Телеграм

Natretyak

@natretyak Блоги и блогеры
✓ В реестре РКН ↗ Не иноагент
Записки недачницы с дачей.

Тут все - тексты, рецепты, шмотки, муж-юрист, дед-приколист, дачные истории и самый красивый балкон.

Регистрация в РКН
https://gosuslugi.ru/snet/67923fafacea5b74c428819c

Сотрудничество @natretyak_pr

Статистика обновлена 12.11.2026 в 23:45 · 2 просмотра страницы · Хотите больше просмотров?

Подписчики15 428 +0 за 1 день
Охват поста1 316 9% от подписчиков
ERR за месяц8,53%
ERR за 24 часа5,49%

Динамика за 30 дней

Рекламные публикации 1

Все рекламные посты →
Natretyak tg15 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Интересное наблюдение, помогающее меньше есть: после вечерних тренировок (или хотя бы после 14:00) есть хочется гораздо меньше, чем после утренних.

Тренируюсь на FitStars, очень нравятся тренировки с Викторией Вакулиной. У неё потрясающие программы: упражнения вроде бы простые, но чувствуешь каждую мышцу - даже те, о существовании которых я раньше и не подозревала.

Если вы вдруг ещё не знаете, что такое FitStars и как там всё устроено, и думаете, что это примерно то же самое, что бесплатные видео из интернета, сейчас объясню, в чём суть:

🔹 Вы выбираете любое направление: похудение, рельеф, растяжка, йога, силовые или танцы. Внутри каждого направления множество программ с разными тренерами, можно подобрать уровень (лёгкий, средний, сложный).
🔹 Внутри каждой программы вас ждет полноценный курс, рассчитанный на определенное количество дней. При этом тренировки каждый день разные. Я обычно прохожу сразу несколько программ и чередую их, чтобы точно не было скучно.
🔹 Не нужно каждый раз мучительно думать и выбирать тренировку - план уже готов. Просто включаете FitStars в удобное время и тренируетесь.
🔹 Тренируетесь и сразу видите количество сожженных калорий. Плюс полезные рецепты с КБЖУ, всяческие курсы (я в машине сейчас слушаю по нутрициологии).


А теперь главная новость октября, ради которой я пишу этот пост:

FitStars сохранили «Безлимит навсегда» в прежнем формате до конца октября!
Это значит, что все еженедельные обновления и новые программы будут приходить вам автоматически и бесплатно пожизненно. Сколько продлится эта щедрость - неизвестно, поэтому самое время вскочить в этот поезд.

По моему промокоду NATRETYAKTG действует жирнейшая скидка 70%!

🎁 И самое приятное - подарки октября:
• За оформление тарифа с 11 по 20 октября вы сразу гарантированно получаете фирменный коврик FitStars!
• За выполненные тренировки вам откроются сертификаты на фитнес-набор или стильную фитнес-одежду (леггинсы, топы, шорты) на выбор.

Общая стоимость всех подарков составляет 15 000 рублей - а это, на минуточку, больше стоимости самого тарифа «Доступ навсегда».
Количество подарков ограничено, так что не откладывайте форму своей мечты на понедельник.

А также есть рассрочка без переплат и без первоначального взноса.

👉 Начать тренировки и забрать Безлимит со скидкой 70%

Акция действует с 01.10.2026 по 31.10.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).
ООО «Т-Покупки», ООО «Центр новых финансовых сервисов», ООО «Парсек».


Красивых вам трицепсов, бицепсов и квадрицепсов. 🤍


О рекламодателе ООО Парсек
Erid:2VSb5yD6L8z
👁 1.3 тыс. 👍 18❤ 12 💬 1 ↻ 1 19 октября

Последние публикации

Все посты канала →
Natretyak tg15 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
День недели - алкоЧетверг.
Традиция, которой уже много лет - вечер четверга проводим вдвоем с мужем, вином и разговорами.
В этот раз присоединился кое-кто еще)
👁 359 🔥 24😁 8❤ 3 💬 3 ↻ 2 сегодня в 14:37
Natretyak tg15 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Ваша в филармонию собралась.

Выбрала вариант в зеленой блузке, а вот ИИ (в который загружен весь мой гардероб) очень рекомендовал пойти в костюме, так как ему видится, что я как писатель,  должна выглядеть, цитирую "породисто и статусно".
А мне все лишь бы хи-хи, а не статусность
👁 611 ❤ 36👍 15👏 7 💬 3 ↻ 1 сегодня в 09:26
Natretyak tg15 тыс. подписчиков
Открыть пост ↗
Надеюсь, он все-таки позавтракал 😅😅😅

Перевод😅:
пащищная каша
чищищ би каш
нашный покашный
пничная каша
пничная каша 2
пничная каша 3
песничная каша
пшеничные кашки
пшеничные кашки 2 😍
пенични кашки
пшенични кашки
пешничная кашки
пешишни кашки э кофе
я ем покашна намишна ка !!????
что?
я ем покашна пешнични
я ем завтраки покашние кишки
я ем покашки и шишки
я ем пешичные кашки
пешичная кашка ❤️

А что у вас на завтрак?😅
👁 847 😁 49❤ 5 💬 6 ↻ 16 вчера в 04:02