_svetlana_fit

❤️‍🔥 СУШКА 2:0 | 12 НЕДЕЛЬ

Продолжаем работу над качеством формы!

Впереди новый этап, точечные корректировки и рекомендации по:

🥗 Питанию и КБЖУ
🏋🏻‍♀️ Силовым тренировкам
❤️‍🔥 Кардионагрузке
💊 БАДам и спортивному питанию

А также моя поддержка и индивидуальный разбор ваших результатов после каждого 4-недельного цикла!

Если вы ещё не присоединились — сейчас самое время начать! 💪🏼

Сушка 2:0, это не просто похудение, а новые знания, опыт, навыки и системный подход нацеленный на 100% результат 🔥

Присоединиться по ссылке 🔗 👇🏼

https://t.me/IronAngels_bot

Девочки, хотите знать, как на самом деле выглядит моя работа над формой?
И как мне удается сохранять такую форму на постоянной основе?!👀🔥

В моём закрытом канале я показываю всю свою тренировочную рутину — без прикрас, с деталями, нюансами и тем, что обычно остаётся за кадром.

Что вы там увидите?

🏋🏻‍♀️ Мои тренировки
— все упражнения, подходы и повторения
— рабочие веса и их прогрессия
— видеоразбор моей техники
— как я меняю нагрузку и почему принимаю те или иные решения

🔥 Кардио и активность
— сколько и какое кардио я делаю
— моя дополнительная активность
— как распределяю нагрузку в течение недели

🥑 Питание и добавки
— что и как я ем
— какие БАДы использую
— как выстраиваю питание под свои цели

📈 Мой прогресс и восстановление
— как меняются мой вес и форма
— как я восстанавливаюсь после тяжёлых тренировок
— на что обращаю внимание и когда корректирую нагрузку

И самое главное — я не просто показываю, ЧТО делаю, но и объясняю, ПОЧЕМУ делаю именно так.

Делюсь своим опытом, наблюдениями, дополнительными рекомендациями и нюансами, которые вы сможете адаптировать под себя и применять на практике.

Это возможность не просто наблюдать за моими результатами, а лучше понимать тренировочный процесс, питание, восстановление и то, из чего складывается реальная работа над телом.

Если вам интересно видеть больше моей рутины, разбираться в деталях и учиться на моём опыте — добро пожаловать в мой закрытый канал! ❤️

https://t.me/IronAngels_bot

СУШКА 2:0 УЖЕ НАЧАЛАСЬ ❤️‍🔥

И если вы еще не успели присоединиться к старту — возможно, сейчас самое время!

Что такое СУШКА 2:0?

🏋🏻‍♀️ Силовые тренировки — 3–4 раза в неделю.

❤️‍🔥 Кардио с рекомендациями по продолжительности и интенсивности.

🥗 Подробная система питания на 12 недель: состав рациона, рекомендации по КБЖУ, помощь в подсчете и определению БЖУ для дефицита калорий и дальнейшим корректировкам.

💊 Рекомендации по БАДам и спортивному питанию.

🎯 Полезные нюансы, советы и принципы, которые помогут правильно выстроить процесс сушки.

Это не голод, жёсткие ограничения и бесконечное кардио.

Это разработанный мной системный подход, который поможет вам поддерживать дисциплину и понимание того, что вы делаете и зачем.

12 недель — это возможность многое изменить, если начать действовать последовательно.

Не жди понедельника, следующего месяца или «идеального момента».

Начинайте работать над своей формой уже сейчас!

Буду рада видеть вас среди участниц!
———

Девочки, я не оставлю вас один на один с планом!

Вы всегда можете задавать мне вопросы — я буду рада помочь, подсказать и направить вас!

Моя задача — не просто дать вам план, а помочь пройти весь путь до конца и наконец-то получить тот результат, к которому вы стремитесь 💯💪🏼

Вместе идём к цели! 🫶🏼

https://t.me/IronAngels_bot