Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Трихолог, дерматолог

⚙️ Натуральные источники меди

В списке указано содержание меди в мкг на 100 грамм продукта:

▫️Говяжья печень. 14,3 мкг
▫️Спирулина. 6,1 мкг
▫️Устрицы. 4,4 мкг
▫️Кешью. 2,2 мкг
▫️Кальмар. 2,1 мкг
▫️Подсолнечные семечки. 1,8 мкг
▫️Темный шоколад. 1,8 мкг
▫️Фундук. 1,8 мкг
▫️Бразильский орех. 1,7 мкг
▫️Грецкий орех. 1,6 мкг
▫️Кунжут. 1,5 мкг
▫️Семена тыквы, фисташки, кедровый орех, чечевица, фасоль. 1,1-1,3 мкг
▫️Фасоль, миндаль. 0,8-1 мкг
▫️Гречка, киноа, овсянка, полба. 0,5-0,6 мкг
▫️Арахис жаренный. 0,4 мкг

Норма потребления меди в сутки:
- Дети 1-3 года. 0,2-0,3 мкг
- Дети 4-8 лет. 0,4-0,5 мкг
- Подростки 9-18 лет. 0,7-0,9 мкг
- Взрослые. 0,9-1,1 мкг

Ухудшают усвоение: одновременный прием пищи с кофе, чаем, какао, железом, сырами, творогом, молоком.

❗️Медь из еды набирать достаточно просто. Практически никогда не назначаю медь в виде добавки. Фактически потребление говяжьей печени 2 раза в месяц полностью покрывает всю необходимость в этом микроэлементе.

↩️ Сложнонаходимая информация. Советую сохранить и переслать. Вопросы?

Кстати, сегодня заканчивается неделя продажи протоколов по лечению розацеа, перхоти или акне.

📩 Чтобы приобрести любой из протоколов, напишите моей помощнице Валерии.

После дня рождения поехал в такое невероятное место! Кусочек Японии, не выезжая из страны 🙂

Те, кто давно подписан, знают, что я довольно сильно люблю японскую культуру и иногда пишу про их разные подходы к жизни и концепции.

А теперь про подход, МАКСИМАЛЬНО актуальный для каждого из нас:

Шошин (初心) — «сознание новичка» - подход, при котором вы сохраняете открытость, любопытство и готовность учиться заново, освобождаясь от предвзятости, эго и ощущения собственной экспертности. Это и про профессиональную гордыню, и про духовную гордыню.

P.S. Сердечно благодарю за поздравления с днем рождения в комментариях! Очень ценю каждого из вас!