Наталья Демченко 🏃‍♀️ MORE BEGA

Ну что, побежали вспоминать ключевые моменты этого года? 🙌

И начать хочется с обучения, которое я начал ещё в начале 2025-го и закончил этим летом. Принимаю поздравления! 🥳🥳🥳

Знаете, за свои 33 годика я учился довольно много, и заведения были ну очень разного уровня: от колледжа искусств с крутым педагогическим составом и понятным обучением, где ты реально осваиваешь профессию, до консерватории, в которой за четыре года я не научился ровным счётом ничему (разве что в «Доту» играть 😅).

Так вот, последнее обучение у Велогеры «Матрицы» — это шедевр и бриллиант в тренерском искусстве. С уверенностью могу сказать, что за полтора года я освоил новую профессию. Да, это верхушка айсберга. Да, ещё учиться и учиться. Да, нужно набираться опыта и переносить все знания на практику с учениками. Но теперь у меня есть база, на которой я могу всё это строить.

Наконец-то я на стадионе чувствую себя не как белая ворона, а как настоящий ТРЕНЕР😎!

Ну что, пришла осень - пора утепляться! 🏃‍♀️

📌 Меняем беговую футболку на лонгслив. Мне нравится такой

📌Нужно ещё теплее? Тогда такой

📌Убираем шорты до лучших времен и достаём беговые леггинсы, ножки должны быть в тепле

📌В целом, лонг+леггинсы уже вполне самостоятельный комплект для бега, но когда дует противный ветер или капает дождь - нужна ветровка

📌На улице прям сильный ливень? Тогда мембранная куртка

📌Если нет дождя, но все же холодно - сверху легкой ветровки добавляем жилет. Я такой купила ещё в позапрошлом году и с удовольствием юзала весь сезон.

📌Сильно холодно? На леггинсы надеваем брюки из тонкой, эластичной и влагоотводящей ткани

📌И конечно же не забываем про акссесуары - высокие, закрывающие ахиллы носки,
шапка, гейтор и перчатки

📌Что касается кроссовок для ненастной погоды, то это обязательно обувь с протектором на подошве, непромокаемым верхним слоем (гортексом), и, в идеале, с проклеенным носом. Например, такие.

И помните, нет плохой погоды для бега - есть только неподходящая экипировка!

И хоть тренировочный сезон продолжается (он в целом не заканчивается, те, кому за 30 - поймут 🤪), но с соревнованиями на этот год - всё!

В 2026 я сбегала два международных старта - забег на Мертвом море в Израиле и Ереванский марафон, а ещё забег по песку в Должанке, любимые «Белые ночи» в Питере, «Большой фестиваль бега в Москве» и трейл в Железноводске.

Всё по фану и в удовольствие 💙