Аэройога с Екатериной Черепановой

Чем больше знаешь, тем больше вариантов видишь ❤️

Когда 11 лет назад родился Сева, я впервые погрузилась в мир материнства. Многое делала интуитивно, что-то узнавала на практике, что-то - из рекомендаций окружающих.

Сейчас Ромке месяц. И я снова учусь быть мамой младенца.

За 11 лет многое изменилось. Появились новые исследования, рекомендации, подходы. И я с огромным интересом погружаюсь в эту тему: прохожу обучения по детскому сну, изучаю особенности развития и потребности малышей.

И знаете, что замечаю?
Чем больше понимаешь, как устроен процесс, тем меньше хочется подгонять его под чужие представления о норме.

Недавно под моим видео с тренировками появился комментарий: чтобы полноценно заниматься, нужно выделить час-полтора, попросить близких не беспокоить или вообще уйти из дома. А короткие тренировки с перерывами якобы только расшатывают нервную систему.

И я задумалась: а зачем мне обязательно уходить из дома на полтора часа, если можно организовать всё иначе?

В первый месяц жизни у малыша ещё нет устойчивого расписания. Периоды бодрствования короткие, сон может быть фрагментированным, а потребность в груди возникает не только из-за голода.

Грудь для младенца - это ещё и контакт, успокоение, способ почувствовать себя в безопасности.

Поэтому, когда во время моей тренировки Ромке нужна грудь, я просто делаю паузу. Кормлю и возвращаюсь к практике.
Без раздражения и ощущения, что мне сорвали тренировку.

Мне не нужно выбирать между потребностями ребёнка и своими. Я могу учитывать и те и другие.

И здесь я вижу интересную параллель со своей профессией.
Когда человек не понимает, как устроена работа с гамаком, многие положения кажутся сложными, неудобными или даже пугающими.
Но когда появляются знания о биомеханике, распределении нагрузки, технике и безопасности, открываются совершенно другие возможности.

Знания не отменяют ограничений. Они помогают увидеть варианты решений.

С материнством у меня сейчас происходит нечто похожее.
Я не пытаюсь сделать месячного ребёнка удобным для своего расписания. Я изучаю его потребности и учусь организовывать нашу жизнь с их учётом.
И при этом не забывать о себе.

Можно не бороться с обстоятельствами, а научиться лучше их понимать.

Можно по-другому. И это не значит, что неправильно ❤️
А вы замечали, как новые знания меняют ваше отношение к привычным вещам?

P.S Этим постом завершаю историю, которая началась с комментариев к моему видео о 15-минутных тренировках 😁❤️
Спасибо всем, кто включился в обсуждение!

Я всегда считала, что любой комментарий - это повод для диалога, обмена опытом и новых идей. Так и сейчас одно видео с обсуждением стало отправной точкой для целой серии публикаций о тренировках, материнстве, профессионализме и личных границах 😁

Так что продолжайте делиться своими мыслями! Если какая-то тема вас особенно интересует или хочется посмотреть на неё с другой стороны - пишите.
Мне всегда есть что обсудить с вами! ❤️

Тренер должен мотивировать. Или я что-то не понимаю? 🧐

Продолжаю тему, которая неожиданно родилась из комментариев под моим видео с тренировками.

В предыдущих постах мы говорили о праве женщины на собственный выбор и о том, что эффективность тренировки не определяется исключительно её продолжительностью.

А сегодня хочу посмотреть на ситуацию с позиции тренера.

Меня удивили не столько сами комментарии, сколько то, что некоторые из них написали люди, профессионально работающие в сфере движения.

А в чём вообще заключается задача тренера?

Представьте, к вам приходит человек и говорит:
«Я хочу заниматься, но у меня нет возможности выделять полтора часа. Есть только 15–20 минут несколько раз в день».

Какой будет ваша реакция?

❌ «Это бессмысленно. Найдите время для нормальных тренировок».

✅ «Давайте разберёмся, какие у вас цели, возможности и что мы можем сделать в этих условиях».
Для меня ответ очевиден.

Профессионализм тренера - это не только знания анатомии, биомеханики и методики построения тренировок.
Это ещё и способность работать с реальным человеком, а не с идеальными условиями из учебника.

У человека могут быть маленькие дети, ненормированный график, ограничения по здоровью или другие жизненные обстоятельства. И задача тренера - учитывать их при построении тренировочного процесса.

Конечно, специалист не обязан соглашаться на любые условия и обещать результат от любой активности.
Иногда нужно объяснить ограничения, предложить альтернативу, снизить нагрузку или вовсе отложить занятия.

Но между профессиональным объяснением и обесцениванием чужих усилий - огромная разница.

«В вашем случае такая нагрузка не решит поставленную задачу» - это аргумент.
«Ваши 15 минут - ерунда» - это оценка.

За годы работы с инструкторами я всё больше убеждаюсь:
Хороший тренер не просто знает, КАК правильно. Он понимает, КОГДА, КОМУ и ЗАЧЕМ это нужно.

Именно этому я стараюсь учить в своей школе: не просто давать упражнения, а анализировать, адаптировать и принимать профессиональные решения.

Ведь задача тренера - не доказывать человеку, что он занимается недостаточно хорошо, а помогать ему двигаться к своей цели грамотно, безопасно и с учётом реальных возможностей.

Можно по-другому. И это не значит, что неправильно❤️

А как вы считаете, где проходит граница между профессиональной требовательностью тренера и обесцениванием усилий ученика?

Кто вообще решил, что тренировка обязательно должна длиться час? 🧐

За годы работы я убедилась: эффективность тренировки определяется не только её продолжительностью, но и целями, грамотным подбором нагрузки и регулярностью.

Далеко не всегда дольше = лучше 🙌

Не жизнь должна подстраиваться под тренировки, а тренировки - под реальные возможности человека.

В карусели делюсь своим профессиональным взглядом на короткие занятия.

Интересно мнение и коллег, и практикующих: могут ли 15–20 минут тренировки приносить результат? Есть ли у вас положительный опыт таких занятий?