Андрей Лукашевич

😴 Как уснуть за 5 минут (без телефона и счётчика овец)

Знакомо чувство, когда тело хочет спать, а мысли не дают покоя? Или когда за день так зажало шею и поясницу, что удобно лечь просто невозможно?

Собрал для вас 5 простых движений, которые можно делать прямо в кровати. Они мягко расслабляют позвоночник, снимают напряжение в ногах и переключают нервную систему в режим отдыха.

Никакой сложной растяжки. Только комфорт, приглушённый свет и спокойное дыхание.

Сохраняйте карусель, чтобы использовать вечером. И делитесь с теми, кому сложно засыпать 👇

🧠 Почему вы живёте не свою жизнь (и как это изменить)

Друзья, сегодня хочу поговорить об одном курсе из моего архива. Он называется «Аутентичность. Искусство быть собой».

Мы часто слышим: «Будь собой». Но как это сделать, если с детства нас учили быть удобными? Соглашаться, чтобы не обидеть. Молчать, чтобы не спорить. Терпеть, чтобы сохранить отношения.
Аутентичность — это не про эгоизм. Это про честность. С собой и с другими. Это умение слышать свои желания, доверять себе и выбирать себя, даже если это неудобно другим.
Когда вы живёте не свою жизнь, вы теряете энергию. Тратите её на роли, маски, оправдания. А могли бы — на себя.

📌 Практика: «Где я сейчас сам не свой?»

Сделайте прямо сейчас. Задайте себе три вопроса:

В каких ситуациях я говорю «да», хотя хочу сказать «нет»?

С кем я играю роль, а не являюсь собой?

Что я делаю через силу, потому что «так надо»?

Запишите ответы. Не анализируйте. Просто заметьте.

А теперь скажите себе мысленно: «Я имею право выбирать себя. Я имею право быть собой».
Это первый шаг. Маленький, но важный.

🎁 А теперь — важное
Этот курс — один из 12 авторских программ в моём «Закрытом архиве».

Что даёт архив:

— Доступ ко всем моим курсам в одном месте (суставы, прощение, деньги, возраст, отношения, интуиция, самооценка и другие)

— Все новые курсы, которые я проведу в ближайшие 2 года, — тоже будут там

— Доступ навсегда — Удобный формат: смотреть можно на YouTube или Rutube —

Рассрочка без переплат
Если вы чувствуете, что пора перестать быть удобным для всех и начать жить свою жизнь — загляните в архив.

👇 Подробный список всех курсов и условия — по ссылке:

https://t.me/andrey_lukashevich_bot?start=c1787697112711-ds

🍎 Вашему телу нужны витамины. Но не из аптеки, а из тарелки.

Мы часто ищем волшебную таблетку, когда чувствуем усталость или болеем. А ответ часто лежит на поверхности — в обычных продуктах.

В этой карусели я собрал 10 ключевых витаминов и продукты, в которых они содержатся. Это не про сложные схемы. Это про то, чтобы ваш рацион был разнообразным и питал тело изнутри.

Сохраняйте, чтобы не потерять! А в комментариях напишите, какого витамина, по вашему ощущению, не хватает вам? 👇