Ваш Док

Доброго средового!
Так как же все-таки прощаться с несбывшимся? В понедельник мы обсудили, с чего можно начать - с признания несбывшегося несбывшимся и своих чувств по этому поводу. И снова тут нет универсальных способов а-ля так 2 раза в день делай, спина болеть не будет. Нет, это так не работает. У всех нас есть какие-то свои способы, которые работают, их и важно для себя искать.

Но если посмотреть на то, что вообще помогает людям переживать завершения и утраты, можно заметить несколько довольно повторяющихся штук. Например, помогает понять, с чем именно мы вообще прощаемся. Потому что «у меня не получилось» - это очень большое и размытое что-то. А что именно не получилось? Что должно было произойти? Чего я ждала? Как я представляла себе свою жизнь, если бы это случилось? Что теперь не произойдет - возможность, отношения, роль, мечта, какая-то версия себя или своего будущего?

С несбывшимся в этом смысле бывает особенно сложно, потому что иногда у нашей потери буквально нет никакой формы. Нечего показать пальцем и сказать - вот, собственно, это я потеряла. И тогда помогает эту форму как-то создать. Можно написать письмо, собрать фотографии или какие-то вещи, нарисовать, записать, как вы представляли себе это будущее, сделать плейлист, рассказать кому-то. В общем, как-то вынести наружу то, что до этого существовало только внутри, в ожиданиях, мечтах, планах, представлениях о том, как могло бы быть.

Еще может помогать, когда кто-то становится свидетелем нашего горя. Когда можно сказать вслух «я правда этого хотела», «мне было важно», «мне очень жаль, что этого не случилось», «я до сих пор хочу, чтобы все было иначе», а рядом не начинают немедленно рассказывать, почему все к лучшему, сравнивать с чужими бедами или убеждать поскорее отпустить. Кто именно будет этим свидетелем, мне кажется, вообще не так важно. Подруга, мама, партнер, терапевт, доула, группа, случайный попутчик, люди в интернете. Важно, что ваше переживание кто-то увидел и признал существующим.

И еще многим помогают какие-то буквальные действия. Это уже про ритуальность.
Мы довольно хорошо понимаем эту штуку, когда речь идет о смерти - есть похороны, поминки, религиозные и семейные традиции. Произошло что-то очень большое, и мы обозначаем это действиями. Но ведь ритуал можно придумать не только для смерти человека.

Можно что-то сжечь, убрать, сохранить, написать письмо и порвать его, сходить в какое-то важное место, посадить дерево, устроить прощальный ужин, закрыть папку с документами, сделать что-то совсем свое, что будет иметь значение именно для вас. Потому что иногда нам важно каким-то действием обозначить - да, это было для меня важно, да, этого не случилось, да, сейчас что-то меняется.

И еще одну вещь хочу сказать напоследок. Попрощаться не равно перестать чувствовать, отпустить, простить, решить, что все было к лучшему, полностью закрыть эту тему и больше никогда к ней не возвращаться. Можно попрощаться и все равно иногда грустить. Можно перестать ждать какого-то будущего и продолжать сожалеть, что оно не случилось. Можно признать завершение и не перестать считать то, чего хотелось, важным. Прощание не стирает значимость ни случившегося, ни несбывшегося.

Итого - название делает потерю определенной, форма делает невидимое видимым, свидетель дает социальное признание, ритуал обозначает границу и переход. Какгрицца, смешать, но не взбалтывать.

Собственно, это мы и будем делать 12 декабря на мастерской Проводы года в том числе. Будем смотреть на то, что за этот год случилось и не случилось, что закончилось, что осталось с нами, какое наследие год нам оставляет, и в конце каждый сможет придумать свой небольшой ритуал завершения. Мастерская бесплатная, Zoom. Ссылка на регистрацию тут.

#мы_все_умрем

Ну что же, у нас первое голосование в рубрике #удивительные_женщины на следующую неделю

Случайная выборка 3х тем из ваших вопросов ❤️

И потому же нам очень могут помочь те, чей внутренний контейнер способен выдержать нас таких, вот именно так горюющих по чему-то несбывшемуся.

Снова хочу вам сказать, что нет каких-то универсальных способов горевать или прощаться с кем-то или чем-то. Но чтобы понять, что может помочь именно вам, важно услышать себя самого. И кому-то для этого нужна тишина или побыть в горах, кому-то провести какой-то ритуал, кому-то поговорить об этом с близкими или наоборот, совсем не близкими (эффект попутчика, например), кому-то написать письмо, поплакать или пересмотреть архив фоток.

Лишь одна рекомендация у меня есть - ищите свой способ. Ищите своих людей, способных выдерживать и признавать ваше горе, не важно, по случившемуся или несбывшемуся. Вот, например, я знаю про марафон «Умей красиво прощаться» моей коллеги Агнии Солтан, который она проводит индивидуально. Можно сходить в Смертельно важно, это волонтерский доульский проект, где тоже можно поговорить о чем угодно, где всему, что с вами происходит, есть место.

Этой работой занимаюсь и я сама. Пространство горя, которое я строю в постах, на мастерских или группах - это тоже способ помогать себе признавать свое горе и утраты, давая им место, чувствуя и свидетельствуя их, выдерживая их. Хочу спросить участников и участниц, кто был со мной в группе или на мастерской - поделитесь, пожалуйста, как на вас повлияло участие?

Последнее на сегодня, что хочу сказать, в Пространстве горя 12 декабря будет мастерская Проводы года, где мы посмотрим на свое несбывшееся тоже. Это по-прежнему бесплатно 😉 Ссылка на регистрацию тут)

#мы_все_умрем