Заметки йоганутой

Я снова перестала сидеть утром в телефоне. Когда-то даже брала аскезу — первый час после пробуждения без телефона. Так мозг просыпается сам естественным путём, а не как будто на него вылили ведро ледяной воды с нвоостями.

И вот снова у меня утро без телефона, а затем, первое, что делаю, захожу в Alma, посмотреть свой персональный прогноз на день. Сначала просто читала описание дня, потом начала ловить совпадения: какие темы день подсвечивает, какие люди встречаются.

Нравится, что это не один гороскоп на всех. Alma учитывает мою личную карту, циклы и тип личности, а потом собирает всё в понятную подсказку на день.

Если, как и я, любите всю эту шизотерику — попробуйте!

Реклама. ООО «КЛИК ТЕКНОЛОДЖИ» ИНН 9725208122. Erid2W5zFJvkBqK

У меня есть теория, что хороший эффект вы почувствуете при регулярных и грамотных практиках 4 часа в неделю. А уж как вы будете «набирать» эти часы не так важно. Кому-то нравится заниматься каждый день по 20 минут, а кому-то два раза по 2 часа.

Сколько нужно заниматься йогой?

1 раз в неделю
Первое, что делает йога, — очищает нас от говна в прямом и переносном смысле. Мыться в душе один раз в неделю — это примерно то же самое. Эффект мощный и точно лучше, чем ничего, но откровенно мало.

2–3 раза в неделю
Хороший и реальный вариант для человека, у которого помимо йоги есть другие интересы. И между практиками тело и ум не успевают сильно загрязниться, поэтому будете замечать прогресс.

4–5 раз в неделю
Если мы говорим о коротких практиках по 20–30 минут — прямо отлично. Ну а 5 раз в неделю по 1–2 часа... вы не то что будете чистым, вы через месяц начнёте блестеть. Но будьте аккуратны с телом: нагрузка серьёзная, в полную силу практиковать не стоит.

Каждый день
В рамках ретрита — супер. Ну а для обычной жизни я бы всё же давала телу отдохнуть 1–2 дня в неделю и, как вариант, сосредоточилась на других гранях йоги.

Как часто практикуете и по сколько?

Доброе йогическое ☀️