ЛФК.РУ | Свирский Александр

Набор рандомных упражнений 💃🏻🕺🏻
Осторожно, могут причинить пользу и разнообразить тренировочный процесс

Жим Лендмайна стоя хорошо интегрируется в офп для различных видов спорта: единоборства, плавание, метание копья 🦣
Можно сравнить силу и стабильность правого и левого плече-лопаточного комплекса

Румынская становая тяга на одной ноге - классная эксцентрика для хамстрингов и, заодно, тренировка баланса

Приседания Зерхера специфично для единоборцев, для тех, кто бегает на длинные дистанции, отлично нагружает разгибатели спины

Вращения блина вокруг головы для развития выносливости плечевого пояса и работе с корпусом можно включить в программу офп для единоборств или хоккея

Подъёмы ног в висе на мой взгляд одно из лучших упражнений для прямой мышцы живота

Большинству хорошо известная тяга гантели к бедру - будет полезно выполнять в качестве профилактики тем, у кого много «жимовых» движений, например боксёрам

Ягодичный мостик на одной ноге с высокой опорой - задняя поверхность бедра порадуется столь длинному рычагу

Наклоны Джефферсона - чтобы поднимать с пола тяжёлые вещи😌 подробно останавливался на них в одном из прошлых видео

Становая тяга с треп-грифом как альтернатива классике, менее требовательна к технике

Планка с опорой на затылок чтобы шее было проще держать большую и тяжёлую голову

Прослушивание исцеляет от тендинопатии ☝🏼😉 но это не точно