ВЕТАНА МАНУШ ❤️

МОЗГ ЧЕЛОВЕКА НЕ ИЩЕТ ВЫХОД, ОН ИЩЕТ БЕЗОПАСНОСТЬ
⠀
Поэтому копинг - это не успокоение, а аварийная система🚨: она возвращает способность действовать или превращает спасение в ловушку
⠀
Представьте внутренний рубильник 🕹️ с тремя положениями
⠀
1. ТЕЛО
Сначала нужно уменьшить «шум тревоги». Подойдёт короткая дыхательная медитация
⠀
🔺Треугольник: вдох 3 секунды, пауза 7, выдох 8. 🔹Квадрат: вдох 7, пауза 4, выдох 8, пауза 4
⠀
Сделайте 2–3 цикла без усилия.
Если кружится голова - вернитесь к обычному дыханию
⠀
2. РЕАЛЬНОСТЬ
⠀
Спросите: «Что я могу изменить в ближайшие 24 часа?» Звонок, разговор, поиск денег или работы, просьба о помощи, граница, один пункт плана - это уже возвращение управления
⠀
3. СМЫСЛ
⠀
Если событие пока нельзя изменить, измените способ его переживания: принимайте чувства, переосмысливайте происходящее, ищите поддержку и восстанавливайтесь
⠀
Проблема не всегда в «плохой» стратегии. Рубильник просто застрял в одном положении
⠀
Медитация без последующего действия становится обезболивающим. А действие из паники - хаосом
⠀
Если Вы остались без денег или попали в тяжёлую ситуацию, копинг должен стать парашютом в момент падения, щитом от паники, безопасным полем для решения, а затем трамплином и ключом к действию
⠀
Лучше адаптируются не те, у кого есть одна идеальная стратегия, а те, кто умеет переключаться
⠀
Сначала стабилизируйтесь.
Потом определите положение рубильника 🕹️
И верните себе следующий шаг 👣

15 ноября — 6-е и 7-е лунные сутки

6-е лунные сутки продолжаются до 13:31 МСК

7-е лунные сутки начинаются в 13:31 МСК и продолжаются до 16 ноября, 13:44 МСК

Первая половина дня продолжает тему гармонии, спокойствия и принятия. Постарайтесь не искать поводы для недовольства, а обратить внимание на то хорошее, что уже присутствует в вашей жизни

С началом 7-х лунных суток особое значение приобретает слово. В традиции этот день связывают с силой речи, мыслей и намерений. То, что мы говорим себе и другим, может поддерживать, вдохновлять, а может ранить

Поэтому сегодня особенно важно следить за своими словами, не давать обещаний, которые не готовы выполнить, и не произносить то, о чём потом придётся сожалеть

Что благоприятно делать:

• Общаться с близкими и говорить о важном
• Учиться, читать и получать новые знания
• Формулировать свои желания и намерения
• Заниматься творчеством
• Произносить слова поддержки и благодарности
• Работать с позитивными установками

Что не рекомендуется делать:

• Сплетничать и обсуждать других людей за спиной
• Давать пустые обещания
• Использовать слова как способ манипуляции
• Говорить в порыве гнева
• Поддаваться негативным мыслям и постоянно жаловаться

Счастливые цвета дня: белый, голубой, синий

Практика дня:

В течение дня постарайтесь осознанно относиться к своим словам. Перед тем как что-то сказать, задайте себе три вопроса: это правда? Это необходимо? Это принесёт пользу?

Вечером вспомните, какие слова сегодня вы произнесли в адрес себя и других. Были ли они наполнены поддержкой и уважением?