногда очень устаёт от происходящего. Мне бывает больно, грустно, обидно, я злюсь и чем-то недовольна

✅ А моя профессиональная часть (Я - семейный психолог) - наблюдает за тем, что происходит между нами, и видит невероятно важные процессы

Как после каждого непростого разговора меняются наши внутренние приоритеты, мотивы, представления о семье и о том, что значит быть партнёрами и родителями. Как постепенно перестраивается наша семейная система и каждый из нас сам

➖➖➖➖➖➖➖
Если вам интересно, можем разобрать на моем примере непростые процессы после рождения детей

➖Какие темы возникают между нами?
➖Как я их анализирую как семейный психолог?
➖Как мы разговариваем о сложном, что получается, а что нет?
➖И чему учимся в процессе?

Мне кажется, у нас может получиться очень честный и полезный разговор

➖➖➖➖➖➖➖
А сегодня нашим девочкам исполнилось уже пять месяцев ❤️

Этот месяц вообще получился сумасшедшим: мы вернулись в Азию, где живем на протяжении последних лет. Собрали вещи, перевезли 140 килограммов багажа, организовали перелёт с двумя детьми, адаптируемся к новому климату и температуре

Кажется, у нашей семьи сейчас очень насыщенный период взросления. И детей, и родителей 🙂