Internal Family Systems (IFS)

Балуюсь с рилсами

Быть достаточно

[автор поста: София Вилкова]

Снова про дочку. Она очень любит рисовать. Ведет блокноты, в которых есть зарисовки карандашом, акриловыми маркерами, аппликации, сухоцветы, наклейки, интерактивные бумажные конструкторы... и еще она любит все это показывать.

Ритуал выглядит так. Она переворачивает страницы и каждый разворот комментирует. Я люблю ее и искренне восхищаюсь ее художественным талантом. Но я заметила, что мне тяжело смотреть.

Раньше я объясняла себе так: я много работаю, я тревожусь о не сделанных делах, я много фокусируюсь, я устала. Вот мне и хочется сбежать.

***

Но сегодня я решила понаблюдать внимательнее за внутренними реакциями. Вот как звучали мои Части:

• О! Она так здорово рисует, мне надо это еще больше поддерживать. Кстати, насчет той студии художественной, нужно записать ее туда.

• Нет, записывать никуда не надо. Как только появится учитель с его «правильная техника/неправильная техника» все творчество рассыпется! Она начнет больше думать о том, чтоб соответствовать канонам, а не о своем видении. К черту эти творческие студии!

• Но как же! Нужно что-то сделать. В городе миллион галерей. Надо тогда чаще водить ее на выставки! О! Я знаю, надо прямо сейчас купить билет и сегодня же отправиться на выставку молодых авторов!

• Погоди! Не надо отправляться никуда прямо сейчас. В тебе говорит импульсивность. Ты вообще можешь сфокусироваться на том, что прямо сейчас происходит? Прямо сейчас ребёнок показывает тебе свое творчество.

• Да, все так. Но по какой-то причине мне тяжело просто созерцать и ничего не делать. По какой-то причине мне страшно, и я ощущаю какую-то ответственность. Как будто творчество — это ценность. И этой ценности что-то угрожает. И я не должна допустить, чтоб ценность была уничтожена.

• Но что угрожает этой ценности прямо сейчас?

• Прямо сейчас ничего. Похоже, что во мне работает катастрофизация. Но почему?

• Наверняка где-то в твоем опыте живет это чувство, что ценное хрупко.

• Да, и правда. Я так чувствую. Я очень много сталкивалась с критикой. И вот с этим правильно/неправильно. Получается, что я опираюсь на свой непростой опыт. И начинаю суетиться, чтоб не допустить повторения этого сложного опыта в жизни моей дочери.

• Да, и ты как IFS-терапевт знаешь, что пока твои Защитники делают эту работу, которая твоей дочери скорее всего не нужна, где-то внутри грустит маленькая Часть, которая на самом деле пострадала от критики.

• Да, нужно разделить. Тут я мама, которая смотрит рисунки, дает свое искреннее внимание и этого достаточно. А есть место внутри. И ему важно уделить внимание тоже.

• Это хорошо, что ты смогла разделить. Это уже большой шаг.

***

Я пока не знаю, как позаботиться о маленькой Части, пострадавшей от критики. Но само замечание немного разгрузило меня-маму. Мама во мне теперь не бежит никуда записывать ребёнка или покупать билет на выставку. Она продолжает с вниманием смотреть и слушать.

Хочу напомнить своим Защитникам:

Быть в этом моменте — достаточно.

***

Если вам интересно принять участие в долгосрочной терапевтической IFS-группе, заполните анкету.

Вы можете записаться на индивидуальную IFS-терапию: к Софии Вилковой, Никите Маклахову.

Тест «Какая я бабушка?»

[автор поста: София Вилкова]

Тест проективный и не имеет интерпретаций. Я придумала его сама, а оценивать результат в нём нужно самостоятельно. Тест шуточный.

Я гуляла по парку недалеко от дома. Как обычно, размышляла о планах и целях. Сегодняшнего дня, ну и потом.

Как это часто у меня бывает, я услышала многоголосие Частей. Одна считает правильным одно, другая — другое.

Договориться Частям сложно, и моей внутренней Воспитательнице детского садика стало тяжело. Она не переносит, когда невозможно прийти к общему видению и структуре. Особенно когда вопрос, с её точки зрения, элементарный.

Что будем сегодня делать в свободное время?

Конечно, он не настолько элементарный, как считает Воспитательница. Но она женщина категоричная. Как, собственно, и те, у кого она училась наводить внутренний порядок.

***

Уже на обратной дороге, проходя мимо подъезда, я увидела объявление «Московского долголетия» с фотографией дедушки. И моё внимание зацепилось.

Интерес к людям пожилого возраста во мне также подогревает совместное с дочерью чтение романа Рэя Брэдбери «Вино из одуванчиков». Уже на следующей неделе у дочери будет показ спектакля по книге.

Я уже читала «Вино» (так коротко называет его моя дочь) раньше. Но только сейчас обратила внимание, как много среди персонажей именно детей и «стариков» (я беру в кавычки, это Брэдбери так фамильярно обходится с людьми старшего поколения, а не я).

***

С детьми я имею дело часто. Вся IFS-терапия строится на допущении, что Части в системах взрослых людей очень юные. Соответственно, внутренний ребёнок внутри вас — это не только Часть, которая дурачится или творит. Детей там намного больше.

Но вот «старики» — это что-то новое для моего сознания. Я поняла, что никогда не представляла, какой я буду бабушкой.
Решила попробовать, и вот какой образ увидела.

Спокойная, открытая, улыбающаяся женщина. В слегка придурковатой, или, можно сказать, экстравагантной одежде. Та, что любит бывать в театре и общаться с внуками. У неё непременно есть собачка, а ещё к пенсии она наконец перестала транжирить деньги на одежду и начала путешествовать.

Хочется улыбаться, когда я описываю её.

Я не знаю, стану ли я ей. Онкология, лечение которой я закончила больше года назад, научила мои Части ценить настоящее больше, чем будущее.

Но интересно, что, кажется, она уже внутри меня. Она про мои ценности, она про мои «слабости» — те желания, которые не страшно показать миру, когда на тебя не давит образ «правильного взрослого».

Мои Части не договорились про планы на день, им всё ещё это тяжело даётся. Но внутри стало как-то тепло.

Захотелось поделиться с вами. Может, и для вас этот фокус сработает.

***

Если вам интересно принять участие в долгосрочной терапевтической IFS-группе, заполните анкету.

Вы можете записаться на индивидуальную IFS-терапию: к Софии Вилковой, Никите Маклахову.