Психологик

❤️ «101 спосіб впоратися з тривогами, страхами й панічним атаками»

Випхайте її за двері. Так, її — тривогу за минуле й сьогодення, себе й рідних, роботу, навчання, важкі будні і незрозуміле завтра. Виставте за двері й покажіть, що від сьогодні вона не владна керувати вашим життям.

Гарна порада, скажете ви, але як її втілити в життя, якщо в голові постійно дзижчать мухи набридливих страхів?
Якщо переживання паралізують мислення й будь-які дії? Якщо доводиться прокидатися в тривозі і з тривогою засинати — або годинами вовтузитися в ліжку, бо страх розігнав сон?

Сподіваюсь, ця книга стане вам у нагоді. Прочитавши її, ви зрозумієте механізми виникнення тривожних станів та способи боротьби з ними, а отже зможете покращити самопочуття та змінити своє емоційне життя на краще.

#книги

Розбудіть мене в травні 🤓

#психологи_жартують@psihologuck

Навчіться ловити кайф від свого життя. Саме зараз, в моменті, в цю хвилину. Не зважаючи на "погоду" за вікном. Привчайте себе думати про те, що тішить, а не про дрібниці, які псують настрій, тим більше не турбуйтеся про те, чого ще не сталося. Адже можна нескінченно нити, копатися в собі, випрошувати розуміння і співчуття, себто, перебувати у стані жертви. А можна навчитися цінувати те, що маєш, сформувати мету і почати її досягати. Хоча б маленькими кроками. Прямо зараз, не ускладнюючи собі життя штампами, стереотипами і порівнянням з іншими людьми.

Адже краще хоча б раз в тиждень робити малесенькі кроки до мети, аніж стояти на місці.

📸 Автора

#психологія@psihologuck