Анатомия чуда. Ненаправленное вниманиеЯ обещала рассказать, из чего строится магический контакт. И если идти по порядку того, что я
сделала тогда, то первое – это убрала с Дэя прожектор направленного внимания.
Направленное внимание – это когда мы взаимодействуем с кем-то непосредственно: вот есть собака, ест лекарство – я его даю. Есть собака, есть мячик – я его кидаю.
Ненаправленное внимание – это когда я краем сознания отмечаю собаку. Например, пишу этот текст, а Дэй что-то треплет в соседней комнате. Для меня это ок. Сопит под столом – тоже вижу и ок. Такой тип внимания характерен для мам: они могут заниматься домашними делами и при этом мониторить ребенка и включаться, только когда это нужно.
Так вот. Когда направленного внимания слишком много – это может быть очень некомфортно. Представьте, что ваши собеседники вдруг замолчали и разом посмотрели на вас? Вот примерно так это ощущается, как под прожектором. Плюс нервозность, что «надо же дать это чертово лекарство». И вот направленное внимание уже подогрето вашими ожиданиями. Это часто можно видеть в ситуации, когда мы собираемся стричь собаке когти, надевать шлейку. Уже от самого факта внимания собаку начинает плющить.
Одна из базовых настроек при работе с телом - это уменьшение направленного внимания. В качестве простых приемов я предлагаю вариант «делать между делом».
Например, иногда я выдаю лекарство, проходя мимо собаки от одного дела к другому. Иногда – глядя сериал. Или чуть более впрямую, когда я зову собаку именно на выдачу лекарства, но при этом внимание держу на двух углах потолка комнаты, в которой нахожусь.
Так фокус на собаке становится меньше и ощущается легче.
Расскажите, был такой опыт? Когда как бы между прочим и без напрягов вдруг что-то такое получилось? Вот это состояние можно вспоминать и якорить, чтобы воспроизводить снова и снова в нужной ситуации.