Не втягивай

Перекус между тренировками)

Вс обычно загруженный день: работаю сначала в одной студии, потом другой.

И так завелось, что между студиями захожу в пекарню на обед ) но, помимо выпечки беру там еще и суп и второе)

Сейчас, кстати, прохожу ежегодный чек ап организма.

Сдавала гормоны и решила заодно проверить ферритин.

С февраля 2025 поднялся с 34,6 до 44. Ничего для этого не делала, БАДы не пью вообще никакие.

Все что менялось за год - это акценты в питании.

Стремлюсь к сбалансированному питанию. Как ни крути, а для здоровья и красоты питание - это база.

Но булочки все же проскакивают))

Система тренировок моделей Victoria’s Secret 👀

На одном из обучений на рассказали о системе тренировок PopUp. По ней любят заниматься модели VS.

В тренировке акцент делается на три зоны: ягодицы, кор и трицепс.

При этом можно использовать разные форматы тренировок. Я очень люблю блоковые, поэтому они часто встречаются в моём онлайн-клубе.

И одна из таких тренировок — PopUp 🔥

Хотите попробовать? Могу прислать вам тренировку из клуба. Напишите мне в личные сообщения @nikolaevafit или оставьте в комментариях «Хочу тренировку».

А для тех, кто давно ждал, — сегодня открываю доступ в онлайн-клуб! 🫶🏻

Внутри уже большая библиотека тренировок:
• 38 тренировок по женскому здоровью (для плоского живота, осанки и восстановления после родов)
• 68 тренировок по Pilates
• 18 функциональных тренировок для развития силы, выносливости и мышц

Можно выбрать направление под свои задачи и чередовать тренировки, чтобы комплексно работать над телом.

Вступить в клуб можно до 1 ноября.

Стоимость — 1990 ₽ в месяц.
С подругой на 15% дешевле - 3383 на двоих

🔗Оформить подписку
🔗С подругой

Если хотите тренироваться дома, в удобное время и с моей системой — буду рада видеть вас в клубе ❤️

PS. Кусочек той самой тренировки

А вы знали, что в моём закрытом клубе есть тренировки моделей Victoria’s Secret? 👀

Недавно прогремел показ Victoria’s Secret, и я вспомнила, что давно хотела с вами кое-чем поделиться.

На обучении по функциональным тренировкам лектор поделился с нами тренировками, связанными с подготовкой моделей VS. Он знаком с тренером, который с ними работает.

И в моём онлайн-клубе некоторые тренировки проходят по той же системе, по которой занимаются модели VS😎

Хотите, расскажу, что это за тренировки и чем они отличаются от привычных занятий на пресс и ягодицы?