Мэри Абрамова | психолог, сексолог

— Поможешь?
— Да, конечно.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что соглашаетесь на что-то, а потом всю ночь жалеете об этом?

Если это про вас, знайте: вы не одни. Многие из нас годами живут с установкой «быть хорошей для всех». И это очень выматывает.

Наталья, психолог канала «Наталья о главном», сама прошла через это. Теперь она бережно учит, как выстраивать личные границы без чувства вины и находить время на себя.

Без нравоучений и сложных терминов.

Заходите, здесь можно выдохнуть 👇

Знакомая картина: день был дерьмовый, ты устал(а), босс достал, и вдруг рука тянется к холодильнику. Ты ешь не потому что голоден. Ты ищешь вкус покоя. Сладкое дает быстрый дофамин, жирное — иллюзию тепла и защиты.

И тут начинается самое страшное: не сам перекус, а чувство вины после него. «Какая же я свинья», «Опять сорвалась» — этот внутренний голос бьет больнее, чем весь прожитый стресс.

Техника «Стоп-слово» для перехвата контроля:

В момент, когда рука тянется к печеньке, а вы сыты, задайте себе всего один вопрос:
«Я хочу съесть ЭТО или я хочу съесть ТО, что я чувствую?»

Алгоритм действий:

1. Стоп. Не запрещайте. Скажите: «Я возьму кусочек, но через 2 минуты».
2. Пауза. Закройте глаза. Где это чувство в теле? В груди? В животе? Подышите туда.
3. Выбор. Если вас трясет от усталости — вам нужен сон, а не шоколад. Если вы злитесь — вам нужно выписать гнев на бумагу, а не съесть пиццу.

Еда — это прекрасно. Но она не должна быть вашим терапевтом. Перестаньте себя ругать за «срывы». Это не слабость воли. Это сигнал тела: «Мне больно, обними меня». Обнимите себя. И только потом открывайте холодильник.

Самая большая глупость в 2026 — жить без накоплений

Если тратишь всё, что зарабатываешь, ты обречен😭И не важно сколько 50, 80,100 или 300 тысяч в месяц.

Чтобы всегда была «заначка», безбедная пенсия и не приходилось жить от зп до зп, рекомендую ознакомиться с каналом Анны Меженок про ДЕНЬГИ👉 https://t.me/+zMrMwreN-AI0YmU6

Там куча бесплатных уроков, пошаговых методик и рабочих планов о которых многие даже не догадываются, например: как накопить даже если нет лишних денег, как получать выплаты от государства (100к-400к),куда вкладывать деньги, чтобы их не сожрала инфляция и они приносили от 30%-50% доходности в год даже если ты новичок в инвестициях, как выжать из банковской карты максимальный кэшбэк и возвращать от 10к—20к💸в месяц даже за траты и даже за оплаты по ЖКХ

Присоединяйтесь и начните свой путь к успешному финансовому будущему вместе с Анной 👉https://t.me/+zMrMwreN-AI0YmU6