Женский журнал

​​СОВЕТЫ ПО МАКИЯЖУ ГУБ

Смажьте губы тональным кремом для губ при помощи губки - помада будет равномернее распределяться и дольше держаться. Слишком яркий контур выглядит неестественно. Чтобы карандашная линия была едва заметна, растушуйте ее. Если контуры получились слишком жесткими или широкими, разотрите их аппликатором внутрь. Хорошо закрасить и губы карандашом, он станет своего рода основой для помады: ее цвет станет более интенсивным, и держаться она будет дольше. При акценте на глаза губы лучше подкрашивать сдержанно. И наоборот, если губы имеют ярко-красный сигнальный тон, косметика глаз должна быть приглушенной. Подчеркивание губ и глаз с одинаковой силой выглядит неестественно. Чтобы накрашенные губы сделать благородно-матовыми, на сомкнутые губы наклейте бумажную салфетку в один слой и обильно припудрите губы поверх нее. Салфетка действует как сито: пропускает ровно столько пудры, сколько нужно, хорошо фиксируя помаду и делая ее матовой. Если у вас круглое лицо, лучше не прорисовывать изогнутые контуры губ, предпочтя прямые, ясные линии. Узкое и худое лицо, напротив, кажется женственнее, если губы хорошо прокрашены и блестят. Если у вас тонкие губы, их зрительно увеличат светлая помада и блеск для губ, нанесенный поверх помады. При полных губах избегайте блеска и слишком ярких тонов помады. Великолепно выглядят губы, подкрашенные лишь контурным карандашом и от этого матовые.

Если зубы от природы имеют желтоватый оттенок, они будут казаться еще желтее между губами, выкрашенными в коричневатый или желтовато-красный цвет. В этом случае лучше выбирать голубоватые и не очень темные оттенки красного.

Женский журнал | MAX | наши каналы

Мейк для блондинок

Женский журнал | MAX | наши каналы

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

Согласно распространённым утверждениям, выполнение данной гимнастики в течение пяти минут может приводить к значительному улучшению самочувствия, а систематические занятия способствуют сохранению молодости. У лиц, регулярно выполняющих эти упражнения, могут развиваться способности к самоисцелению. Упражнения выполняются в положении лёжа (или стоя).

Упражнение 1.
Круговые вращения ступнями ног (при стоянии — поочерёдно) по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение 2.
Круговые вращения голенью при согнутых коленях (при стоянии — поочерёдно) по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение 3.
Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правой и левой ногой, по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение 4.
После предварительного приподнимания ягодиц выполняются вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.

Упражнение 5.
Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 6.
Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 7.
Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 8.
В положении, опираясь на локти, выполняются наклоны головы вперёд-назад по 4 раза, затем круговые вращения головы по и против часовой стрелки по 4 раза.

Упражнение 9.
Вращательные движения глазами вперёд-назад, а также по и против часовой стрелки по 4 раза.

Упражнение 10.
Приподнявшись над постелью (при условии её достаточной жёсткости), опираясь на стопы и лопатки, с согнутыми в коленях ногами, выполняются поочерёдные поступательные движения коленями, имитирующие движение вперёд. Руки при этом находятся на подушке под головой. Данные движения способствуют скручиванию позвоночника и восстановлению правильного положения позвонков от поясничного до шейного отдела. Данный эффект проявляется не сразу, а через некоторое время регулярных тренировок.

При выполнении упражнений в положении стоя ноги должны быть слегка согнуты в коленях, носки направлены немного внутрь, стопы расположены на уровне плеч. Десятое упражнение в положении стоя напоминает движения «косильщика», выполняемые с разных сторон.

В завершение энергетической гимнастики рекомендуется энергично растереть руки, стопы (стопой о стопу; при стоянии — совершая движения на носках, пятках, внутренней и внешней частях стоп), уши, запястья. Выполняются движения, имитирующие умывание лица снизу вверх, несколько массажных движений по голове, после чего хлопки в ладоши.

Энергетическую гимнастику целесообразно выполнять в удобное для вас время. По мере привыкания к нагрузкам самочувствие будет постепенно улучшаться, а состояние организма — становиться более молодым и бодрым.

#здоровье #зарядка #тренировка #здоровыесоветы

Женский журнал | MAX | наши каналы