Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия

Осанку возможно улучшить в любом возрасте. Я регулярно вижу фото ДО и ПОСЛЕ и читаю отзывы об этом  у участниц моих курсов.

И для меня особенно ценно видеть, как вместе с осанкой меняется отношение женщины к самой себе. Движения становятся увереннее, плечи расправляются, появляется та самая грация и стать.

Прекрасная осанка – это в первую очередь, здоровье, а потом уже приятный бонус в виде красивой спины, расправленных плеч и легкой походки. Для этого совсем не обязательно с детства заниматься танцами или балетом.

А грация – не врождённый талант, доступный лишь избранным. Это качество движения, которое можно развивать. Здесь важны подвижность суставов, сила, осанка, распределение натяжения в теле, упругость и свобода движений.

Именно поэтому я объединила три моих курса в набор «ГРАЦИОЗНАЯ ОСАНКА И ГИБКОСТЬ».

В нем мы работаем с мышечным балансом: выравниваем тело, раскрываем плечи, убираем сутулость, укрепляем кор и руки. Ваше тело становится стройнее, выше, а движения – гибкими и грациозными.  

ВНУТРИ НАБОРА:

🔴 «Таз и тазобедренные суставы» – выравниваем положение таза: основу осанки. А также улучшаем подвижность ТБС, укрепляем мышцы ног и спины, работаем над походкой. 

🔴 «Пилатес с малым оборудованием» – методика Polestar Pilates. Качественно улучшаем осанку и дыхание, уменьшаем боль в спине и шее за счёт выравнивания. Живот станет более плоским, а ягодицы округлыми.

🔴 «Руки, плечи и осанка» – улучшаем подвижность плечевого пояса, укрепляем запястья, расправляем плечи. Работаем над улучшением дыхания и осанки.

Сейчас набор из 3 курсов стоит 6 990 ₽ 13 470 ₽.
Доступ к занятиям 3 месяца, включена поддержка в комментариях.

❕ Не пропустите. Ссылка на этот набор курсов и другие здесь https://kibziyonline.ru/sale11

Отдельно курсы тоже участвуют в распродаже
https://kibziyonline.ru/start

Напоминаю, что все сформированные заказы будут удалены в 23:59 сегодня.

Возможность покупки пропадёт — цены поменяются, условия равные для всех🙏

Почему мы всё знаем о здоровье, но тело отодвигаем?

В моей практике за 25 лет я вижу одну и ту же ловушку. Многие обожают информацию. Читают про осанку, смотрят разборы про зажимы, ищут тонкости.

Но нейробиология говорит нам вот что⏬

🟥Факт №1. Знание ≠ Навык. (Squire, 1992). Декларативная память (знания) и процедурная (двигательные навыки) хранятся в разных отделах мозга. Вы не станете здоровее/стройнее/сильнее, просто прочитав про тренировки. Пока тело не почувствует движение, связи не образуются.

🟥Факт №2. Ловушка объяснения. (Kruglanski, 1989). Как только мы находим причину боли (например, «а, это у меня слабая мышца»), мозг испытывает «когнитивное закрытие» и… расслабляется. Мотивация что-то менять падает. Мы получили ответ и как будто уже решили проблему.

🟥Факт №3. Интеллектуализация. (Vaillant, 1992). Планировать тренировки, выбирать коврик, строить график — это защитный механизм психики. Мы думаем об изменениях, чтобы не делать их.

И самое важное. Миф о том, что привычка формируется за 21 день, развенчан. Исследования показывают, что на реальное изменение двигательного паттерна нужно в среднем 66 дней ежедневного повторения (Lally et al., 2010).

Нет «идеального момента». Ваше тело — это система. И ей не важны ваши знания/количество подкастов/рилс и прочее , ей важны регулярные, повторяемые действия.

Начните с малого сегодня. Возможно, низкие цены в эту распродажу станут для вас отличной мотивацией и возможностью.

Только не откладывайте тренировки. Важна не покупка, ДВИЖЕНИЕ — это единственный язык, который понимает ваше тело.

P.S. почти 30% тех, кто сегодня купил — новенькие. Вам я особенно рада. Отличная возможность познакомиться 😉