Что с вами так

Ноябрь — переходный месяц, между осенью и зимой.

Это нормально чувствовать хандру, уныние, бессилие и др. сложные эмоции и состояния. Но не обязательно оставаться с этим состоянием, правда?

На этот раз делюсь с вами целым спектром практик на любой вкус и цвет от коллег из нашего теплого сообщества эмбодимент специалистов.

Будем делать холодный во всех смыслах месяц теплым. Я предложу вам практику для остановки. Особенно актуально будет тем, кто разогнался и потерялся во всем этом унынии.

Практику проведу уже в ближайший понедельник, 16 ноября в 12.00 (по мск)

Приходите, это бесплатно!
Регистрация здесь

Всех на фото узнали?)

Сегодня будет несколько очень важных анонсов и новостей.

Сначала про клуб:

💥14 ноября (суббота) в 13.30 (по мск) - вебинар со мной про тревогу и контроль, здесь хочется больше поговорить и консолидировать все, что мы знаем о тревоге, я дам много материалов «с собой», я все просто не успею раскрыть, а хочется практик! Поэтому я проведу телесную практику для снижения тревоги.

💥24 ноября (вторник) в 20.00 (по мск) - арт-терапевтические практики для снижения тревоги вместе с моей прекрасной коллегой Алей Пашкиной, преподавателем медитации и йоги, художницей и режиссером, процесс-ориентированным психологом.

💥29 ноября (воскресенье) в 10.00 (по мск) - вебинар со мной про принятие и действие, в этот раз, будут только практики и необходимо будет ваше живое участие в процессе, так как после этого вебинара я хочу, чтобы вы вышли уже с каким-то своим изменением

Длительность каждого вебинара - 40 минут

Вся эта красота доступна по подписке.

Два варианта:

1 месяц - 1490р, присоединиться здесь -> https://payform.ru/o5cUNwV/

3 месяца- 3570р, присоединиться здесь -> https://payform.ru/iscV1x4/

Весь месяц в ноябре у нас про тревогу, там уже накопилось достаточно от меня практических материалов и шагов к действию.

Мне осталось только разболтать вас там. Кажется, вам очень нравится, что в моем клубе можно просто помолчать вместе:)

Приходите!

Как менять и меняться в эпоху неопределённости

Спрашиваете вы… А я теряюсь, что ответить, потому что тема то огого.

С одной стороны, вам нужна стабильность. С другой стороны, где ее нынче возьмешь?
С одной стороны, очень хочется простой совет. С другой стороны, разве он тут возможен?
С одной стороны, хочется какой-то структуры, ясности и четкого алгоритма действий. С другой стороны, в эпоху неопределенности порой есть возможность только орать.

Давайте посмотрим на этот вопрос с такой вот позиции: а что собственно мешает меняться? Казалось бы, бери и делай. Но нет, проблема остается.

В чем может быть дело:

1. Привычное - безопасно, особенно в условиях, когда штормит, это кажется опорой. Поэтому сохранить привычный паттерн мышления и действия это просто ваш безопасный способ выживать в текущих условиях. Так что иногда просто важно напомнить себе, что с вами все в порядке на сколько это возможно в таких условиях.

2. Может быть просто страшно отказаться от себя такой, может казаться, что вы «потеряете себя», если сделаете что-то по-другому. Есть какие-то глубинные убеждения о себе, которые мешают вам начать что-то менять

3. Нет новых действий. Даже небольшое изменение может дать плоды. Для новых действий нужна хорошая поддержка, вы же не можете сделать шаг в воздухе, вам нужна опора. Получается, возвращаемся к первому пункту.

4. Кажется, что «ну вот когда я буду точно все знать, то вот тогдаааа…». Но это только непереносимость неопределенности, еще один способ избегания, в условиях постоянных изменений важно отпустить привязанность к этим самым изменениям. Все может меняться. Да, это так

Универсального алгоритма нет, как видите. Давайте в следующем посте про гибкость и принятие, кажется это то, что нам правда нужно в такие периоды