Психотерапевт Вероника Шутова

В ноябре я пью китайский чай. Мне кажется, это месяц созданный для китайского чая или какао.

Тот самый момент, когда игристое пить уже поздно, а глинтвейн ещё рано.

Для кого-то ноябрь про погрустить. И есть от чего – сама природа намекает об этом. Деревья лысые, снега нет ещё, а темнота присутствует почти везде.

Раньше я грустила в ноябре, но вот уже несколько лет делаю его месяцем пересборки.

Я останавливаюсь, неспешно завариваю чай. Проливом обязательно. Именно так я могу остановиться. И смотрю, что происходит вокруг. И, вы знаете, становится очень точно видно. Как с природой – когда листьев нет, видно дальше.

Или какао. Собраться с друзьями, варить какао и не торопясь говорить.

Ноябрь для меня время остановки. Возможность оглядеться. Что-то принять, от чего-то отказаться. В ноябре никуда не надо бежать, и я этим пользуюсь.

А что ноябрь для вас? Мне очень интересно.
И как вы поддерживаете себя в ноябре?

«Выражай злость экологично» – вас никогда не раздражала эта фраза?

По мне так это что-то сродни известного «успокойся» в конфликте.

Проблема в том, что когда мы начинаем проговаривать слово «экологично» в контексте злости, то это превращает злость из качественной эмоции в то, за что вы должны отчитываться.

Не эмоция, а этакое поведение, которое нужно измерять – достаточно ли оно правильное.

И вот смотрите, парадокс какой.
Обычно я злюсь тогда, когда нарушаются мои личные границы.
И если в этот момент человеку предлагать злиться «экологично», он начинает задумываться: «а ничьи ли я границы не нарушу, никого ли не обижу своим проявлением злости»?

Простите, мы в какой момент докатились до этой сложной схемы?
Злость не должны быть удобна по определению.
В злости важна НЕ экологичность, а ответственность.

Три моих мысли, которые связаны со злостью, а не с псевдо-экологичностью:

1. Не спешите успокаиваться. Злость это сигнал. Сначала поймите, о чём он, а только затем решайте, что с ним делать.

2. Используйте злость для действия, а не самообвинения.
Спросите себя: «Что я хочу изменить» вместо: «Почему я опять злюсь».

3. Не копите злость до взрыва!
Говорите сразу о том, что вас раздражает. Тогда не надо будет копить и взрываться.

Подскажите мне, какие ещё фразы вас раздражают, а я их разберу – по делу или нет бесят 😎

Единственное, что есть в мире самое честное – это наше тело.

Его не обманешь.

Да, конечно, у нас есть очень много способов его не слушать. Но обмануть его невозможно.

Давайте соберём способы перестать слушать тело:
- Есть, когда не решаются проблемы;
- Идти в зал, когда не хочется встречаться с реальностью;
- Просыпать всё на свете, когда не хочется ничего решать.

Какие ещё вы знаете?

Когда мы не слушаем тело, мы ему вредим.
Да ладно ему, мы вредим всей себе.

Только потому, что не хотим встречаться с какой-то правдой в своей жизни.

И порой так не хотим встречаться, что апогеем становится депрессия, тревожное расстройство или психосоматические заболевания.

Вот тогда тело нам действительно говорит: «Я больше не могу молчать!»

Подумайте о своём любимом способе заставить своё тело замолчать. Что это?
И о чём вам скажет ваше тело, если Вы услышите его?

Вы спросите меня «как». Я отвечу.

Не открывайте холодильник.
Не тянитесь за сигаретой или бокалом.
И даже не идите в зал.

Просто сядьте. Закройте глаза. Направьте всё внимание на своё тело. И мысленно скажите ему:
Я готова тебя слушать. Чего тебе хочется?

А дальше ждите. Внутри себя вы поймёте ответ.
Только в этот раз не отпихивайтесь от него, как от того, чего в жизни делать нельзя. Услышьте своё тело и не спорьте с ним.

Тело – единственное, что в вашей жизни вам не врёт.