Психический клинолог

Силы на хорошее тоже кончаются

По мотивам сессии с клиентки, пишу с ее разрешения.

Обычно про силы мы говорим в аспекте тех вещей, которые тяжело идут - какие-то дела, которые делать не хочется, но приходится.

Но сил может не хватать, даже если вы делаете только то, что вам нравится.

Есть у меня клиентка, в терапии уже 4 года. Работаем с депрессией. За эти годы удалось очень постепенно, но качественно выстроить жизнь, в которой очень много того, что нравится. Все выбрано сознательно, все радует.

Но этого "нравится" стало так много, что оно если и помещается в 24 часа, то совсем не помещается в объем энергии. А после длительной депрессии не обращать на это внимание нет возможности.

И если раньше сил не хватало на что-то нелюбимое, от этого можно было иногда отказаться, разрешить себе "полениться". То сейчас хочется все и сразу, но не влезает. И есть риск истощения и возвращения депрессии, если не отказаться от чего-то. А отказываться и лениться уже совсем не хочется, но надо!

И дальше начинается тема отпускания. Человек упирается в тему своих ограничений с какого-то другого конца. И тут может быть печать, потому что отказываться приходится от чего-то хорошего.

О таком варианте нехватки сил особенно важно помнить тем людям, кто выходит из депрессии и заново вкушает жизнь. После голодовки легко переесть.

Но и человек, не склонный к депрессии, может оказаться в ловушке из-за количества своих возможностей и "нравится". Это как прийти к любимой бабушке в гости и объесться всякими вкусностями, которые помнишь с детства. Было вкусно, а последствия так себе.

Количество сил требует трезвой оценки и в делах трудных, и в делах радостных. Берегите себя ❤️

Запрет на эмоции как сочувствие

Как часто в качестве утешения человек слышит в своей адрес

Не переживай/ не грусти/ нельзя же принимать все близко к сердцу

И я, честно сказать, ни разу не видела, чтобы это кого-то успокоило и поддержало.

На самом деле это звучит как запрет на переживание. Эмоции лишаются легитимности. И мало того, что ты чувствуешь себя плохо, так оказывается, что ты ещё в этом неправ.

Чем руководствуются люди, оказывающие поддержку таким образом?

Своим состоянием. Тем, что им трудно находиться рядом с человеком, который испытывает неприятные эмоции. Надо что-то делать, как-то это прекратить.

Логика понятная, по поддержки в этом нет. В этом есть посыл

Убери от меня свои чувства, я не могу их выдерживать

Правда в том, что никто не обязан нас выдерживать в наших неприятных чувствах. Но было бы лучше, если бы это не заворачивалось в обёртку от заботы, которая заставляет и без того печального человека чувствовать себя ещё и виноватым или неправильным в своих переживаниях.

Все эмоции важны, все эмоции нужны. Берегите себя и своих близких ❤️

Сильные люди

Какой-то культ силы у нас. И при этом представления о силе у всех какие-то странные...

🎱Сильные люди не жалуются

🎱Не уступают, не извиняются

🎱Не ходят к психологу

🎱Не пьют антидепрессанты, а ингибируют обратный захват серотонина силой воли

🎱Сильные люди не говорят о чувствах и желательно вообще ничего не чувствуют

🎱 Не устают, а если устают, то отдыхают только с пользой или как-то особенно правильно

🎱У сильных людей не бывает неудач, у них все получается сразу с первого раза

Получается, что сильные люди какие-то отмороженные и неживые.

Хотя как будто намного больше силы требуется, чтобы открыться и выдержать свою уязвимость. Чтобы трезво оценить свои силы, признать усталость и обеспечить себе подходящий отдых. Или встретиться с неудачей, оплакать ее и начать все сначала.

В этом больше жизни, нет ощущения бесконечного напряжения и тяжести долженствования. Но как же тяжело отходить от стереотипов... А ведь это тоже про силу.

Что забыла? Какие они сильные люди на ваш взгляд?