SMENCHUGAS | ⚡️

❗️ЗАПУСКАЕМ МАСШТАБНЫЙ РОЗЫГРЫШ

1. Оформите подписку на четыре канала:

- Медиа Голова
- Коваль
- Сменчугас
- Капитанов

2. Нажмите на кнопку «участвовать»

Победители получат следующие призы:

1 место - Игровая футболка Эль Примо «Матч ТВ» 🤩
2 место - Новые перчатки Spire Ковалева 🤩
3 место - Легендарная футболка Сменчугаса «Эгриси» 🤩
4-5 место - телеграмм премиум на месяц ⭐️

«Рассылка розыгрыша увеличивает ваши шансы на победу»

🗓️Результаты конкурса будут объявлены: 23 ноября в 16:00

1 ноября - сегодня ровно год , как я начал регулярно заниматься в зале.
158 тренировок за год, не понимаю , хорошо это или плохо.
67.3 кг превратились в 78.5 кг , получается , почти кг в месяц😁
Были периоды , когда катастрофически не было желания заниматься , лень , искал причины , чтоб лишний раз не идти , наверное , это самый тяжелый период во всем году.
А вот когда этот период перебарываешь , то будто внутри испытываешь совсем другие чувства от тренировки.
Система , которую ты выстраиваешь , потихоньку начинает работать , и как оказывается без твоего особого контроля.
За год так и не получилось настроить питание… пробовал несколько раз , но , к сожалению… ничего хорошего не вышло. Я не слежу за питанием , пробовал всякие приложения для контроля КБЖУ , но найти баланс , выстроить ту же систему - не получилось.
Мало кто верит , но я не употреблял «химию» и уж тем более не колол никакие препараты. Я вообще против всего этого.
Поэтому , что есть - то есть.
Следующая отсечка - 80 кг , это тот максимум - который я хочу.
Подсушиться и быть подтянутым , вот такого плана придерживаюсь.